Ir para conteúdo
Entre para seguir isso  
danielddr2004

Treino ABCDEF

Avalie este tópico:

Post Destacado

Falai galera, To pra mudar meu programa de treino to pensando em fazer assim:

A - Peito

B - costas

C - ombro/trapezio

D - biceps

E - Triceps

F - Perna

Minha duvida e a quantidade de exercicios para cada grupo, e a serie x reptição, atualmente faço 3 x 8 a 10, para cada exercicio, mantem ou aumenta para 4 x 8 a 10?

Aguardando a opinião do nosso mestre NINGA e demais amigos!!!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Vc tem quanto tempo por dia para treinar? Pretende fazer quantos exercícios por dia? A partir daí vc pode estimar fazer 3, 4, 5 ou quantas sérias achar necessário.

A divisão tá tranquila, só que eu não deixaria um dia só pra treinar Bíceps, é um músculo muito pequeno para vc separar um dia pra ele. Dá pra colocar um Tríceps e Bíceps no mesmo dia (no treino D por exemplo) e deixar um dia para um Cardio mais intenso e Abdominais (no treino E por exemplo).

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Vc tem quanto tempo por dia para treinar? Pretende fazer quantos exercícios por dia? A partir daí vc pode estimar fazer 3, 4, 5 ou quantas sérias achar necessário.

A divisão tá tranquila, só que eu não deixaria um dia só pra treinar Bíceps, é um músculo muito pequeno para vc separar um dia pra ele. Dá pra colocar um Tríceps e Bíceps no mesmo dia (no treino D por exemplo) e deixar um dia para um Cardio mais intenso e Abdominais (no treino E por exemplo).

Pra treinar biceps e triceps no mesmo dia fica ruim, acho que vo botar o cardio no dia do triceps e biceps:

A- Peito

B - triceps e cardio

C - costa

D - ombro e trapezio

E - Perninha

F - biceps e cardio

OBS: cade a opinião do NINGA? e vc TAERONE cade?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Eu faço bíceps e tríceps no mesmo dia, muito melhor do que fazer eles em dias únicos pra cada, pra mim tem melhor resultado, acho que devia testar antes de criticar, se não gostar você troca,

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe nos comentários

Você pode postar agora e se registrar em seguida. Se você já tem uma conta, entre agora para postar pela sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Only 75 emoji are allowed.

×   O link foi incorporado automaticamente.   Exiba como um link normal

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Entre para seguir isso  

×
×
  • Criar Novo...