Olá! Olá! Estou precisando de uma ajudinha com meu treino atual! Tenho 1,77 de altura, 70kg (com uma gordurinha chata ao redor do umbigo... ), estou treinando há 8 meses para hipertrofia e já percebi alguns resultados, modestos é claro. Tô comendo direitinho e suplementando com whey e dextrose no pós-treino e Nona Pró antes de dormir. As dicas que a Sara me deu (obrigada!) em um outro post ajudaram bastante! Então, segue abaixo meu treino atual e gostaria que vocês avaliassem e me dess