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Evolução! Começo 13/02/2012 Com 16 Anos de Idade Fotos.!


Post Destacado

ae galera tenho 1 metro e 65 de altura e peso 65 kilos antes eu pesava 80 antes de começar a malhar e tal.. to com 35cm de braço,.DIETA eu vou começar assim agora no meu Cutting depois do Bulking 3g de proteina por kilo e 100g de carb de Baixo indice Glicemico! fazendo uma Aerobica 3x na semana em jejum, esteira, natação e corrida na rua sempre vou revezando ....usei o Oxyelite e o Lipo 6 Black qando estava na dieta pra emagrecer agora no Bulk usarei apenas Creatina da Universal e no Cutting vamos ver qual Termogenico irei usar e no Cutting Prentendo fazer até o Abdomen aparecer tenta baixa o BF o maximo que eu puder!!!.... enfim qeria qe voces tbem desse uma analisada pra saber qanto tenho de BF. acho qe deve tar em uns 16% mais avaliem ae. Sempre irei Postar FOTOS.!

meu treino estava assim.

A - Peito/Abdomen;

B - Costas;

C - Pernas/Abdomen;

D - Ombro/Trapézio;

E - Bíceps/Tríceps/ante-braço/Abdmomen;

Agora 13/08/2012 Mudei meu Treino para:

A- Perna/Peito/Tríceps/Ombro/Abdômen;

B- Panturrilha/Costa/Trapézio/Bíceps/Antebraço

Descanço

A- Perna/Peito/Tríceps/Ombro/Abdômen;

B- Panturrilha/Costa/Trapézio/Bíceps/Antebraço

Agora 03/12/2012 Mudei meu Treino para:

A- Costas/Bíceps/AnteBraçoAbdômen;

B- Peito/Tríceps;

C- Perna/Panturrilha/Abdômen;

D- Ombro/Trapézio;

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