Rodrigo Gróla Santos Postado 19 de junho de 2012 Compartilhar Postado 19 de junho de 2012 Descobri que o melhor horário para a queima da gordura por mais incrível que pareça é durante o sono,já que é um horário onde o metabolismo é lento com um consumo bem menor de calorias ,assim com a ausência de carboidratos o corpo consome as suas reservas sem que seja necessário a perda de massa muscular,logo o melhor para consumir gorduras é dormir em "jejum"(não necessariamente).Antes eu cheguei a cometer o grande erro de fazer musculação com uma alimentação muito reduzida o que me fez perder massa muscular e não as famosas gorduras acumuladas que nos tira a definição. Agora estou fazendo musculação,pois quero desenvolver os músculos,e sei que durante o sono é o momento que nosso corpo "reconstrói" os músculos,então umas 3 horas antes de dormir eu como proteínas,como a carne de frango,por exemplo.Queria saber se fazendo isso meu corpo ainda vai queimar gordura por não ter carboidratos e usará a proteína pra reconstruir os músculos, ou se ele vai acabar usando essa proteína como fonte de energia e vai acabar não consumindo as reservas e nem reconstruindo os músculos ? E se isso acontecer o que eu posso fazer? Colocar essas proteínas durante o dia adianta(o corpo reconstrói os músculos durante o dia também?)? Ou uma melhor opção poderia ser,comer proteínas antes do sono mesmo,e diminuir as calorias durante o dia? Se alguém puder ajudar com algum comentário,seja o que for...Nem que seja uma mera opinião eu agradeço ...Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Wandir Reis Postado 19 de junho de 2012 Compartilhar Postado 19 de junho de 2012 O ideal é que seu corpo esteja em estado anabolico 24 hs Portanto coma proteínas ao longo do dia, e antes de dormir pode tomar uma caseína que é time release abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sara Pereira Postado 19 de junho de 2012 Compartilhar Postado 19 de junho de 2012 eu li, mas nao conseguir entender mt bem, mas qlqer coisa é só vc desconsiderar o q eu vo dizer eu acho só q vc nao deve se focar só numa parte da dieta, vc tem q se preocupar da dieta inteira, geral, vai consumindo as proteinas e os carbos aos poucos durante o dia, a noite antes de dormir é sempre bom consumir proteinas como por exemplo a albumina, ou caseína mesmo, vc q sabe, de resto basta vc treinar pesado, comer bastante e certo durante o dia, descansar bem a noite, e manter uam rotina legal, q daí vc consegue resultado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Body Muscle Postado 19 de junho de 2012 Compartilhar Postado 19 de junho de 2012 a Sara resumiu bem o que vc deve fazer!!! mas logo antes de dormir, manda uma vitamina de frutas com Caseína e/ou Albumina, fibras e de preferencia água!!! vai manter seu nivel de amino maior, e vai ter carbo de baixo IG, pra vc preservar sua massa magra a noite!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
victorcoelho Postado 19 de junho de 2012 Compartilhar Postado 19 de junho de 2012 Manda albumina, se tiver condiçoes, manda a caseina. Como o pessoal falou, tem que olhar a dieta como um todo, não só uma parte do dia Abraços e boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rodrigo Gróla Santos Postado 19 de junho de 2012 Autor Compartilhar Postado 19 de junho de 2012 eu li, mas nao conseguir entender mt bem, mas qlqer coisa é só vc desconsiderar o q eu vo dizer eu acho só q vc nao deve se focar só numa parte da dieta, vc tem q se preocupar da dieta inteira, geral, vai consumindo as proteinas e os carbos aos poucos durante o dia, a noite antes de dormir é sempre bom consumir proteinas como por exemplo a albumina, ou caseína mesmo, vc q sabe, de resto basta vc treinar pesado, comer bastante e certo durante o dia, descansar bem a noite, e manter uam rotina legal, q daí vc consegue resultado Sara gostei da sua resposta,mas queria saber especificamente se tem alguma maneira que eu possa tomar para conseguir queimar gordura sem que haja a perca de massa muscular ,pois quero continuar malhando porque meu objetivo é também ganhar peso em massa muscular,mas adquirir uma certa definição...Estou tentando fazer isso ,pois percebi que de um tempo pra cá eu comi demais pra ganhar massa muscular e acabei perdendo o "tanquinho" kkkk'''' , você sabe o que posso fazer? Obrigado pela resposta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rodrigo Gróla Santos Postado 19 de junho de 2012 Autor Compartilhar Postado 19 de junho de 2012 O ideal é que seu corpo esteja em estado anabolico 24 hs Portanto coma proteínas ao longo do dia, e antes de dormir pode tomar uma caseína que é time release abs Durante o dia nosso corpo também toma conta da reconstituição dos músculos ? De qualquer maneira,eu já faço isso mesmo...Antes de malhar tomo leite e banana,porque aiw vou ter energia,proteína de fácil absorção e ainda potássio! No almoço como mais carne e depois como proteína denovo só a noite... xD Vlw pela resposta...Abraço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rodrigo Gróla Santos Postado 19 de junho de 2012 Autor Compartilhar Postado 19 de junho de 2012 a Sara resumiu bem o que vc deve fazer!!! mas logo antes de dormir, manda uma vitamina de frutas com Caseína e/ou Albumina, fibras e de preferencia água!!! vai manter seu nivel de amino maior, e vai ter carbo de baixo IG, pra vc preservar sua massa magra a noite!!! Desculpa a ignorancia,mas o que é IG ? E porque assim eu vou ter isso ? Vlw pela resposta... xD Abraço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rodrigo_BSB Postado 19 de junho de 2012 Compartilhar Postado 19 de junho de 2012 IG = Índice Glicêmico Desculpa a ignorancia,mas o que é IG ? E porque assim eu vou ter isso ? Vlw pela resposta... xD Abraço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Body Muscle Postado 19 de junho de 2012 Compartilhar Postado 19 de junho de 2012 todo alimento tem um indice glicemico, que determina a velocidade de entrada da glicose no corpo, quanto mais alto, maior liberação de insulina e maior tendencia do corpo a não utilizar tudo e armazenar como gordura!!! então o ideal é utilizar carbo de baixo indice glicemico como os integrais e as frutas!!! como seu nivel de carbo a noite vai estar linear e entrando devagar no corpo por ser de baixo IG, vc reduz o catabolismo noturno, que é algo fisiológico, deve acontecer... mas tem como amenizar!!! Rodrigo Gróla Santos 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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