Andrewcs

Ciclo Dura + Stano

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103 posts neste tópico

Boa tarde

Idade: 20 anos
Altura: 1,70
Peso: 70Kg
36 braço direito e esquerdo
parte de baixo da barriga 89 cm, com ela totalmente solta.
parte de cima da barriga 84 cm, com ela totalmente solta.
Coxa direita e esquerda 52 cm
Ombro 115 cm
BF: 12%

Irei fazer um ciclo de Dura + Stano
Inicio 26/03/2012
Objetivo: Ganho de massa

Assim:

1-8 dura 500mg seg e quinta
4-8 stano 50mg tsd


TPC


Irei fazer após 30 dias da ultima aplicação um exame pra medir a testo. Ou caso comece a sentir os efeitos da falta de testo anteriormente, para ai sim fazer a tpc
15-28 - Tamox 20mg + Clomid 50mg (tsd)
Tamox - Só irei tomar durante o ciclo, se houver sensibilidade
Creatina (+ mantenho toda suplementação de durante o ciclo)


Suplementação
Whey - Pós treino
Malto - Pós treino
BCAA - Pré Treino
Vitamina C – Desjejum
Multivitamínicos
Creatina


Dieta:

6:00 300ml de agua + multivitamínico+ 2 fatias de pão integral + requeijão + 2 fatias de peito de peru + alface + tomate + azeite ou patê de ricota com frango desfiado + café
09:30 Marroquino - Sanduíche Natural la da Faculdade, Mto bom por sinal
13:00 5 colheres de arroz branco1 concha grande de feijão + (file de frango, atum ou carne magra) grelhados + alface, tomate e mais algum legume + fruta de sobremesa
15:40 (pré-treino) Sanduíche de peito de peru + pão integral + requeijão
(pós) – Whey + malto
17:30 Iogurte ou vitamina de frutas, ou tigela de açaí.
22:30 - 4 Ovos cozidos, meia lata de atum, alface+ azeite extra virgem.

Mas nunca é 100%, pois não tenho dinheiro para bancar isso todo dia, então quando não tem tudo bonitinho, como o que tem.


ROTINA DE TREINOS !

Abc 2x por semana + aerobicos !

Segunda - A (costa+biceps)
Barra fixa - 3x6-8
remada curvada -3x6-8
Remada sentado - 3x6-8
Puxador triangulo - 3x6-8
Remada cavalo - 3x6-8
rosca direta 10 8 8
rosca scoot 12 10 8 c/ drop
rosca martelo 10 a 8

Corrida na esteira entre 20 minutos, na velocidade 9.

Terça - B (Peito e triceps)

Supino reto - 2x8-10 + 1x6
Supino Inclinado - 2x8-10 + 1x6
Cross Over - 2x8-10 + 1x6
Paralela com pegada fechada -3x8-10
Pulley Corda - 2x8-10 + 1x10-8-6
Francês - -3x6-8

Corrida na esteira entre 20 minutos, na velocidade 9.

Quarta - C (Perna+Ombro)

1 Desenvolvimento pegada pronada, 10 8 6..
2 elevação lateral sentado, com halteres 10 8 8 6 com drop na ultima..no final de cada série uma isometria com 50% da carga de execução.
3 remada alta em bi série com encolhimento. 3x 10
4 se sobrar gas um elevaçao fronta pegada neutra.


Leg press - 2x12 + 1x10
Mesa extensora - 2x12 + 1x10
Mesa flexora - 2x12 + 1x10
Gemeos em pé - 2x12 + 1x10
Isometria

o resto dos dias repete..

Fiz boas alterações graças ao ninga, Muito obrigado por sempre arrumar as cagadas que eu iria fazer.
Obrigado.


Estou aberto a sugestões !!!

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acho pouco tempo tomando stano, eu faria no mínimo o mesmo esquema q a dura, de 1-8

ou então stano de 3-10 50mg tsd ou 100 dsdn

Mas aguarde mais sugestões :lol:

Abraço!

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po, vlw pela sugestão, eu também to pensando nisso, é que eu li que a stano não tem efeito durante tanto tempo, se é que me entendeu, tipo n adianta usar 8 semanas, que é a mesma coisa q 5..

meu maior problema está sendo como aplicar.

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Pra mim ta perfeito, so colocaria um malto pós treino tbm!! De resto ta exatamente como eu faria, tirando a parte de treino que eu tenho uma visão meio diferenciada, e a alimentaçao que não li!

Sucesso

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Minto, colocaria Stan na 4-8 que será quando a concentração da dura vai estar mais alta no seu organismo!!

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A sim, eu estou tomando malto, tinha esquecido de colocar..

Bom, um cara da academia aplicou para mim.

na hora não doeu nada, nem um pko..

mas agora ta incomodando, que estranho.

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1° Dia do Ciclo

Dieta 100%

Treino 100%

Acho que só vou sentir efeito la pra segunda, terceira semana neh ?

obrigado

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Desculpa a pergunta de idiota, mas a dura vai me dar força, e a stano desenhar ?? ou nada a ver ?

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Boa tarde

Idade: 20 anos

Altura: 1,70

Peso: 70Kg

36 braço direito e esquerdo

parte de baixo da barriga 89 cm, com ela totalmente solta.

parte de cima da barriga 84 cm, com ela totalmente solta.

Coxa direita e esquerda 52 cm

Ombro 115 cm

BF: 12%

Acho meio prematura ciclar com essas medidas, mas isso é com você.

Irei fazer um ciclo de Dura + Stano

Inicio 26/03/2012

Objetivo: Ganho de massa

Assim:

1-8 dura 500mg seg e quint

2-6 stano 50mg tsd

Se for o caso então faz 4-8 stano cara,não intendi porque colocou esse stano assim no meio do ciclo...

TPC

15-28 - Tamox 20mg + Clomid 50mg (tsd)

Tamox - Só irei tomar durante o ciclo, se houver sensibilidade

Creatina (+ mantenho toda suplementação de durante o ciclo)

Amigo, quanto a tpc muita calma nessa hora, não conte apenas a meia vida como tempo que se leva em conta pro inicio. Você precisa considerar o acumulo todo da droga no organismo, exemplo, a meia vida dela se for 15 dias, depois de passada estará ainda na metade. Ou seja, quantidade necessária pra suprimir seu eixo, de nada adiantando querer iniciar a tpc. E esse efeito é acumulativo a cada aplicação. Então recomendo você fazer após 30 dias da ultima aplicação um exame pra medir a testo. Ou caso comece a sentir os efeitos da falta de testo anteriormente.

Suplementação

Whey - Pós treino

Malto - Pós treino

BCAA - Pré Treino

Vitamina C – Desjejum

Multivitamínicos

bom, mas falta uma creatina.

Dieta: Amigo, você estará ciclando, essa dieta parece um cutting muito do sem vergonha.. vai me desculpar.

6:00 300ml de agua + vitamina c + multivitaminico

Pra que isso? Aqui já pode mandar esse sanduiche. Multivitaminico + vit. c? Pra que tanto?

7:00 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + alface ou patê de ricota com frango desfiado + café

Pode repetir o pão. em ambos acrescente vegetais, cenoura, tomate e azeite. Não economize nele.

09:30 Barra de Cereral

Cara pelo menos manda barra proteica. No minimo...

13:00 3 colheres de arroz integral + 3 colheres de feijão + (file de frango, atum ou carne magra) grelhados + alface, tomate e mais algum legume

Esse almoço ai pelo menos 300g de carne/frango ou peixe. 3 colheres de arroz integral? De qual tamanho? Precisa ser grande e bem cheia. Mais salada e bastante azeite. A fruta pode colocar no almoço. Não precisa ser pré treino não.

14:40 (pré-treino)

5g de bcaa..

(pós) – Whey + malto

ok.. poe creatina.

17:30 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + alface ou patê de ricota com frango desfiado + café

Idem.. aqui podem ser 3 fatias desse pão ai. Recomendo junto com esse pós treino solido uma boa vitamina de frutas a gosto. Ou ainda uma tigela grande de açai.

21:30 - 4 Ovos cozidos só a clara, meia lata de atum, alface+ azeite extra virgem

O que é isso aqui mano? cortando carbos a noite? Porque não come as gemas? Elas estão cheia de boas gorduras. O colesterol é fator secundário pra quem treina forte ou não tem pré disposição a altos niveis de ldl.. Coloca aqui sim arroz ou massa integral. Ficária com a segunda opção com molho de tomate caseiro.. 1 colher vai te rende a porção diária necessária de licopeno..

Repetindo.. sua dieta está horrivel, totalmente sem foco, você ta metendo testo e stano pra dentro, diz que tem objetivo de crescer mais o principal e mais fácil da história ta pecando e feio. Pelo visto não teve melhores resultados antes porque estava errada sua dieta.. agora ta tendo que partir pros AES.. lembre-se, quem tem medo de comer não cresce.

ROTINA DE TREINOS !

Abc 2x por semana + aerobicos !

Segunda - A (costa+biceps)

Barra fixa - 3x10

Remada sentado - 2x12 + 1x10

Puxador triangulo - 2x12 + 1x10

Remada cavalo - 2x12 + 1x10

Sugiro adicionar pelo menos remada curvada com a pegada que preferir. Faz bem pesado esse. 10 a 6 repetições.. faz ele depois da barra fixa.

Rosca direta - 2x12 + 1x10

Rosca concentrada - 2x12 + 1x10

Rosca Inversa - 2x12 + 1x10

2 pra biceps? Vamos colocar volume nesse treino cara, você vai por testo pra dentro não vai ser pra treinar como iniciante né? Pelo menos ai 3 exercícios Faria assim:

rosca direta 10 8 8

rosca scoot 12 10 8 c/ drop

rosca martelo 10 a 8

rosca inversa é opcional, trabalhar braquioradial é café com leite..

Corrida na esteira entre 30 minutos, na velocidade 9.

Se quer ganhar massa, acho legal aeróbico e intensidade um pouco menor.

Terça - B (Peito e triceps)

Supino reto - 2x12 + 1x10

Supino Inclinado - 2x12 + 1x10

Cross Over - 2x12 + 1x10

Pull Over - 2x12 + 1x10

Mais força nesse supino né, 10 no maximo de repetiçoes a 6 na ultima.. igual no inclinado. No lugar desse pullover ai que não ta com nada coloca uma paralelas pegada aberta. 3x 12 a 10 ta legal.

Paralela 3x10

Pulley Corda - 2x12 + 1x10

Francês - 2x12 + 1x10

Pode manter a paralela na pegada fechada.. a execução de enfatizar peito e triceps são diferentes. O resto ta até legal.. coloca um dropset ai nessa corda.

Corrida na esteira entre 30 minutos, na velocidade 9.

Quarta - C (Perna+Ombro)

Essa divisão é um pecado na minha opinião, não trabalha nenhum dos dois grupos legal.

Desenvolvimento atras - 2x12 + 1x10

Elevação lateral - 2x12 + 1x10

Elevação frontal - 2x12 + 1x10

Encolhimento (trapezio) - 2x12 + 1x10

Um treino assim você PRECISA enfatizar deltóide medial, muito mais importante que o anterior que você já trabalha forte com peito. Então:

1 Desenvolvimento pegada pronada, 10 8 6.. pegando pesado porfavor..

2 elevação lateral sentado, com halteres 10 8 8 6 com drop na ultima.. o bom seria fazer no final de cada série uma isometria com 50% da carga de execução.

3 remada alta em bi série com encolhimento. 3x 10

4 se sobrar gas um elevaçao fronta pegada neutra.

Agachamento

Leg press - 2x12 + 1x10

Mesa extensora - 2x12 + 1x10

Mesa flexora - 2x12 + 1x10

Gemeos em pé - 2x12 + 1x10

Bom até, pra tão pouca exclusividade..

Depois repete tranquilamente.

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Ta de parabens pelo detalhamento da resposta hein ninga, o rapaz devia ate pagar uns royalties pra voce!!

Andre, ve bem oq ele disse, que o ninga sabe oq diz!

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Pior que nem to cara. Mas vejo um cara nessa situação, treinando mal, comendo mal, prvavelmente andou melhorando um pouco isso porque vai ciclar, e ainda assim fazendo isso de um jeito tão pouco agressivo..

GARANTO, que sem o ciclo e com as alterações que fiz na rotina os resultados seria muito semelhantes aos dos com o ciclo do jeito que estava. Provavelmente com o ciclo a qualidade iria ser melhor, talvez mais renteção, mas em 2 meses depois do ciclo apósto mais no primeiro quadro...

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Sim, com certeza... eu até ia aconselhar dizer que tem muito pra ganhar sem AE ainda e blablabla mas o pessoal parece que não acredita no poder da dieta+suplementação+treino decentes, mas como ele já parecia tao decidido e já pronto pra relatar eu nem gastei meus conceitos, só dei uma sugestãozinha e desejei boa sorte :lol:

Por isso q eu disse "aguarde mais sugestões"... uahuahuaua

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Obrigado pelas sugestões, ninga vc comentou que nao gosta desse tipo de divisão de treino.

Seria melhor eu fazer o treino ABCDEF ?

eu vou todos os dias p academia, não seria problema nenhum fazer esse treino.

Obrigado

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Boa tarde

ja que falaram que tinha q comer bem.

Almoço = 3 colheres de arroz branco 1 de integral, 1 cocha feijão, 2 colheres de farofa, 2 colheres bem grandes de pure de batata, 1 tomate, muitaaa alface 2 filés grandes de frango, tudo com azeite extra virgem, hj acho to com força pra carrega tudo q possível na academia aushauhsas

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Se puder comer toda quantidade de arroz integral, melhor será, vc ja tem o pure que tem um indice glicemico alto, entao ! E mais carne tambem será de enorme valia! Tenta adicionar aveia no cafe da manha e assim que acordar, ja coma, pq vc esta em estado catabolico, nao espere 1h pra fazer a primeira refeiçao

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tem coisas q eu esqueço de por, mas sim eu como aveia de manhã, e na vitamina todo dia.

ta foda comer arroz integral é ruim d+, to tentando acostumar.

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Se lembrar for um problema anote.

Agora quanto ao treino, isso é muito individual. Na basa da tentativa e erro mesmo. Com essas alterações que eu fiz já acho que melhorou bem... Se atenta principalmente no aerobico, não exagera neles por agora..

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blz, tipo a academia fica uns 20 minutos da minha casa, eu parei de ir de carro, e estou indo a pé. ai nem faço esteira.

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3° dia, dieta por enquanto 100%

treino 100%

eu apliquei na segunda, nao doeu nada, só depois incomodou um pouco, ai ontem um pouco mais, hj ta doendo aushauhsahsas.

hj é dia de treinar perna, pra sentar vai ser ruim.. mas vamos la, amanhã vou aplicar no outro lado

abrç

não posso fazer agachamento por causa do meu joelho, que doi muito pois minha patela ja saiu do lugar 3 vezes, sei que é um exercício muito bom, mas "ainda" não consigo fazer

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Indiferente. Se ta preocupado com figado, foque nos anti oxidantes, boas gorduras e muita água...

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    • Por Japomonstro
      Fala galera, vou começar meu segundo ciclo e gostaria da ajuda de vocês, no que posso ajustar ou mudar refente as dosagens ou TPC
      Tenho 21 anos, 1,67cm - 64 kg BF 7,5%
      Treino a 3 anos 6x por semana.
      Meu primeiro ciclo foi no ano passado de Stano 8 semanas, esse ano quero fazer 10 semanas de deca com dura.
      Obs: Ganho de massa muscular, sem muito foco na definição, meu maior objetivo é o ganho de volume.
      Ciclo: 
      1-10 semanas 
      500mg dura +400 mg deca
      1 anastrozol por dia, 10º semana 3 comprimido de clomid ao dia por 4 dias, a partir daí toma-se 1 por dia até completar 2 caixas
      Dieta:
      6h30 comeria 4 fatias de pao 💯 % integral (pao sitio pitta) com queijo cottage + omelete com 6 claras + 4 gemas 
      9h arroz integral com frango com couve
      11h00 refeição, frango batata doce e brócolis 
      14h00 refeição , frango batata doce e brócolis 2 claras de ovos + 1 dose de Whey 
      17h00 refeição , frango batata doce e brócolis 2 claras de ovos
      20h00 refeição Arroz, frango batata doce e brócolis 2 claras de ovos
      23h00 massa Hipercalórica + 1 dose de whey 
      Obs: Tomaria 15g de  bcaa optimum apos os treinos e 10 gramas de Creatina universal
      Antes de começar gostaria da opinião de vocês se algo está errado ou pode melhorar.
      Valeu 
       
    • Por Ian7Ian7
      Bom noite pessoal
      Bom, tenho 18 anos
      Gostaria de começar meu primeiro ciclo com Stano oral
      Verdade que ciclos orais não podem ultrapassar 8 semanas devido ao fígado ?
      Eu tenho cápsulas de apenas 50mg cada... usar uma cápsula por dia é  o correto ou devo aumentar ?
      Vou usar silimarina e tribulus na TPC
       
    • Por Magnus Tremobo
      Tudo Bem Galera?
      Esse será meu segundo ciclo e vai ser um ciclo para definição.
      1-12 Stanozolol
      1-10 Deca
      Considerações: Nandrolona (Deca) é um esteroide que se liga fortemente ao receptor androgênico. Stanozolol é um esteroide com fraca ligação aos receptores androgenicos. Como sabido, pelo princípio da Sinergia dos esteroides, uma boa combinação é uma combinação entre um esteroide com afinidade pelo receptor e outro sem afinidade pelo receptor.
      Stanozolol possui anabolismo [320] é -1 na escala Haluch para ginecomastia, aumenta a testosterona livre, é hepatotoxico, altera o perfil de colesterol do usuário e enfraquece a articulação do usuário.
      Deca (nandrolona) possui anabolismo próximo ao da testosterona se liga fortemente ao receptor androgenico, propicia ganhos sólidos (embora com retenção) e fortalece a articulação. Nao acredito que essa dosagem vá impedir minha definição.
      Basicamente eu queria usar somente Stanozolol mas usarei uma dose bem baixa de deca por 3 motivos: pela sinergia das drogas, porque ela fortalece a articulação e porque existe um boato nao confirmado que stanozolol combate prolactina e a principal aromatização da DECA é em prolactina e é assim que ela inibe o eixo HPT. Ou seja, Stanozolol hipoteticamente inibe a aromatização de DECA e a consequente inibição do eixo HPT por ela. (Obviamente pela dosagem de DECA a chance de ginecomastia é nula) 
      Dosagens: Basicamente todo esteroide vendido é subdosado pela metade. Se eu quero 100mg DSDN de Stanozolol e 50 mg de Deca por semana eu preciso comprar o dobro das doses.
      É um ciclo fraco mas que acredito que possa render bons resultados. Pretendo aumentar minha densidade muscular, reduzir minha gordura. 
      Também farei uso de Clembuterol durante o ciclo para acelerar a lipólise.
      Medidas:
      peso: 84kgs
      BF: 14%
      Braço: 40
      Panturrilha: 39
      Torax: 112
      cintura: 85
      coxa: 64
      (Qual seria a proporção ideal das medidas?)
      Abraços
       
    • Por CaaioSP
      Salve rapaziada já ciclei deca e dura e também M-drol a uns anos atrás
      Hoje vou fazer esse ciclo onde muitos podem me criticar devido a dosagem, mas vou pegar pouco mais leve pois estou voltando agora, mas vou relatar pois é legal ter alguém acompanhando e dando aquela força.
      Produtos originais comprei pela net mesmo e vieram todos lacrados com bula certinho, vendedor é farmaceutico e não tem erro. Comprei: 10 decaland e 10 duratestoland (PRODUTOS LANDERLAN)
      Já fui trincado na casa dos 85kg , hoje estou com 63 kgs Tenho 1m e 82 Seliga! kkk
      Mais é isso aí maanow to tomando um whey junto e uma dieta monstra, TPC serms se a sensibilidade for forte mando dostinex no meio do ciclo!
      Peso: 63Kgs 
      Objetivo: Min 5Kgs
      Altura: 1;82
      Ficará assim o ciclo:
      1-10 semana - deca seg / dura qui                Sendo então: 200mg deca por semana e 50mg de dura por semana
      Só nao vou falar onde comprei mais é isso ai, o produto é de qualidade, vamo que vamo! Abraaços