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Seco Maromba

Creatina - Kre-alkalyn - Labrada - Duvida

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Boa galera , estou com duvidas sobre creatina , venho pesquisando sobre seus efeitos , benefícios e desvantagens , alem de marcas de creatina , se mudam muito de uma marca para outra , ou se existe uma melhor , ou pior , . Mas queria saber a opinião de vocês e dos mais experientes já que só malho a 1 ano e meio . Gostaria de saber algumas coisas (supondo que o produto escolhido seja este, se possivel ):

1- Se essa creatina é boa , se alguem ja usou , ou tem alguma referencia dela

2- Como funciona o processo de saturação ( se é aconselhado ou não)

3- efeitos colaterais

4- aquela velha historia do mito de crescer e depois perder quando parar de tomar

5- cuidados com a água ( o necessario por dia tomando creatina para ser saudável )

vale ressaltar que essa creatina custa no mercado +- R$ 140,00 ( nao estou perguntando se e barato ou caro , mas o conselho é sempre bom)

sendo ela consumida através de capsulas contendo 1g cada uma , tomando duas por dia ou seja , 2g por dia .

vlw galera ! ;-)

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Uso ou melhor usei , por enquanto estou no whey e dextrose , pois a alimentação está show , sobre saturação , não fiz , se funciona , olha depois do ciclo segurou legal , mito parar e ficar pequeno , isso irá acontecer de qualquer jeito com suple ou esteróides , nunca usei essa marca.. espero ter ajudado.abçs..

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Teoricamente é boa, porém não irá sentir diferença nenhuma de uma mono...

Melhor comprar um pré treino ou outro suple com esse money... Essa creatina não poderia valer nem metade disso, eu acho um disperdicio.

Há 2 anos atras usei uma crea CEE mas pq comprei no Tio Sam baratinho, mas aqui jamais pagaria o alto preço a toa, sendo q a mono ta baratin e nao faz diferença nenhuma.

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Uso ou melhor usei , por enquanto estou no whey e dextrose , pois a alimentação está show , sobre saturação , não fiz , se funciona , olha depois do ciclo segurou legal , mito parar e ficar pequeno , isso irá acontecer de qualquer jeito com suple ou esteróides , nunca usei essa marca.. espero ter ajudado.abçs..

ótimo saber que isso de ganhar e depois perder quase tudo é mito , me deixa com mais vontade de malhar e acreditando na creatina , mesmo sabendo que o que me vai fazer crescer é a malhação e o esforço , o produto é só um auxilio !

vlw amigão

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Teoricamente é boa, porém não irá sentir diferença nenhuma de uma mono...

Melhor comprar um pré treino ou outro suple com esse money... Essa creatina não poderia valer nem metade disso, eu acho um disperdicio.

Há 2 anos atras usei uma crea CEE mas pq comprei no Tio Sam baratinho, mas aqui jamais pagaria o alto preço a toa, sendo q a mono ta baratin e nao faz diferença nenhuma.

É isso cara , não querendo esbanjar nada pá , mas eu tenho condição de comprar do melhor aqui mesmo , mas se eu tiver a plena certeza de que é a mesma coisa da mono , claro que vou comprar a mano , ninguém gosta de perder dinheiro , ou melhor , encher o bolso das grandes empresas devido a propaganda enganosa das mesmas . ;-)

Mas é isso , será que é só propaganda mesmo , ou não tem nem um décimo de beneficio por ser este tipo de creatina , alguma vantagem mesma que não seja "la aqueeeelaa vantagem " ?

vlw a dica !

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Labrada é de confiança sim muitos elogiam.

Se não quer jogar dinheiro fora, compre a creatina da ethika no site saude já que está muito barato e é ótima.

Existem estudos que mostram que o corpo não consegue absorver a quantidade de creatina que é usada na fase de saturação, use os 5g de creatina por dia desde o começo. Eu uso 5g de creatina até sentir os benefícios dela, depois uso apenas 3g por dia de manutenção.

Mas fique sabendo que a creatina puxa água para o interior das células, ao parar com a suplementação dela os níveis de creatina do seu corpo tendem a abaixar até chegar ao nível normal, então querendo ou não seu corpo vai eliminar a água que ele tinha retida, isso vai diminuir o volume, mas você vai perder apenas água, a massa muscular que você ganhou com o uso da creatina vai continuar com ela. Os frangos acham que creatina é so para ganhar volume enquanto você está usando ela, depois perde tudo, nada a ver.

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Labrada é de confiança sim muitos elogiam.

Se não quer jogar dinheiro fora, compre a creatina da ethika no site saude já que está muito barato e é ótima.

Existem estudos que mostram que o corpo não consegue absorver a quantidade de creatina que é usada na fase de saturação, use os 5g de creatina por dia desde o começo. Eu uso 5g de creatina até sentir os benefícios dela, depois uso apenas 3g por dia de manutenção.

Mas fique sabendo que a creatina puxa água para o interior das células, ao parar com a suplementação dela os níveis de creatina do seu corpo tendem a abaixar até chegar ao nível normal, então querendo ou não seu corpo vai eliminar a água que ele tinha retida, isso vai diminuir o volume, mas você vai perder apenas água, a massa muscular que você ganhou com o uso da creatina vai continuar com ela. Os frangos acham que creatina é so para ganhar volume enquanto você está usando ela, depois perde tudo, nada a ver.

Posso estar enganado, mas dentre os objetivo dessa creatina se nao me engano esta o de não reter liquidos, e segundo a empresa por ter o ph correto é melhor absorvida e aproveitada pelo organismo, necessitando assim de uma quantidade menor do produto...

Não quer dizer q seja verdade, claro. Só disse oq a propaganda promete.

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Posso estar enganado, mas dentre os objetivo dessa creatina se nao me engano esta o de não reter liquidos, e segundo a empresa por ter o ph correto é melhor absorvida e aproveitada pelo organismo, necessitando assim de uma quantidade menor do produto...

Não quer dizer q seja verdade, claro. Só disse oq a propaganda promete.

caso seja verdade tudo o que a propaganda diz , seria alguma vantagem em relacao as outras creatinas? e caso seja conforme a propaganda , voce recomendaria cara?

desde ontem estou pesquisando aqui sem parar , se alguem puder decifrar a origem desta creatina ia ser muito bom , ja que uns sites dizem alema outros de outros paises .

continuem mandando informacoes ,esta ajudando muito !

vlw galera :smile:

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Cara, Labrada é a marca do atleta americano Lee Labrada, realmente uma marca top e muito boa!!! a creatina deles é boa sim, mas se vc comprar lá fora, que o preço perto das outras não diferencia muito!!!

aqui, vale mais comprar uma micronizada e monohidratada!!!

depois de muitos estudos somente com creatina, vi em uma palestra do doutor e farmacologia do Mackenzie (não lembro o nome dele agora), o corpo humano, diferente ao do rato, não se adapta a utilização da creatina, não necessitando o interrompimento de sua utilização!!!

o ideal é a utilização de 5g de creatina dia, que estudos mostram que realmente aumentam a ressintese de ATP no muscula, elevam a força e a capacidade de explosão muscular!!!

eu sempre uso creatina 5g pré e 5g pós treino... foi a forma que mais me deu resultado...

sem fazer saturação, tive aumento de força e ganho de peso e como a 10 meses uso direto, não perdi!!!

agora claro, como estou em ciclo, ganhei, mas ai é outra coisa!!!

bom, espero ter ajudado!!!

ABS

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Cara, Labrada é a marca do atleta americano Lee Labrada, realmente uma marca top e muito boa!!! a creatina deles é boa sim, mas se vc comprar lá fora, que o preço perto das outras não diferencia muito!!!

aqui, vale mais comprar uma micronizada e monohidratada!!!

depois de muitos estudos somente com creatina, vi em uma palestra do doutor e farmacologia do Mackenzie (não lembro o nome dele agora), o corpo humano, diferente ao do rato, não se adapta a utilização da creatina, não necessitando o interrompimento de sua utilização!!!

o ideal é a utilização de 5g de creatina dia, que estudos mostram que realmente aumentam a ressintese de ATP no muscula, elevam a força e a capacidade de explosão muscular!!!

eu sempre uso creatina 5g pré e 5g pós treino... foi a forma que mais me deu resultado...

sem fazer saturação, tive aumento de força e ganho de peso e como a 10 meses uso direto, não perdi!!!

agora claro, como estou em ciclo, ganhei, mas ai é outra coisa!!!

bom, espero ter ajudado!!!

ABS

Vlw a dica cara ! Ajudou bastante, e me deu mais confiança sobre a marca, tinha acabado de pesquisar sobre Lee Labrada , e os criticos estao elogiando muito os produtos da marca . Sobre a cretina nao pretendo usar tanto tempo assim , como nunca tomei antes , pretendo acabar o primeiro frasco e comparar resultados , custo beneficio talz

É isso cara , valeu a ajuda !

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se alguem pudesse me explicar os "mitos sobra água" com o uso da creatina ia servir de muita ajuda ! quantos litros por dia , como hidratar melhor o corpo durante o dia , em grandes quantidade poucas vezes , ou em poucas quantidades muitas vezes

vlw ! ;-)

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se alguem pudesse me explicar os "mitos sobra água" com o uso da creatina ia servir de muita ajuda ! quantos litros por dia , como hidratar melhor o corpo durante o dia , em grandes quantidade poucas vezes , ou em poucas quantidades muitas vezes

vlw ! ;-)

tem algo falando sobre isso nos fixos...

mas é um bom laboratorio sim..mas é caro pra cacete..se tu tiver dinheiro pra ficar bancando sempre ela..se nao tiver..faz um basico com uma boa whey e uma creatina nacional mesmo

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tem algo falando sobre isso nos fixos...

mas é um bom laboratorio sim..mas é caro pra cacete..se tu tiver dinheiro pra ficar bancando sempre ela..se nao tiver..faz um basico com uma boa whey e uma creatina nacional mesmo

Vou procurar nos fixos ! E valeu ai pela informação sobre o laboratório ! E sim , tenho condições de ficar bancando ela , porem pretendo no maximo uns 2 meses , nao quero ser dependente de um produto para crescer , talvez depois de alguns meses possa utiliza-la de novo !

Obrigado pela ajuda e pelas dicas cara ! Vocês estão ajudando muito

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Galera não achei nada especifico sobre água ,quem tiver alguma informação especifica , posta que é sempre bom , mas pelo o que o povo ta dizendo é isso mesmo , ÁGUA ATÉ DIZER CHEGA hahahaha

vlw as dicas !

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vai de organismo!!! não vejo aumento de força como fator determinante pra saber se a creatina funciona!!!

e sim a resintese de ATP!!! mas pra medir isso vai ser meio foda!!! kkkkkkkkkkkkkkkk

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Galera continuem postando informações é sempre bom , queria saber mais sobre a diferença da mono e das CEE etc . Sendo que ja pesquisei nos fixos , mas informação a mais e sempre bom hehe

vlw galera

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    • By frankslader
      Eae galerinha, blz ?
      Seguinte, já tomei creatina Universal mas na época que ainda era proíbido no Brasil e lembro que naquele tempo a galera comentava muito da tal CEE, que era melhor e tudo mais.
      Como to bem desatualizado sobre os suplementos e pensando em comprar creatina novamente, fui pesquisar quais as melhores do mercado e acabei lembrando da tal CEE. Mas nessa pesquisa, acabei encontrando:
      https://blog.nutritienda.com/pt/creatina-etil-ester/
      Apesar dos links terem uma fonte de 2009, um deles (Zona Cinzenta) tem a fonte atualizada confirmando o que já haviam dito sobre a CEE e falando também dessa tal de "Buffered Creatine Kre-Alkalyn" (que eu nem sabia que tinha surgido nesse período que fiquei desatualizado).
      O Artigo atualizado diz que tanto a CEE quanto essa Kre-Alkalyn, não são superiores a boa e velha Mono.
      Pois bem, gostaria de saber de vocês o que vocês acham, se são fatos mais que comprovados mesmo, se são fontes confiáveis e tal.
      E também quais Creatinas vocês recomendam como as "melhores" do mercado hoje. Vou comprar de site gringo e, como os preços são melhores, queria algo de qualidade.
      Abraço e valeu
    • By luvavi
      Desculpem o post longo , mas pode ser do interesse de todos
      Caros colegas de forum.
      Acho que me queimei com a ANVISA.......
      Sempre importo meus suplementos e já tive casos a base de creatina em que foram devolvidos direto sem receita medica.
      Desta vez , pedi WHEY PROTEIN da Natures , que foi barrado e pediram receita. Questionei pois eu havia pedido uma pesquisa no site deles perguntando se a receita era realmente necessária e disseram que não , mas tudo bem providenciei a receita e aproveitei e questionei da devolução dos produtos à base de creatina.
      A resposta do fiscal foi a seguinte
      " As remessas postais sob Objetos RA466.117.080BR e RA466.117.249BR contém produto com Creatina para a qual a área técnica da Anvisa, cumprindo seu papel de proteger e promover a saúde individual e coletiva, emitiu parecer quanto à não autorização de importação do produto em função das evidências científicas avaliadas até o momento não comprovarem a segurança de uso e eficácia do produto, isolado ou como ingrediente alimentar. O produto não tem autorização para entrada no território nacional por nenhuma modalidade de importação. Por favor, esclarecer-nos qual o Aeroporto de desembaraço da referida importação liberada para que possamos encaminhar seu relato para apuração junto à Anvisa e empresa de Courier. Para a importação, deverá informar-se quando do evento, da restrição sanitária quanto ao mesmo junto à Anvisa. Lembramos porém, que os produtos fabricados em outros países atendem às Boas Práticas de Fabricação daqueles países e, as legislações sanitárias não são as mesmas. Assim, muitos produtos não cumprem as normas sanitárias brasileiras que devem ser atendidas na importação.
      > Atenciosamente.
      > Fiscalização Sanitária
      > CVPAF/SP - ANVISA/MS
      > Email: anvisa.sp@correios.com.br "
      Como resposta , colei o boletim abaixo onde contradiz o que o atendente alega , pois creatina pode ser consumida como medicamento. À partir daí não me respondem mais meus mail ( antes viviam retrucando comigo sobre a proibição ) , a única resposta que me dão é que a carta com a receita não chega , apesar de constar no site dos correios como entregue desde o dia 16/04. Acho que ficaram muito putos comigo e vão me sacanear com meu Whey. Mas não desisto , acho que precisamos lutar com a arbitrariedade dos fiscais da ANVISA.
      Vinny
      P.S. Vcs tinham conhecimento deste Boletim
      Boletim Ouvidoria Anvisa
      Edição nº 20, de 22 de Outubro de 2007 - Ano 1
      Fique Atento
      É cada vez maior o número de pessoas interessadas em praticar exercícios físicos nas academias. Preocupadas em obter resultados mais eficientes, estas buscam produtos que são vendidos como suplementos alimentares como forma de atingirem seus objetivos de forma rápida, e sem, às vezes, ter conhecimento se o produto é autorizado por lei. A importância de se procurar profissionais especializados na área, recai na prevenção do uso destes produtos no que tange ao registro, benefícios e malefícios que o produto pode trazer para a saúde.
      A Gerencia de Inspeção e Controle de Riscos de Alimentos esclarece que os aminoácidos isolados L-carnitina, creatina, arginina, glutamina, ornitina, ß-hidroxi ß-metilbutirato não são permitidos como alimentos, pelo fato de não haver consenso científico relacionados à segurança e eficácia de uso. Esses aminoácidos são utilizados majoritariamente por atletas de elite e têm em alguns casos a indicação de uso como medicamentos e, portanto devem ser utilizados sob prescrição médica. Caso o produto seja comercializado, o infrator estará sujeito às penalidades da Lei nº 6.437/77 que regulamenta sobre as infrações sanitárias disponível em http://portal.anvisa.gov.br. Esta Lei também poderá utilizada pelos órgãos fiscalizadores estaduais e municipais em vista da descentralização da Vigilância Sanitária.
    • By Pedro Alvim Neto
      O que é creatina
      A creatina é um dos suplementos alimentares mais vendidos no mundo. É uma substância composta por 3 aminoácidos:
      arginina; glicina; metionina. Como é produzida a creatina
      A creatina é originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, e pode ser encontrada em pequenas proporções nas fontes de proteínas animais, tais como:
      peixes; frango; carne vermelha. Para que serve a creatina
      A suplementação de creatina é uma excelente estratégia para pessoas que fazem treinamento de força, corredores de 100 metros, e nadadores de 50 ou 100 metros. A creatina vai repor os estoques do sistema fosfato (ATP-CP). Esse sistema tem duração máxima de 10 segundos. 
      Na musculação, é muito importante a utilização da creatina na fase do bulking, que é a fase em que o atleta quer aumentar a massa muscular.
      O que influencia no estoque de creatina
      Os fatores que influenciam no armazenamento e absorção da creatina no organismo são:
      os tipos de fibra muscular, sendo as fibras de contração rápida aquelas que confere força muscular. São elas as mais beneficiadas pela creatina; a idade: o envelhecimento do indivíduo reduz a quantidade de fibras de contração rápida; o tipo de treinamento: treinamento anaeróbico por utilizar o metabolismo anaeróbico favorecendo um aumento das fibras de contração rápida; a dieta consumida: é impossível obter quantidades suficientes de creatina nos alimentos para obtenção dos resultados esportivos (é necessária a suplementação para esse fim). Vegetarianos apresentam menores quantidades de creatina plasmáticas. Macronutrientes como carboidratos, aumentam o pico de insulina, que aumenta a atividade do transporte ativo secundário, favorecendo a entrada de creatina no meio intracelular. Benefícios da creatina
      Os benefícios que a creatina pode trazer são:
      aumento de massa magra; aumento de força muscular; aumento de quantidade de água intracelular; aumento dos estoques de glicogênio; aumento das cadeias de miosina das fibras tipo 1 e tipo 2; aumento na expressão de RNAm e no fator de regulação miogênica 4 (que induz o aumento da miosina); redução na degradação protéica; aumento na expressão gênica e a ativação de células satélites envolvidas na resposta hipertrófica. Como tomar a creatina (ciclos)
      As doses recomendadas dependem do protocolo que você irá utilizar.
      1. Primeiro protocolo (Hultman et al, 1996):
      Dose de sobrecarga: 0,3g de Cr/kg peso/dia - (duração de 5 dias); Dose de manutenção: 0,03g de Cr/kg peso/dia - (duração de 28 dias). 2. Segundo protocolo (Hultman et al, 1996):
      3g/dia - (duração de 28 dias - aumenta em 20% a quantidade total de creatina muscular). 3. Terceiro protocolo (Pearson et al, 1999):
      5g/dia - (durante 10 semanas). 4. Quarto protocolo (Burke et al, 2000):
      0,1g/kg de massa corporal magra/dia - (durante 21 dias). Período de washout com creatina
      A suplementação com creatina deve obedecer a um período de "washout" ou "limpeza" (Febraio et al, 1995; Volek et al, 1997; Maganaris CN, Maughan RJ, 1998). São necessários 28 a 30 dias após o término da suplementação de creatina para que os estoques musculares totais de creatina voltem aos níveis basais (níveis normais sem suplementação).
      Preços da creatina
      A creatina é um suplemento muito barato. Com a presença de marcas que vendem diretamente ao consumidor, tais como a New Nutrition e a Growth Supplements, é possível adquirir 100 gramas de creatina monohidratada por menos de R$ 20,00, com o selo CREAPURE (produto de origem alemã).
      REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
      ARAZI, Hamid. Et al. Effects of three, five and seven days of creatine loading on muscle volume and functional performance. Serbian Journal of Sports Sciences, Rasht, v. 5, n. 3, p. 99- 105, jan. 2011.
      COOPER, Robert. Et al. Creatine supplementation with specific view to exercise/ sports performance: an update. Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 9, n. 33, jul. 2012
      CRIBB, Paul J. et al. Effects of Whey Isolate, Creatine and Resistance Training on Muscle Hypertrophy. American College of Sports Medicine, Launceston, v. 39, n. 2, p. 298- 307, fev. 2007.
    • By C.R
      Alguém conhece essa? Pure Creatine (300g) Nutrilatina Age. Achei num site por 37 reais achei o preço bom.

    • By PALAU
      Dei uma passada em uma loja de suplementos perto da academia que freqüento e achei estranho quando vi na prateleira, expostos para quem quisesse ver, potes de creatina micronizada e ethyl ester de várias marcas.
      Quando perguntei para o vendedor sobre aquilo, ele disse que desde a semana passada os potes passaram a ficar expostos.
      Alguém sabe se a creatina foi liberada no Brasil?
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