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5 ou 10g de creatina?


dinapower
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Estou nessa duvida pois o rotulo da creatina que comprei recomenda, depois da fase de sturação, 10g diarias, no entanto pelo que pesquisei a maioria dos usuarios do site usam 5g.

Li um topico que o cara dizia que poderia usar 30g sem problemas.

Afinal qual a dosagem ideal para obter os melhores resultados

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Visitante miRRado

Mais que 5g apos a saturacao é desperdicio pois seu corpo nao vai absorver tudo...

quanto à creatina líquida , se for a sublingual , é muito melhor que a em pó.

[]'s

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