Vitamina E ... Qual HorÁrio Tomar? Qtos Mg Dia?

[bushido]

OLÁ,

ESTOU COM UMA DUVIDA SERÁ QUE ALGUÉM PODERIA AJUDAR, JÁ PROCUREI EM DIVERSOS SITES NÃO ACHEI NADA ESPECIFICO A VITAMINA E.

sei que devo ingerir com refeições sólidas que contenham partes assinaláveis de cada um dos três macro-nutrientes (glícidos/glúcidos/hidratos de carbono, proteína e gordura) ainda que o fator importante seja a presença de gordura sem a qual não pode ser digerida no tracto intestinal.

mas qual melhor horário para tomar antes do treino ? apos ? em qualquer refeição solida?

já vi o pessoal usando a VITAMINA E na tpc com doses altas.... e para pessoas que não treinam a dose recomendada é 15mg/dia.... agora para quem não esta na tpc e treina ferro pesado quantas mg usar por dia?

Algumas infos sobre a VITAMINA E:

Exerce um papel importante na regulação do eixo hormonal masculino, aumentando consideravalmente a produção de FSH, LH e da testosterona.

A vitamina E é um dos piencipais antioxidantes para nosso organismo, pois demonstra ter efeitos contra a deterioração das células e contra o envelhecimento. Normalmente encontrada em multivitamínicos e fórmulas antioxidantes, a forma natural (d-alfa-tocoferol) é notavelmente a melhor.

Por meio da destruição das membranas celulares, os radicais livres são responsáveis por uma grande variedade de problemas de saúde. A vitamina E ajuda a defender as membranas celulares do corpo contra o estresse oxidativo, para a manutenção de uma boa saúde e de um bom funcionamento do sistema imunológico.

Com a idade, o sistema imunológico se torna menos eficiente no combate a micróbios e vírus. Parte deste declínio deve-se a baixos níveis de vitamina E na corrente sangüínea. Alguns estudos demonstraram melhoras nas respostas imunes em pessoas mais velhas que tomavam suplementos de vitamina E. A vitamina E ajuda a diminuir os efeitos do envelhecimento por manter as células protegidas dos danos dos radicais livres.

A vitamina E também desempenha um papel na capacidade que o corpo tem de processar a glicose.

Nos últimos dez anos as funções da vitamina E nas células têm sido ainda mais esclarecidas. Além de suas funções antioxidantes, a vitamina E é agora conhecida por agir por meio de outros mecanismos, incluindo efeitos diretos na inflamação, regulação das células do sangue, crescimento do tecido de conectividade e controle genético da divisão celular.

[Taerone]

pow tb quero saber, tenho interesse, sempre ouço falar dos beneficios dela.

[ninga]

Não tem horário. E muito menos motivo pra suplementar uma vitamina ridiculamente facil de conseguir o recomendado diário.. e ultrapassa-lo inclusive. Exceder muito a recomendação pode é levar a um hipervitaminose poise trata-se de uma vitamina lipossolúvel sendo assim acumula no organismo facilmente.

Quem capricha no azeite, óleo de girassol/soja/canola, come ovos, vegetais verdes, grãos, carnes.. consegue tranquilamente. Só recomendaria mesmo em pós tpc e não por muito tempo.

[Taerone]

valeu ninga

vejo gente que passa ela na cara tb, entao não é muito recomendavel tb?

[ninga]

Opa, ai são outros 500, fins estéticos não são minha praia não... Mas que tem um bom pessoal que usa na pele azeite de oliva e tem resultados incríveis.

Esses dias passou em um canal na tv sobre isso, submeteram dois grupos de células a radicais livres. Um grupo com azeite na mistura e outro sem. O grupo com azeite praticamente não se alterou enquanto o outro foi totalmente comprometido...

[Taerone]

entao geral sempre vejo falando pra abrir a capsula de vitamina E e passar no rosto mas nao sei se a longo prazo ia causar uma superdosagem

azeite nao tenho coragem de passar na pele kk acho que da muitas espinhas, so depois dos 40 tvz kkk

[bushido]

Não tem horário. E muito menos motivo pra suplementar uma vitamina ridiculamente facil de conseguir o recomendado diário.. e ultrapassa-lo inclusive. Exceder muito a recomendação pode é levar a um hipervitaminose poise trata-se de uma vitamina lipossolúvel sendo assim acumula no organismo facilmente.

Quem capricha no azeite, óleo de girassol/soja/canola, come ovos, vegetais verdes, grãos, carnes.. consegue tranquilamente. Só recomendaria mesmo em pós tpc e não por muito tempo.

Valeu pela informação !!!