MateusM Postado 26 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 26 de dezembro de 2011 Bom , eu fui na casa do meu primo e ele é meio que ''bodybuilding'' , lá é cheio de suplemento alimentar , ai eu falei que queria comprar tb , ai ele me deu umas 150g da creatina GNC importada ele falou que vai durar + de 1 mes. Ele falou pra mim tomar 5g de creatina 30min antes do treino , meu pré treino é 1h30min antes. Tem q beber muiita agua mesmo e da inchasso ? Eu tomo no minmo 3lt de água por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ninga Postado 26 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 26 de dezembro de 2011 Ele não sabe é nada pelo visto. Falou pra tomar 30mins antes do treino porque acha que ela levar 30mins pra fornecer uma maior reserva de fosfocreatina intra muscular? hauhauh Só se for pro treino do dia seguinte diz pra ele. Não importa muito o horario que você toma ela, mas parece que a hora mais propicia que tem uma ligeira vantagem é no pós treino. QUanto a água ta sempre liberado. 3l nem é tanto assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MateusM Postado 26 de dezembro de 2011 Autor Compartilhar Postado 26 de dezembro de 2011 Ele é pós graduado em ed física mais naum sei se ele entende muito de nutrição naum , mais ele falo 30min antes do treino , na duvida prefiro conselhos de quem eu conheço , mais tu acha que no pós treino é melhor mesmo ? Quanto a 3lts eu tb nao acho muito naum , pq eu sou leve , mais tem pessoa que bebe 4lts , 5lts etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sara Pereira Postado 26 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 26 de dezembro de 2011 creatina eu tb axo melhor no pos, dah um efeito legal pelo menos qnto a inchaço, depende de pessoa pra pessoa e qnto a qntidade de agua q vc deve tomar nao existe uma regra, vai tomando a cada hora do dia, o qn to vc axar q eh suficiente, sem essa de fikar calculando Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Noah Steere Postado 27 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 27 de dezembro de 2011 Galera o inchaço da creatina e intramuscular;pesquisem (creatina + agua + Fáscia muscular). e 3l e o que Eu bebo durante o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MateusM Postado 27 de dezembro de 2011 Autor Compartilhar Postado 27 de dezembro de 2011 Ta certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Everton Santos Postado 27 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 27 de dezembro de 2011 Galera o inchaço da creatina e intramuscular;pesquisem (creatina + agua + Fáscia muscular). e 3l e o que Eu bebo durante o treino. Vc pesa qtos kg? Será que realmente tem a necessidade de tomar 3L de água durante o treino? Não sente desconforto no estômago por tomar tanta água? Quantas horas dura seu treino? Como vc bebe antes dos treinos? Eu repensaria esses 3L aí, pelo menos por esses pontos que eu perguntei aí acima. Abs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bunitinho Postado 27 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 27 de dezembro de 2011 EU tomo 3l pra cima por dia , o maximo que eu ja consegui em um dia foi 4 l ... Eu tomo 1l durante o treino, mas não da se não eu passo mal.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MateusM Postado 27 de dezembro de 2011 Autor Compartilhar Postado 27 de dezembro de 2011 Sobre a creatina , meu primo disse que q tem q tomar antes do treino pq se não ela pode dar formigamento nas mãos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bunitinho Postado 27 de dezembro de 2011 Compartilhar Postado 27 de dezembro de 2011 Sobre a creatina , meu primo disse que q tem q tomar antes do treino pq se não ela pode dar formigamento nas mãos. USHAUHSAUHSAUHSUHA só nele ein... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora