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Musculacao e Aerobico - horários diferentes

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Olá!

Vou começar a fazer musculacao pela manha e aerobico a noite e nao sei mto bem a quantidade de malto + whey que devo tomar após esses treinos.

Alguém pode me ajudar?

Sou mulher e tenho 50kg.

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Olá!

Vou começar a fazer musculacao pela manha e aerobico a noite e nao sei mto bem a quantidade de malto + whey que devo tomar após esses treinos.

Alguém pode me ajudar?

Sou mulher e tenho 50kg.

30 a 40g de malto

whey vai depender da qualidade de sua whey protein..a quantidade de proteina por porção

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Se está tendo uma alimentação bacana, não vai ser o malto que vai fazer voce engordar. Muito pelo contrario, ele ajuda bastante para a construção de musculos e na recuperação junto com o Whey.

Fica tranquila, come direito, treine e descanse bem que os resultados poderão ser surpreendentes :lol: rs

Aquela força !

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