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VictorMx

Dieta + Treino P/ Perder Peso

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Fala galera, gostaria q vcs dessem opinião sobre minha dieta, treino e etc...

Medidas:

Peso: 95.7 Kg

Abdomem: 100 cm

Peitoral: 113 cm

Coxa direita: 81 cm

Coxa esquerda: 84cm

Bíceps direito: 39,5 cm

Bíceps esquerdo: 40 cm

Suplementos: Oxyelite Pro, Óleo de coco e BCAA

Treino: Malhos 5 vezes por semana e faço aeróbico depois do treino +- uns 30min

Objetivo: Perder Peso

Dieta:

Café da manha (06:40):

02 fatias de pão integral + requeijão light

200ml de café

Lanche da manha (09:40):

01 banana

Almoço (12:40):

04 colheres de sopa de arroz integral

02 concha de feijão

200g de peito de frango

Salada a vontade

300ml de suco clight

TREINO (14:30)

Pós-treino (16:00):

02 fatia de pão integral + 100g de peito de frango

Jantar (19:30):

Omelete com 04 claras de ovo

01 colher de sopa de azeite

100g de peito de frango

Obrigado!

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Não tá ruim não, mas se vc for dormir mais de 3 horas depois da janta, cabe mais uma refeição ai, faz uns 2 ou 3 ovos cozidos!!!

e na boa, evite beber com a comida, ok? principalmente esses sucos de pó!!! dilui o suco gastrico, e atrapalha na digestão de alguns nutrientes, principalmente as proteínas!!!

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da pra tirar esse requeijão, e colocar peito de peru, tipo umas 4 fatias, ou peito de frango, ovo!!!

a janta eu não mexeria!!! o pós treino mandava junto uma bela vitamina de frutas com aveia junto com o lanche!!!

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Suco em pó e bebida na hora de comer vou corta.. Vou tirar o requeijão e colocar peito de peru e tbm 3 horas depois da janta igual o Body Muscle Falou, vou mandar 2 clara de ovo... Vlw galera

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dia do lixo é relativo!!! eu faço de vez em nunca!!! não por neura, mas é pq gosto do que eu como na dieta!!!

como se tiver que comer!!! mas se rolar de não fazer blz tmb!!!

tb nao sentia necessidade de fazer, mas agora eu to fazendo, mas nao como mt beteira, eu como as mesmas coisas da dieta normal praticamente, mas daí eu como em mais qntidade!!!!

mas é sempre bom ter um dia mais livre pra alimentação, sem exageros sempre

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    • By fisiculturismo
      Os usuários de suplementos alimentares que contenham a substância Aegeline (como o novo OxyElite) devem ficar alertas para os riscos de contração hepatite.
      Ainda não há conclusão sobre a questão, mas há fortes suspeitas de que a Aegeline tenha sido responsável por uma dezena de casos de hepatite não viral aguda (As principais causas da hepatite não viral são o álcool e os medicamentos. A hepatite pode ser aguda (dura menos de 6 meses) ou crónica; esta doença apresenta-se habitualmente em todo o mundo).
      Preste atenção nos efeitos da hepatite:
      Pele e olhos amarelados; Urina escura; Fezes de cor clara; Sensação de fraqueza generalizada; Enjoo e falta de apetite; Pode haver febre e calafrios; Pode haver dor abdominal. A USPlabs, fabricante do OxyELITE, já se pronunciou sobre a questão e afirmou que a Aegeline não representa qualquer risco para a saúde, mas, mesmo assim, resolveu retirá-la dos novos lotes do seu famoso produto termogênico.
      Fontes:
      - OMS reforça alerta a respeito de suplemento ilegal.pdf USPlabs to Eliminate Aegeline from Supplements amid Hepatitis Probe.pdf Hepatite - Principais Sintomas e Como se Pega - Tua Saúde.pdf Visão geral da hepatite - Distúrbios hepáticos e da vesícula biliar - Manual MSD Versão Saúde para a.pdf Outbreaks > FDA Investigation Summary: Acute Hepatitis Illnesses Linked to Certain OxyElite Pro Prod.pdf
    • By maxalain
      Qual a diferença do VPX Meltdown RTD para o VPX Meltdown Shot? Qual o melhor: VPX Meltdown ou OxyElite Pro?
      Treinar, comer e dormir: SEMPRE
    • By Rodrigo_BSB
      Após 3 meses de treinos (Musculação X Corrida), e dispensados 12 Kg, irei começar nova fase com o Oxy elite.
      IDADE: 29 ANOS
      PESO: 95kg
      ALTURA: 1.78cm
      BF: 25%
      BRAÇO: 37,5cm (repouso)
      PEITO: 101,0cm
      BARRIGA: 99,0cm (Altura do umbigo)
      Irei postar peso e rotina uma vez na semana. (Tentando evitar neura da balança rs...).
      Gostaria muito de sugestões no treino, alimentação e suplementação.
      TREINO: ( 19:00)
      SEG – Bíceps/Peito/Perna/Abdominal
      TER – Corrida 50min (7,5km)
      QUA – Tríceps/Costas/Abdominal
      QUI – Corrida 50min (7,5km)
      SEX – Ombro/abdominal
      SÁB – Corrida 50min (7,5 km)
      DOM – Descanso.
      ALIMENTAÇÃO E SUPLEMENTAÇÃO:
      06:30 - 02 Comp. Oxy.
      07:15 - 02 Fatias de pão integral + 02 fatia de ricota + copo 300ml de leite desn. com aveia.
      10:00 – Bolacha integral ou fruta + café sem Açúcar ou adoçante
      11:45 - 01 Comp. Oxy.
      12:30 – Arroz integral( 3 colheres de sopa) + Peito de frango + Saladas e verduras.
      15:30 –. Bolacha integral ou fruta + café sem Açúcar ou adoçante.
      18:30 – 02 Fatias de pão integral + 02 fatia de ricota + copo de suco natural sem açúcar.
      19:00 - 04 Cap. BCAA Ethika (Antes treino).
      20:00 - Maltodextrina (pós treino).
      20:30 - Nona pro Ethika com água (30min pós treino).
      21:00 – Carne magra com salada e verduras.
      23:00 - Albumina Saltos.
      Obs: Bebendo cerca de 3l de água ao longo do dia.
      OBJETIVO:
      - 88 Kg.
      - Perda de gordura e manter massa muscular.
      DURAÇAO:
      - Mais ou menos 35 dias.

    • By augustopucci
      Boa noite galera do fisiculturismo. Tenho esta conta no fórum a algum tempo já fiz alguns relatos de outros suplementos em outros fóruns como o anabol-5, e hoje venho começar o relato do Oxy.
      Se quiserem saber um pouco sobre a minha evolução até chegar aqui, segue o link com a evolução em 6 anos de treino, ja fui de 52kg para 108kg em 2 anos e de 108kg para 70kg em 1 ano e 8 meses.
      Segue minhas medidas atuais:
      Altura:1,74cm
      Peso: 77kg
      Braço: 42cm
      BF: 15% (segundo calculadora da net)
      Nos ultimos 3 meses realizei um cutting leve segue em anexo as fotos
      1a foto - Abril 78kg 2a foto - Maio 72kg 3a foto - Junho 77kg

      Pretendo ao final desse oxyelite e com dieta regrada chegar aos 10% de bf (Me digam se estou esperando muito do oxy)
      Treino:
      Seg - Abd+Guerrila Cardio
      Terça - Costas+Bíceps
      Quarta - Ombro +Perna
      Quinta - Abd+ GC
      Sexta - Peito+Tríceps
      Sabado - AEJ
      Treino intenso com repetições de 6 nos exercícios básicos e 8 nos demais exercicios.
      Bom galera vou começar com o Oxyelite amanhã, comentem dêem sugestões em relação ao treino, dieta etc.
      Abraços
    • By C4rLoS.Jr
      Bom Diaa galera, bem estou aqui para 'alertar' e passar minha experiência com o OEP (Oxyelite Pro)
      Como todos vocês sabem, o OEP é o produto do momento, o mais falado e comentado, esta bombando em todas as academias, com isso ele fica mais vulnerável e sujeito a 'FALSIFICAÇÕES', eu mesmo fui vitima de uma, vi muitos colegas meus comentando nas academia do tão falado OEP, que decidi por minha conta comprar um pela internet esperei 12 dias e aqui chegou o produto, a principio tudo normal, abri a embalagem e estava lá bonitinho tudo OK, ai comecei a tomar seguindo as prescrições da embalagem começar com 1, 2, e depois aumentar para 3 ao dia, passou um dia nada demais, também é exagero no primeiro dia sentir alguma coisa, ai passaram mais 1 semana e nada, resolvi abrir uma capsula e conferir (ABAIXO DO POST IREI POSTAR AS FOTOS), e a capsula era marrom, com cheiro estranho meio forte, mais eu tomei 3 semanas e nao deu nada nehum resultado nem efeito colateral nem nada, ai parei de tomar agora nao sei oque faço se jogo fora ou do pro meu cachorro kkkkkk',
      REPAREM QUE O FALSSO O LOT VEM ESCRITO MAIS CLARO, E O POT QUANDO ABRE O LACRE SAI COM UMA FACILIDADE, O ORIGINAL E DIFICIL E GRUDA NA TAMPA O PAPEL, A CAPSULA DO FALSSIFICADO É MAIOR, COMPAREM E POSTEM AQUI, TIREM AS COMPARAçÔES.

      VEJAM AS FOTOS COMPLETAS !
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