hipertrofia sem perda da definição

[bryangsg]

Mlaho a mais ou menos 1 ano e consegui uma boa definição. Tenho 29 anos, 1,70m e 67 k. Gostaria agora de ganhar mais massa muscular, mas sem perder a definição. Gostaria que vocês me indicassem que tipos de suplementos devo tomar. Valeu

[CKIKO]

whey e malto apos o treino.

[bryangsg]

alguém tem outra posição a respeito ?

[Guilherme Vicente]

Ai meu irmão, coma bem e pronto bastante "arros com feijão", toma gemada e malha pra valer, esse caras que ficam tomando um monte de suplemento e outras coisas querem o caminho mais fácil para ficar forte mas se vc quizer ficar sarado e forte mesmo com auele aspecto saudavel e nao artificial malha para valer e coma "Alimentos" como: saladas, claras de ovo, peito de frango, massa, laite, yogurte, soja , lentilha enfim alimentos saudaveis, valeu!!!

[Nuevo]

Ai meu irmão, coma bem e pronto bastante "arros com feijão", toma gemada e malha pra valer, esse caras que ficam tomando um monte de suplemento e outras coisas querem o caminho mais fácil para ficar forte mas se vc quizer ficar sarado e forte mesmo com auele aspecto saudavel e nao artificial malha para valer e coma "Alimentos" como: saladas, claras de ovo, peito de frango, massa, laite, yogurte, soja , lentilha enfim alimentos saudaveis, valeu!!!

DISCORDO! qm toma suplementos naum fika com um aspecto artificial...pois o suplemento eh saudavel...naum eh anabolizante..e basicamente comida concentrada...q comentario IGNORANTE.....afffeeeeeeeeeeeeee

tipo..coma bastante sim como o cara ae falou..mais tome suplementos tbm pois vai ajudar bastante...mais lembre-se...suplemento apenas complementa..naum adianta tomar suplementos e naum se alimentar bem...

[beginer]

Ninguem cresce só comendo arroz com feijão. Se não suplementar não suplementar não adianta que não sai do lugar. Mas isso acho que todo mundo aqui já sabe né?

Valeu.

[rage_against]

Perai! Tambem nao e assim!

Caso a sua alimentacao NAO supra sua necessidade de proteinas, carbohidratos e vitaminas (como e a MAIORIA dos casos na musculacao) e recomendavel consumir suplementos.

A grande maioria dos suplementos nada mais e do que algum alimento processado e extremamente concentrado.

Ou alguem acha que todo pedreiro ou peao de obra ganha musculos tomando whey protein???

[fhmattos]

Vcs falaram, falaram, e ninguem respondeu a duvida do rapaz....... Fugiram completamente do assunto ....... A discussao acabou sendo se suplemento é artificial ou nao...... Bem, mas respondendo a duvida em questao: Como eu já disse varias vezes aqui, ganhar massa e secar ao mesmo tempo nao é a melhor opçao, por que???? Porque para se ter ganho de massa vc precisa ingerir mais do que consome em calorias para que o seu corpo possa fazer a sintese proteica. Para emagrecer vc precisa consumir menos do que gasta de calorias por dia...... Aí tem gente que pergunta: "Se eu consumir o mesmo que gasto, o que acontece???" Eu respondo: NADA!!!! Vc apenas ira manter o seu mesmo corpo.....

É assim que os fisiculturistas fazem, primeiro na fase off season eles comem até virar uma bola de musculos e gordura e antes do campeonato eles secam essa gordura, sobrando apenas os musculos que ganharam....

É isso que vc deve fazer, primeiro ganhe massa, coma muito, vc ira ganhar uma gordurinha adicional, depois é só vc fazer um trabalho para secar.....

Algumas pessoas discordam disso que falei, dizem que é possivel ter os dois ao mesmo tempo, aí mandam seus alunos malharem pesado e manterem uma dieta de calorias equilibradas, aí o individuo leva dez anos para ganhar massa, o ganho é muito lento..... Logico que se vc tiver uma genetica espetacular, vc conseguira os dois ao mesmo tempo......

Vcs já devem ter visto que certos povos de regioes precarias, como a Somalia por exemplo, que sao subnutridos, sao muito magros, mas vcs percebem que eles nao tem apenas gordura abaixo do normal, como tambem uma musculatura abaixo do normal, que chega a deixar o rosto disforme, isso ocorre porque quando se tem um consumo de calorias muito abaixo do normal, seu corpo começa a ter que buscar enegia de algum lugar, e ela vem das proteinas de seus musculos, por isso digo, se vc quer crescer, COMA!!!!

Ponto Final.

Abraços

[Guto_STS]

Albumina + Creatina + Malto:

Albumina + Malto: de manha ,antes de dormir e apos o treino

Creatina: pos treino

se tiver grana toma uma whey ou um Bcaa

ganhos de + ou - 2 kg no mes , dos quais 85% sao massa magra.