Perdi 43 quilos de gordura! Agora preciso Bombar!!!

[Tiagaum_ssa]

pow ae romario me passa essa dieta sua ae que tb to precisando perder uns 20 kls..... manda pelo meu e-mail meupeixe@bol.com.br

[bruno bomba rj]

me passa uma dieta dessa tbm!!!!!!! valeu!!!!! bruclotareis@ig.com.br

[tiozinho]

haha nem eh assim de proteina a vontade nao hein eheh

come tipo 2g/kg q tah blz

o resto vira gordura ou vai ser liberado na urina...oq sobrecarrega teus rins..aih fode mais ainda

cara

oq for de carboidrato...vc come pao integral..fruta tipo maça..pera.. carbos complexos em geral

e concentrado nakeles horarios q falei ali em cima

logo dps q acorda

antes do treino e dps

e nao exagare

hahaha c jah tah pegando bem pesado hein eheh

Ô AMIGÃO PRO CARA AÍ VIR A SOFRER DE INSUFICIÊNCIA RENAL DEVIDO HÁ UMA MEGA INGESTÃO DE PROTEÍNA ELE TERIA QUE COMER TIPO UNS 20, 30 KILOS DE CARNE POR DIA DURANTE 1 MÊS VAI....

VC ACHA QUE SERIA CAPAZ ??? TEM NEGO QUE SE LOTA TODO DE AMINOACIDO E NUM ACONTECE NDA

QTO MAIS PROTEÍNA MELHOR

[Visitante yny]

Ola Galera!! Essa é minha primeira mensagem no fórum...

Em abril de 2002, eu tinha cerca de 115 quilos... Então tomei vergonha na cara e entrei na academia, começei a fazer um treino para emagrecimento... Geralmente 20 minutos de aeróbico e exercícios com 3 séries de 15. Junto com uma dieta alimentar ultra rigorosa...

Em novembro de 2002 cheguei aos 72quilos, só que cada vez mais meus braços ficavam mais finos.... Então ví que já era hora de parar a dieta... e comecei a malhar muito mais pesado: 3 séries de 8 com o peso no talo...

Já comprei 3 potes de hipercalórico, e até q ganhei um pouco de massa...

ganhei 2 quilos... (pelo q medi, não ganhei barriga)

Mas como esses suplementos são caros para ficar comprando toda hora, gostaria que vocês me passem uma dieta alimentar para hipertrofia alimentar com produtos naturais....

Atualmente estou com 74 quilos e 1,73m... Tenho 19 anos...

Ainda tenho uma barriguinha que me incomoda muito... O q posso fazer para perde-la??? Faço de segunda a sexta 400 abdominais....

Puxa vida Romário!!! Parabéns de verdade!!! Vc é um verdadeiro campeão, pq o que vc conseguiu exige muita disciplina!!!

Realmente, como os meninos falaram acima, não se iluda com abdominais pq eles não fazem "perder" barriga e sim fortalecer os musculos, o q é bom pra postura e pra hipertrofia, após a eliminação da gordura subcutânea.

O lance mesmo agora é não parar com os aeróbicos, faça uns 40 até 50 minutos 5 x por semana! Beba bastante água longe das refeições!

O resto vê aí com os rapazes q são feras, qd o assunto é treino, suplementação e alimentação masculina.

Escrevi mais pra (além de te dar boas vindas) elogiar seu trabalho e força de vontade!

Cara, mais uma vez PARABÉNS!! Continue firme!

Bjs

[Visitante]

Alguém aí quer uma dieta personalizada?

Então cliquem no link http://www.percagordura.com.br/dietas/d ... lizada.asp e façam tudo direitinho, viu?

[romario]

Minha dieta foi + - a seguinte:

Café da Manhã

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2 torradas c/ queijo light

1 xicara de café c/ leite desnatado e adoçante

ou

cereal c/ leite desnatado

Almoço

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Um pratão de Salada

2 colheres de arroz

2 colheres de feijão

1 bife magro ou frango

Janta

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O mesmo q o almoço

quando batia a fome entre as refeições, comia uma fruta, ou uma barra de cereais, ou um suco natural sem açucar...

Líquidos como sucos, somente após as refeições....

Abusava dos Clight....

Fim de semana, comprava aqueles pudim light e preparava!! Uma delícia!!

é isso aí... só sei q depois, percebi que meu rendimento na faculdade caiu... daí tomei um centrum....

[romario]

Quantos ovos vcs me aconselham comer por dia???

quais os alimentos que contêm proteína?

[NeoFox]

Valeu cara mandou bem. Manda uma dieta dessas pra mim tb pq tb estou precisando perder uns 35/40kg. Manda pro meu email felipelmalmeida@hotmail.com

Abraço,

NeoFox

[romario]

vcs me recomendam o uso de creatina?

[Visitante]

Eu e minha nutricionista não recomendamos. Ela me disse que o custo-benefício da Creatina é muito baixo. Tipo, vc vai ganhar no máximo uns dois quilos que são fáceis de conseguir com uma boa alimentação... Agora, se vc tem dinheiro sobrando , então manda prá dentro...