Boa noite pessoal. Estou montando um treino para minha namorada, ou melhor, tentando montar um treino e gostaria da ajuda de vcs. Eu queria montar um treino pra minha namorada já faz algum tempo, mas sempre dizia pra ela que só iria ajudar se ela começasse a comer melhor. E agora ela tomou jeito e então por isso resolvi tentar ajudar. Ela treina, ou melhor, malha há 2 anos e pouco. Dei uma pesquisada hoje de tarde e montei esse treino. Treino ABCD: Treino A (Pernas e Glúteos)