Vinicius Souza Postado 11 de abril de 2012 Compartilhar Postado 11 de abril de 2012 Sempre treinei divisões split e agora resolvi testar um treino fullbody. Com a ajuda do carloscomp, consegui esse treino: TREINO A: Supino reto 2X8 Agachamento 2X8 Barra fixa supinada 2X8 Elevação plantar em pé 2X15 Rosca punho inversa 1X8 Abdominais 1X15 TREINO B: Desenvolvimento(Frente) 2X8 Terra 2X8 Rosca direta 2X8 Supino fechado 2X8 Panturrilha sentado 2X15 Oblíquos 1X15 Hoje fiz o treino A, como estou começando agora, baixei bem os pesos, para me adaptar melhor e conseguir ficar bastante tempo aumentando o peso a cada treino. Irei informar o peso total sem contar a barra. Treino dia 10/04/2012: Supino reto 2X8, 44kg Agachamento 2X8, 30kg Barra fixa supinada 2X8, somente o peso do corpo Elevação plantar em pé 2X15, 100kg Rosca punho inversa 1X8, 10kg Abdomen Inferior na Paralela 1X10, somente o peso do corpo Bem, como podem ver comecei bem leve. Esse tipo de treino parece ser bom, mas com o tempo terei uma idéia melhor. Percebi que é bem diferente para o corpo, mas como comecei com bem menos peso, está bem leve, então por enquanto será mais tranquilo,mas tenho certeza que com o passar dos treinos, o bicho vai pegar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 11 de abril de 2012 Compartilhar Postado 11 de abril de 2012 boa sorte leke juvenil em duvida hauhahua brincadeira, bons ganhos acompanhando abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Alanz1338434920 Postado 11 de abril de 2012 Compartilhar Postado 11 de abril de 2012 Acompanhando tambem fera, Aquela força ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vinicius Souza Postado 14 de abril de 2012 Autor Compartilhar Postado 14 de abril de 2012 Treino dia 13/04/2012: TREINO B: Desenvolvimento(Frente) 2X8, 20kg Terra 2X8, 40kg Rosca direta 2X8, 16kg Supino fechado 2X8, 24kg Panturrilha sentado 2X15, 30kg Oblíquos 1X15 (no pulley), 35kg Como falei no treino anterior, agora está muito leve, então está bem tranquilo por enquanto. É um pouco estranho, estar acostumado com mais peso, e baixar desse jeito, mas a idéia desse primeiro mês é adaptação, então estou sossegado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 14 de abril de 2012 Compartilhar Postado 14 de abril de 2012 se ta facil vai aumentando já Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vinicius Souza Postado 14 de abril de 2012 Autor Compartilhar Postado 14 de abril de 2012 É que a idéia desse treino é tentar aumentar a cada semana, tentar aumentar 1 ou 2 kilos a cada treino. Se eu colocar um peso muito parecido com o que eu já fazia, logo, logo vou parar nessa progressão de pesos. Não sei se fui claro. Flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 15 de abril de 2012 Compartilhar Postado 15 de abril de 2012 bom vai ae entao abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vinicius Souza Postado 18 de abril de 2012 Autor Compartilhar Postado 18 de abril de 2012 Não consegui (tá bom,esqueci) relatar meu último treino no mesmo dia, mas lá vai! Os exercicios que eu aumentar, vou deixar na cor verde. Treino dia 16/04/2012: TREINO A: Supino reto 2X8, 46kg Agachamento 2X8, 32kg Barra fixa supinada 2X9, somente o peso do corpo -- enquanto nao coloco peso, aumentei uma repetição Elevação plantar em pé 2X15, 103kg Rosca punho inversa 1X8, 10kg Abdomen Inferior na Paralela 1X15, somente o peso do corpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vinicius Souza Postado 20 de abril de 2012 Autor Compartilhar Postado 20 de abril de 2012 Bem, mais um treino... segunda semana... Treino dia 19/04/2012: TREINO B: Desenvolvimento militar(Frente) 2X8, 22kg Terra 2X8, 44kg Rosca direta 2X8, 18kg Supino fechado 2X8, 26kg Panturrilha sentado 2X15, 32kg Oblíquos 1X15 (no pulley), 37kg Hj eu percebi que fiz o cálculo errado para o desenvolvimento militar... Comecei com muito peso, não muito peso, mas logo não vou conseguir aumentar como os outros exercicios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vinicius Souza Postado 25 de abril de 2012 Autor Compartilhar Postado 25 de abril de 2012 Treino dia 16/04/2012: TREINO A: Supino reto 2X8, 48kg Agachamento 2X8, 34kg Barra fixa supinada 2X9 Elevação plantar em pé 2X15, 105kg Rosca punho inversa 1X8, 10kg Abdomen Inferior na Paralela 1X15, 6kg Terceira semana... Ainda está bem tranquilo... Rosca punho inversa que comecei com muito peso... 10 kg pra mim já estão demais... Mas vamo lá! Quando fui fazer o agachamento que achei um pouco estranho hj, parecia que a barra estava caindo mais para um lado, mas as anilhas estavam presas, nao entendi... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora