Musculo dolorido no dia seguinte

[tartarugo]

cara essa dorzinha me motiva muito..

qndo eu sinto ela eu vejo q eu me destruí no dia anterior, q dei o maximo de mim...

eh mto bom..

[luiz_h]

É isso mesmo, se vc não sente nada no outro dia o seu corpo já acostumou, ou vc troca a série ou aumenta os pesos.

[Visitante]

É preciso sentir dor para que o exercício surta efeito?

Não. Não é preciso que você sinta dor muscular para ter bons resultados. Porém, se você está parada há muito tempo, ao iniciar um programa de exercícios provavelmente sentirá dor muscular devido ao estímulo dado ao músculo que não está acostumado com determinado exercício. Assim, o treino deverá ser progressivo, iniciando de acordo com o seu condicionamento, para não causar lesões. Atletas que trabalham no limite do seu condicionamento também estão sujeitos a dores e a lesões, por isso devem fazer um trabalho com acompanhamento e orientação de um profissional competente.

[acarrara]

É preciso sentir dor para que o exercício surta efeito?

Depende de que dor você esteja se referindo. Ninguém está fazendo menção à dores exageradas que possam vir a causar lesões musculares ou articulares.

...se você está parada há muito tempo (...) provavelmente sentirá dor muscular devido ao estímulo dado ao músculo que não está acostumado com determinado exercício.

Exato, e como resposta ao estímulo a musculatura irá aumentar de volume para se prevenir da agressão sofrida. Desse modo, adaptando-se ao exercício. Assim, com o tempo ela deixa de sentir as dores de antes. Se o praticante treina de forma que não mais sinta aquela LEVE dor, isso significará que ele treinou na capacidade que o músculo suporta. E, sendo assim, sua musculatura não aumentará de volume - apenas será mantida - pois isso só ocorre quando esse limite é atingido. Desde que isso seja feito de forma saudável.

[Mvrck]

É preciso sentir dor para que o exercício surta efeito?

Não. Não é preciso que você sinta dor muscular para ter bons resultados. Porém, se você está parada há muito tempo, ao iniciar um programa de exercícios provavelmente sentirá dor muscular devido ao estímulo dado ao músculo que não está acostumado com determinado exercício. Assim, o treino deverá ser progressivo, iniciando de acordo com o seu condicionamento, para não causar lesões. Atletas que trabalham no limite do seu condicionamento também estão sujeitos a dores e a lesões, por isso devem fazer um trabalho com acompanhamento e orientação de um profissional competente.

Concordo com o Una em grau , genêro e numero ... falou tudo ...

[the_dragon]

Dor é um termo muito subjectivo, sobretudo quando é a dos outros.

Uma pequena sensação de dor é bom (no pain, no gain!), mas se é forte ou impede o desempanho máximo então pode ser um problema.

Ainda deve tentar saber se a dor é no musculo ou nos ligamentos... pois quando voce faz alongamentos esses são os primeiros a ser chamados.

Fruta é bom para restablecer alguns nutrientes dispendidos no esforço. Beber água é importante também. A lactose (não confunda com ac. lactico!) também ajuda...

E uma pergunta... voce termina os seus treinos com alongamentos ou salta do banco para o chuveiro?

[Error]

nao, eu sempre alongo antes e depois de treinar....

mas num eh nada q me impeca de fazer os exercicios....

mas de vez em quando, acho q eh pq eh quando eu nao alongo panturrilha direito, ela fica doendo por uns 3 dias, de nao poder nem esticar a perna direito... mas agora to alongando td direito e nem ta mais doendo... quer dizer, doer doi, mas soh um poko

[acarrara]

É este tipo de dor que me referi, e é normal. No entanto, deve-se ter em mente que na próxima sessão de treinamento o músculo deverá estar plenamente recuperado.