alvarengar Postado 29 de novembro de 2012 Compartilhar Postado 29 de novembro de 2012 é um mito funcional essa velha história de várias repetições de movimento pelo abdomen ser constituido de fibras rígidas e mais frias que as demais do nosso corpo. Para hipertrofia em caso de grandes BB, eu vejo o travalho com carga intensa, assim como se trabalha em quaisquer grupos musculares. Exemplo ? Bom, em troca de trabalhos como "5x30", "3x45" troque-os por trabalhos como "4x20 com carga relativa a 1/3 dos peso corporal". é o trabalho que eu conheço como mais eficaz, e que indico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Bernardo1 Postado 29 de novembro de 2012 Compartilhar Postado 29 de novembro de 2012 3X15 a 20 com carga e bem intensos. Inclinado, reto, obliquo, banco, elevação pernas dividi isso ai em 2 dias e fica tudo certo. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ramaalho Postado 12 de março de 2013 Compartilhar Postado 12 de março de 2013 Musculo não sabe contar, burrada. Mete peso e vai até a falha...se passar de 15 poe mais peso. Dieta é TUDO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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