Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Trocar Exercícios Por Excercícios Com A Barra


Post Destacado

Postado

Olá, estou montando uma série de maneira que eu possa substituir os exercícios que forem possíveis por exercício na barra. As barras de que disponho são as daquele equipamento, o "Graviton", o que eu achei mais parecido com o que tenho disponível na academia é este que achei na net.

p11272377879.jpg

Os tipos de pegadas são:

Na mesma linha da barra pois ela é comprida:

Pegada Aberta Pronada

Pegada Fechada Pronada

Acreditos que os dois sejam para Costas, existe alguma diferença entre dois que valha à pena fazer os dois ou é melhor fazer apenas um mesmo?

Duas pegadas laterais ( como na imagem ), uma na largura dos ombros e outra mais apertada ( cerca de 20 cm de distância ) e ainda uma outra em "V", que é feita semelhante à barra normal mas a pegada não é reta e sim em "V".

Acredito que as três sejam para bíceps, gostaria de saber o mesmo, ou seja, qual a diferença muscularmente e se vale à pena fazer mais de um deles na mesma série.

Ainda tem a barra paralela para triceps.

Gosto muito de malhar e já faço isso há muito tempo mas me considero leigo, então não se acanhem em comentar e criticar e, se possível, sugerir novos e possíveis exercícios.

Abs a todos.

Marcelo Mello Ramos


  • Respostas 2
  • Criado
  • Última resposta
Postado

Olha barra fixa com pegada pronada e bem averta e´para dar largura nas costas no formato V se vc pegar com as mao em supinaçao e fechada voltadas para vc ela trabalha as costas e o biceps tem aquela parte que trabalha o triceps a paralelas esse graviton ele é muito bom da para vc treinar o biceps costas triceps e coxa nele '-' e os glutes se vc quiser rsrs

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

×
×
  • Criar novo...