Abdomem definido com musculos grandes

[Titôsca1338434163]

Olhem meu treino,

3x10 daquele abdominal com peso no chão encolhendo até levantar um pouco as costas

3x10 com os pés presos sem peso aquele militar subindo tudo

3x10 na mesa sem peso descendo e subindo lentamente...

3x na semana... será que eu posso aumentar tudo pra 3x20 ???

o treino tá legal?? dá pra ganhar beleza???

[CapoeiristaSC]

Pessoal...

eu treino capoeira e a gente sempre faz abdominais....

fica difícil conciliar com os da academia...

eu devo fazer abdominal na academia no mesmo dia que eu os faço na capoeira?

eu malho de tarde e treino capoeira de noite...

e na minha academia nao tem aparelho, como me viro no solo?

abraço

[JBJ]

Faz na prancha do supino declinado segurando um peso na altura do peito.

[ThiagoDG]

Pessoal...

eu treino capoeira e a gente sempre faz abdominais....

fica difícil conciliar com os da academia...

eu devo fazer abdominal na academia no mesmo dia que eu os faço na capoeira?

eu malho de tarde e treino capoeira de noite...

e na minha academia nao tem aparelho, como me viro no solo?

abraço

É a minha dúvida também.

[Rany.Nadadora]

Eu to fazendo no supino declinado sem peso, faço 3 x 25.

Vo tentar fazer entao 3X20 com um peso leve e depois irei aumentando. Estou certa?!

Abraços

Rany

[Visitante]

[Mendingo]

Todo mundo já nasce com a definição bem feita do abdômen, quem trabalha mais nele é por que quer o "máximo". Se não fosse aquela maldita capinha de gordura que faz frente a definição, acho q todo mundo ficaria contente com o abdômen que tem. Essa "capinha" de gordura é "duríssima" de ser retirada, e só existe uma única maneira q é uma dieta rigorosa, q não dura pra sempre. Os fisiculturistas q mostram aquele "super" abdômen não conseguem mantê-lo por dez dias. É muito tempo pra se manter na dieta. Valew

[CapoeiristaSC]

Muito boa a colocação, é verdade...

eu quando estou em dieta fico com o abdomen bem legal mesmo, mas geralmente ele só aparece bem se eu der uma esticadinha no pancéps...

mas eu tenho um abdomen legal de qualquer jeito, quando não estou em off...

quando vou definir, ele fica bom...

ultimamente só venho fazendo exercícios com peso, chega de fazer 400 abdominal e ter aqueles abdomen de mulher *rs.. ^^

flws

Todo mundo já nasce com a definição bem feita do abdômen, quem trabalha mais nele é por que quer o "máximo". Se não fosse aquela maldita capinha de gordura que faz frente a definição, acho q todo mundo ficaria contente com o abdômen que tem. Essa "capinha" de gordura é "duríssima" de ser retirada, e só existe uma única maneira q é uma dieta rigorosa, q não dura pra sempre. Os fisiculturistas q mostram aquele "super" abdômen não conseguem mantê-lo por dez dias. É muito tempo pra se manter na dieta. Valew

[maiconfs]

3 x 20 de seg,quar,sex jah estah bom??? eh pouco??

Está ótimo se você treina com intensidade!

Arrume um peso legal e continue nessas séries.

Valeu!!!

[whatiswhey-inicia-]

Não tenho bucho, tenho a barriguinha legal light, slim, porem porque sou magro, queria saber se é bom forçar nas abdominais, se devo faze-las, sem correr risco de perder peso.

Afinal todos dizem que abdominal é aerobico e aerobico me parece que causa perca de peso.

Precisa de algumas opinioes, desde já grato.