masterm Postado 4 de julho de 2012 Compartilhar Postado 4 de julho de 2012 po essa tua esteira eh devagar entao...na da minha academia 8.3km é um tiro...quanto mais ou menos tem de cafeina numa xicara dessa que vc toma? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 4 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 4 de julho de 2012 po essa tua esteira eh devagar entao...na da minha academia 8.3km é um tiro...quanto mais ou menos tem de cafeina numa xicara dessa que vc toma? realmente..isso varia de esteira pra esteira..ate lá na academia tem esteira que com 6,2 vc ja esta trotando já...mas essa parecia que estava "roubando" no final é só para a pessoa ter uma noçao mesmo de tempo nao sei a quantidade exata de cafeina..pois faço de acordo com o estudo postado aqui neste forum do "aeróbico em jejum-eficiencia na perda de gordura" o consumo fica entre 200 a 300ml de café Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
victorcoelho Postado 5 de julho de 2012 Compartilhar Postado 5 de julho de 2012 heraldão, tu tá usando somente café junto com a efedrina, ou ta mandando cafeina manipulada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Daniel_sp Postado 5 de julho de 2012 Compartilhar Postado 5 de julho de 2012 Demorou , acompanhando , já fiz algo semelhante e deu bons resultados... abç e não esquece da água .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Daniel_sp Postado 5 de julho de 2012 Compartilhar Postado 5 de julho de 2012 Água que eu digo no dia dia , aumentar o consumo , pois perde pra kct .. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
renatoaugusto Postado 5 de julho de 2012 Compartilhar Postado 5 de julho de 2012 E aí galera do amarelão blz? bom..chegou a hora de entrar em cutting..só que, diferente dos outros anos, farei este cuting nao com o ECA mas sim com o EC apenas...daqui a pouco postarei a minha dieta atual pois..minha net caiu desde ontem e eu fiz um esforço de usar o meu modem 3g aqui com o chip do meu celular mesmo...a net fica uma droga, mas pelo menos vcs acompanham desde o inicio o relato desde treinamento de cutting... abçs _____________________________________________________________________ dados gerais: Nome: Heraldo Costa idade: 29 anos peso: 98 quilos altura: 1,80 -1,82 BF 18,5% csrcuferencia da cintura:93 cm Objetivo do cutting: chegar aos 11% ou 12% de BF e com 90 quilos e circuferencia da cintura em 88cm...para depois num bulk iniciar um ciclo de EA ______________________________________________________________________ Treino: RESISTÊNCIA modelo:ABC2x treino A Supino reto smith + crucifixo quebrado(HBC) 3x15 + 3 x 15 Supino inclinado art(sacrificio) 3x7 Supino canadense na prancha(HBL) 3x15 Flexao de braço solo com carga 3 x max. Triceps Polia alta corda 3x8(100% da carga) + 20 (50% da carga) Triceps testa (HBC) alternado 3x15 Triceps coice (HBC) com hiperextensao de ombros 3x12 Paralela fixa 3xmáx. ______________________________________________________________________ treino B Puxada polia alta neutra (Obs: + pegada supinada) 12+12 Remada sentado supinada 3x15 Remada sentado pronado(unilateral) 3x15 Barra fixa 3xmáx. Biceps banco scoot (HBC) alternado 3x15 Biceps direta (HBH) c/ as costas apoiadas 3x15 Biceps direta (HBM) supinada 3x12 Biceps 21 3(7+7+7) _____________________________________________________________________ treino C Abdução + flexao de ombros (HBC) supinado 3x12 Desenvolvimento (HBL) 3x8 Desenvolvimento para tras (HBL) 3x8 Abdução de ombros polia baixa (Obs: unilateral) 3x12 Encolhimento de ombros (HBC) 3x15 Leg press horizontal + flexao plantar 3x 12 + 18 Cadeira extensora 3x12 Mesa flexora 3x12 Cadeira adutora 3x12 _________________________________________________________________________ abdominais reto e olbliquo em dias alternados (3x30) aeróbicos AEJ + ec em das alternados (moderado a trote urto e lento) Sem EC - aeróbico comum em dias alternados 70% da frequencia cardiaca máx 40 minutos _________________________________________________________________________ Acho que você deveria fazer AEJ moderado sem EC por 40 minutos e no outro dia, fazer Aeróbio com 70% da FCMáx. com EC. Porquê? porque em AEJ você ja vai estar queimando muito mais gordura que massa magra, com EC, vai catabolisar muito mais que queimar gordura. Já no aeróbio com 70% da FCMáx você tbm vai estar queimando mais gordura, mas se você usar o EC e der um boost, você vai precisar de mais energia, e de onde seu organismo vai tirar? Dos alimentos que você ingeriu antes do treino, no AEJ essa fonte são seus músculos. Sei la, é só minha opinião. ABS Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 5 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 5 de julho de 2012 heraldão, tu tá usando somente café junto com a efedrina, ou ta mandando cafeina manipulada? cafe junto com a efedrina Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 5 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 5 de julho de 2012 Demorou , acompanhando , já fiz algo semelhante e deu bons resultados... abç e não esquece da água .. valeu manolo..pode deixar..esqueço nao..rsrsr Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Heraldo Costa Postado 5 de julho de 2012 Autor Compartilhar Postado 5 de julho de 2012 Acho que você deveria fazer AEJ moderado sem EC por 40 minutos e no outro dia, fazer Aeróbio com 70% da FCMáx. com EC. Porquê? porque em AEJ você ja vai estar queimando muito mais gordura que massa magra, com EC, vai catabolisar muito mais que queimar gordura. Já no aeróbio com 70% da FCMáx você tbm vai estar queimando mais gordura, mas se você usar o EC e der um boost, você vai precisar de mais energia, e de onde seu organismo vai tirar? Dos alimentos que você ingeriu antes do treino, no AEJ essa fonte são seus músculos. Sei la, é só minha opinião. ABS nao que isso..opiniões sao bem vindas...mas isso que vc disse tem fundamento sim...é algo a ser pensado... a vida util da efedrina é de aproximadamente 6horas...só se eu utilizasse todos os dias..o que vc acha? o risco de catabolismo seria maior? e aí Daniel_Sp o que tu acha dessa dica do nosso amigo aí? é valida nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
masterm Postado 5 de julho de 2012 Compartilhar Postado 5 de julho de 2012 faz sentido, tbm ja pensei nisso, pq tem aquele negocio da faixa de FC que o corpo queima gordura, e com EC aumentaria a FC msm estando num ritmo moderado entao ja entraria na faixa de cardio que no caso poderia catabolisar msm...mas eu nunca pesquisei pra ver se essas faixas de FC sao certas na prática... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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