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winggs

Batata doce que horas comer?

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26 posts neste tópico

bom gente tenhu 16 anos 82 kilos 1,71

vai fazer 3 meses que malho

malho 5/6x por semana 2 hrs por dia

bom minha dieta

é

7:15-leite desnatado aveia 1 banana

10:00- nada

12:00-(almoço) cenoura beterraba 1 concha de arroz integral 1 concha de feijão

peito de frango ou bife grelhado alface e batata

3:00- leite desntado aveia 1 banana

6:30-leite desnatado aveia 1 banana linhaça e ameixa

7:00-academia

8:00- academia

9:00- msm coisa do almoço

bom queria saber em que orario se encaixa a batata doce

tava afim de comer ela no café da manha

mais depois pensei em comer antes de ir na cademia

bom que orario é melhor??

brigado gente D:

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no café da manha eu nao axo legal nao,

como o Andy disse no pre treino é ainda o melhor horario

mas olhando assim pra sua dieta jah dah pra adiantah q tah faltando proteina

abraços

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nun sei oque comer pra proteina

axo que só com suplemento

e pra tomar axo melhor eu ir no enducrino

pra ele pasar um suplemento pra eu '-'

antes do pre teino a batata doce como 1 inteira com leite desnatado aveia e banana?

ou só a batata?

brigado D:

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nun sei oque comer pra proteina

axo que só com suplemento

e pra tomar axo melhor eu ir no enducrino

pra ele pasar um suplemento pra eu '-'

antes do pre teino a batata doce como 1 inteira com leite desnatado aveia e banana?

ou só a batata?

brigado D:

alternativas boas e baratas sao ovos e peito de frango, é so aprender a cozinhar... cozinhar isso é a coisa mais facil do mundo...

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A mais isso eu como todo dia ja

como 3 claras de ovos antes de durmir

e como peito de frango tbm '-'

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nun sei oque comer pra proteina

axo que só com suplemento

e pra tomar axo melhor eu ir no enducrino

pra ele pasar um suplemento pra eu '-' nao precisa nao

antes do pre teino a batata doce como 1 inteira com leite desnatado aveia e banana?

ou só a batata? nao, com leite deve fikar meio ruim, manda um peito de frango, atum, carnes, ovos, etc, tem varias opçoes

brigado D:

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fika ruim o gosto ou é melhor eu comer batata doce com 1 peito de frango '-'

sim, eu axo batata doce com frango uma boa alternativa, assim como o atum, carne magra, etc

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bom gente tenhu 16 anos 82 kilos 1,71

vai fazer 3 meses que malho

malho 5/6x por semana 2 hrs por dia

bom minha dieta

é tah bem ruim sua dieta sim, dah pra melhorar bastante, eu vou dar algumas sugestões

7:15-leite desnatado aveia 1 banana

eu sugeria aki vc fazer um sanduiche com pao integral, peito de peru ou claras cozidas, e saladas, assim vc vai ta aumentando as proteinas, fibras e carbo complexo, o leite e a aveia e a fruta da pra manter tambem

10:00- nada

12:00-(almoço) cenoura beterraba 1 concha de arroz integral 1 concha de feijão

peito de frango ou bife grelhado alface e batata mais variedade de saladas com azeite de oliva, e batata doce

3:00- leite desntado aveia 1 banana ok

6:30-leite desnatado aveia 1 banana linhaça e ameixa aki eu dirria pra ti comer a tao falada batata doce cok frango ou ovos ou atum ou carne, etc, e alguma salada se qiser

7:00-academia

8:00- academia

9:00- msm coisa do almoço depois da academia carbo de alto ig e proteinas

antes de dormir pode comer claras de ovos ou entao leite desnatado ou frutas ou iogurte

bom queria saber em que orario se encaixa a batata doce

tava afim de comer ela no café da manha

mais depois pensei em comer antes de ir na cademia

bom que orario é melhor??

brigado gente D:

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se achar bom, que se eu nao me engano é mais barato que o atum, tem sardinhas tambem...

bem lembrado, mas eu prefiro atum 8)

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se achar bom, que se eu nao me engano é mais barato que o atum, tem sardinhas tambem...

akelas sardinha enlatada??

akilo n engorda n???

tem oleo pakas'-'

gente queria saber se eu beber um copo de agua depois do almoço atrapalha algo??

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akelas sardinha enlatada??

akilo n engorda n???

tem oleo pakas'-'

gente queria saber se eu beber um copo de agua depois do almoço atrapalha algo??

Mano eu vi ja o valor nutricional da sardinha e nao passa de 100kcal a porção, e nao tinha muita gordura nao, mas cara, eu mesmo ligo pra informação que tem na lata, se la ta falando que tem menos de 100kcal e uma bela quantidade de proteina, é pq tem mesmo!!1 você acha 100kcal muita coisa? pq eu nao!

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bem lembrado, mas eu prefiro atum 8)

Eu também, compro umas latas de atum sólido ao natural, a cada 3 colheres de sopa 16g de proteina, da pra comer 2 dias uma lata... E ta muito bom ja

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poisé entao no pre treino vo comer 1 batata doce inteira com 1 lata de sardinha inteira

só que vo tirar o oleo

o atum é caro pra carai '-'

e aki nem vende kkkkk

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poisé entao no pre treino vo comer 1 batata doce inteira com 1 lata de sardinha inteira

só que vo tirar o oleo

o atum é caro pra carai '-'

e aki nem vende kkkkk

Se quiser ficar com menos receio, quando for comprar a sardinha olhe a info. nutricional na lata, e veja a quantidade de gordura... E pod tirar o óleo comestível sem problemas, eu sempre tiro tambem.

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Se quiser ficar com menos receio, quando for comprar a sardinha olhe a info. nutricional na lata, e veja a quantidade de gordura... E pod tirar o óleo comestível sem problemas, eu sempre tiro tambem.

poisé vi ja na net o valor nutricional

axo que 100 calorias nao vai mexer muito nao hehe

mais vo ver se compro atun light

D:

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poisé vi ja na net o valor nutricional

axo que 100 calorias nao vai mexer muito nao hehe

mais vo ver se compro atun light

D:

Atum sólido ao natural é uma carne dos Deuses KKKK' Cara é uma delicia mesmo

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A é, o atum tem 70kcal, se a porçao da sardinha for 100kcal mesmo, kara, 30kcal é muito pouca diferença viu.. Dai vai do que é melhor para o bolso

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bom gente comprei

uma lata de atun ralado em oleo '-'

tah na lata que 100 g(deve ser umas 4 colheres nem sei kkkk) igual a157 calorias e da25g de proteina

mais fui ver o valor nutricional da batata doce

e vi que 100g é tem 73 calorias

entao deveria comer metade de uma batata doce ou 1 inteira(a que eu comprei é muito grande parece uma mandioca '-')

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bom gente comprei

uma lata de atun ralado em oleo '-'

tah na lata que 100 g(deve ser umas 4 colheres nem sei kkkk) igual a157 calorias e da25g de proteina

mais fui ver o valor nutricional da batata doce

e vi que 100g é tem 73 calorias

entao deveria comer metade de uma batata doce ou 1 inteira(a que eu comprei é muito grande parece uma mandioca '-')

sim o atum pode comer de boa, só cuidado poq tem uns q tem muito sodio, por isso eh bom moderar

qnto a batata doce pode comer tambem, coma o suficiente use o bom senso

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O óleo que vem no atum é extremamente saudavel, anti oxidante e pode apenas contribuir no seu balanço energético positivo assim aumentar a sensibilidade a insulina. Sem falar que ajuda reduz os níveis de triglicerídeos e LDL do sangue. Portanto contribuem no metabolismo de gorduras ruins e promovem as boas.

Não consumir gorduras na dieta é pedir pra ter maus resultados no esporte que for e a longo prazo para a própria saúde.

No minimo do minimo 20% das calorias diárias devem vir das gorduras sendo que desses 20% 15% devem ser boas e o restante é toleravel das "ruins" que também não são de todo mal. A unica que deve ser combatida é a trans.

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