qual o melhor horario para tomar BCAA e Whey

[coala]

e ai galera, tava afim de saber qual e o melhor horaio para tomar BCAA e Whey

tipo

BCAA 1 hora antes da musculacao e Whey depois, saca?

se voces sabem um jeito melhor de dosagem e horario para que eu possa pegar musculos crescer e dividir, helpme, falow.

[ Esta Mensagem foi editada por: coala em 2002-07-09 16:30 ]

[Sr. Marombado]

o negócio é o seguinte, tome a primeira dose de bcaa antes do treino(uns 20 min)

depois do treino tome a segunta dose do bcaa e tome tambem um shake com leite+whey+malto+albumina e se quiser coloca uma banana, mel, uma colher de nescau e por ai vai........