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Osmar Mottim

Whey + Aveia De Manhã?

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lá pras 6h30 na primeira refeição do dia eu tomo:

300ml de leite + abulmina (não lembro a dosagem) + 3 colheres de aveia + 1 banana, tudo batido

faz parte da minha dieta para ganho de massa!

recomendo se seu objetivo é esse tbm...

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lá pras 6h30 na primeira refeição do dia eu tomo:

300ml de leite + abulmina (não lembro a dosagem) + 3 colheres de aveia + 1 banana, tudo batido

faz parte da minha dieta para ganho de massa!

recomendo se seu objetivo é esse tbm...

boa..isso aí

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lá pras 6h30 na primeira refeição do dia eu tomo:

300ml de leite + abulmina (não lembro a dosagem) + 3 colheres de aveia + 1 banana, tudo batido

faz parte da minha dieta para ganho de massa!

recomendo se seu objetivo é esse tbm...

perfeito! A fonte proteica tb pode ser WPC...

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lá pras 6h30 na primeira refeição do dia eu tomo:

300ml de leite + abulmina (não lembro a dosagem) + 3 colheres de aveia + 1 banana, tudo batido

faz parte da minha dieta para ganho de massa!

recomendo se seu objetivo é esse tbm...

Bom mesmo, mas vc não come nada solido junto?

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Eu sempre faço assim.....

acordo e ja mando de cara 400 ml de agua, 40g de whey da ethika, 2 colheres de sopa de aveia e 2 colheres de sopa de farinha de linhaça

espero +- 1 hora e meia e mando uma refeição solida, rica em fibra, carboidrato de baixo IG com uma dose generosa de proteina animal

funciona para quem esta em bulk ou cut, acho a combinação ideal

Agora sobre a dextrose.... tem gente que continua nessa ideia de que pode mandar dextrose a qualquer hora do dia, acho totalmente desnecessario. Dextrose ou malto somente apos o treino, para gerar o pico glicemico e aproveita o estado que o corpo se encontra e bombardia nutrientes para as celulas com esse pico glicemico.

Caso vc faça uso de dextrose ou malto em outro horario, vc vai gerar o pico glicemico e vai acontecer o q? acumulo de gordura.

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Bom mesmo, mas vc não come nada solido junto?

cara eu num tenho mto tempo

essa refeição ocorre 6:30 da manhã

saio de casa quase correndo pra ir trabalhar

entre 8:30 e 9:00 eu me alimento novamente ai sim faço uma refeição é sólida

como frutas e proteina (chicharro ou queijo branco), ultimamente ando evitando pães (mesmo integrais)

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Eu sempre faço assim.....

acordo e ja mando de cara 400 ml de agua, 40g de whey da ethika, 2 colheres de sopa de aveia e 2 colheres de sopa de farinha de linhaça

espero +- 1 hora e meia e mando uma refeição solida, rica em fibra, carboidrato de baixo IG com uma dose generosa de proteina animal

funciona para quem esta em bulk ou cut, acho a combinação ideal

Agora sobre a dextrose.... tem gente que continua nessa ideia de que pode mandar dextrose a qualquer hora do dia, acho totalmente desnecessario. Dextrose ou malto somente apos o treino, para gerar o pico glicemico e aproveita o estado que o corpo se encontra e bombardia nutrientes para as celulas com esse pico glicemico.

Caso vc faça uso de dextrose ou malto em outro horario, vc vai gerar o pico glicemico e vai acontecer o q? acumulo de gordura.

é pq nego pensa q dextrose é suco..srsrs

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Fica uma semana só ingerindo proteína e no sábado a noite toma litros e litros de coca cola com dextrose e sal , no outro dia vai estra parecendo literalmente o boneco da michelan... hehehe.. aí avacalha o nutricionista..!!!

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    • By contribuinte
      Não sou celíaco, mas optei por uma rotina alimentar sem glúten para evitar a irritação da parede intestinal atribuída ao consumo de muito glúten. Também sei que a aveia não tem glúten naturalmente, mas que por processo de contaminação cruzada no armazenamento ela pode ser contaminada por outros alimentos e que pode apresentar glúten.
      As aveias sem glúten são muito mais caras do que as aveias que sofrem a contaminação cruzada pelo glúten.
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      Fonte: STOPPANI, Jim. Know your Testosterone Booster, Revista Flex, março de 2010, pp. 119.
    • By Halt
      Ola, no meu pós-treino eu tomo whey da integralmedica (1 scoop de 30g) + malto (1 scoop de 30g) + creatina (colher de sopa rala) + aveia (um tanto qualquer) e queria saber se esta de bom tamanho. Estou em um ciclo do PH reign dark cyde e queria saber tmb se com essa suplementação eu ganho um pouco de barriga, pois alem de um aumento na massa muscular tmb estou vendo um aumento na barriga e não sei se é o musculo abdominal ou gorduras. Em 2 semanas desse ciclo eu ganhei 4.5 kg, começei com 71kg e estou com 75,5 kg. Minha altura é de 1,76. Obrigado..
       
    • By Extdefmaxvas
      A Ultima vez que usei Whey Protein, foi a muito tempo atras, eu as vezes tomava apenas com água, e as vezes com aquele ADES Light, mas eu botava só uns 3 ou 4 dedos no copo, só para transportar a Whey mesmo.

      Eu não curto Malto, mas como nesse tempo que passou, parece que estudos provaram que a Whey é mais eficiente com Carboidrato, eu gostaria de saber se fica legar eu bater a Whey com 150 Ml de Agua e alguns pedaços de frutas como Morango, mamão ou meia banana ?

      ou um pouco de Aveia ?

      Obrigado.
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