LuanAlmeidaOfc Postado 15 de dezembro de 2011 Autor Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2011 ah sim valeo . só que o foda é que nao sei como começo para ver quanto eu gasto e quanto eu consumo . outra coisa por exemplo na minha dieta , tem la no meio da tarde para comer clube social integral ou açai de 500 ml ou fruta. qual desses seria o melhor pra min ? no pré treino tem 2 fatias de pao de forma integral + 4 fatias de peito de peru + suco natural . ta certo isso ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ippo Postado 15 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2011 ah sim valeo . só que o foda é que nao sei como começo para ver quanto eu gasto e quanto eu consumo . outra coisa por exemplo na minha dieta , tem la no meio da tarde para comer clube social integral ou açai de 500 ml ou fruta. qual desses seria o melhor pra min ? no pré treino tem 2 fatias de pao de forma integral + 4 fatias de peito de peru + suco natural . ta certo isso ? açai é bem melhor, mais fica faltando proteina... e o pre treino ta bacana... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LuanAlmeidaOfc Postado 15 de dezembro de 2011 Autor Compartilhar Postado 15 de dezembro de 2011 entendi , obrigadao ! . mais na falta do açai qual dos outros é melhor ? pq ta ficando caro esse troço ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ninga Postado 16 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 16 de dezembro de 2011 Nem vi, mas na falta do açai amassa 2 bananas, 2 colheres de granola 2 de leite ninho mistura tudo e manda bala. Pode por isso no liquidificador com 250ml de água também. Falando nisso.. ontem fiz uma tigela de açai que ficou sensacional, 2 polpas, 1 dose de whey, 100ml de leite + 2 colheres de leito ninnho, 2 bananas e uns morangos e 3 colheres de guarana.. Cobertura de granola... Me empapucei! hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ippo Postado 16 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 16 de dezembro de 2011 Nem vi, mas na falta do açai amassa 2 bananas, 2 colheres de granola 2 de leite ninho mistura tudo e manda bala. Pode por isso no liquidificador com 250ml de água também. Falando nisso.. ontem fiz uma tigela de açai que ficou sensacional, 2 polpas, 1 dose de whey, 100ml de leite + 2 colheres de leito ninnho, 2 bananas e uns morangos e 3 colheres de guarana.. Cobertura de granola... Me empapucei! hahaha nuss acho q vou ate testar ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Andy Whitfield Postado 16 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 16 de dezembro de 2011 ô maravilha kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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