5 ou 10g de creatina?

[dinapower]

Estou nessa duvida pois o rotulo da creatina que comprei recomenda, depois da fase de sturação, 10g diarias, no entanto pelo que pesquisei a maioria dos usuarios do site usam 5g.

Li um topico que o cara dizia que poderia usar 30g sem problemas.

Afinal qual a dosagem ideal para obter os melhores resultados

[Rastermition]

Eu prefiro não ultrapassar a dosagem de 5g diárias, acho que mais q isso eh desnecessário...

Falows

[Visitante gugao]

A CREA SA SERUM LIQUIDA PRESTA

[Rastermition]

Não sei falar a respeito da creatina líquida, mas deve funcionar, não sei..

Falows

[Madrugão]

Na verdade, estudos comprovam que seu corpo não absorve mais de 4 gramas de creatina diariamente, ou seja vc pode até tomar 10 gramas mais tu vai estár jogando dinheiro fora!

[Visitante miRRado]

Mais que 5g apos a saturacao é desperdicio pois seu corpo nao vai absorver tudo...

quanto à creatina líquida , se for a sublingual , é muito melhor que a em pó.

[]'s