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Rodrigo_BSB

Oxy Elite + Dieta + Suplementação

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Após 3 meses de treinos (Musculação X Corrida), e dispensados 12 Kg, irei começar nova fase com o Oxy elite.

IDADE: 29 ANOS

PESO: 95kg

ALTURA: 1.78cm

BF: 25%

BRAÇO: 37,5cm (repouso)

PEITO: 101,0cm

BARRIGA: 99,0cm (Altura do umbigo)

Irei postar peso e rotina uma vez na semana. (Tentando evitar neura da balança rs...).

Gostaria muito de sugestões no treino, alimentação e suplementação.

TREINO: ( 19:00)

SEG – Bíceps/Peito/Perna/Abdominal

TER – Corrida 50min (7,5km)

QUA – Tríceps/Costas/Abdominal

QUI – Corrida 50min (7,5km)

SEX – Ombro/abdominal

SÁB – Corrida 50min (7,5 km)

DOM – Descanso.

ALIMENTAÇÃO E SUPLEMENTAÇÃO:

06:30 - 02 Comp. Oxy.

07:15 - 02 Fatias de pão integral + 02 fatia de ricota + copo 300ml de leite desn. com aveia.

10:00 – Bolacha integral ou fruta + café sem Açúcar ou adoçante

11:45 - 01 Comp. Oxy.

12:30 – Arroz integral( 3 colheres de sopa) + Peito de frango + Saladas e verduras.

15:30 –. Bolacha integral ou fruta + café sem Açúcar ou adoçante.

18:30 – 02 Fatias de pão integral + 02 fatia de ricota + copo de suco natural sem açúcar.

19:00 - 04 Cap. BCAA Ethika (Antes treino).

20:00 - Maltodextrina (pós treino).

20:30 - Nona pro Ethika com água (30min pós treino).

21:00 – Carne magra com salada e verduras.

23:00 - Albumina Saltos.

Obs: Bebendo cerca de 3l de água ao longo do dia.

OBJETIVO:

- 88 Kg.

- Perda de gordura e manter massa muscular.

DURAÇAO:

- Mais ou menos 35 dias.

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Kra eu acho q vc devia primeiro emagrecer sem se preocupar com a massa muscular e dpois fazer um bulk limpo..

Mas boa sorte no ciclo kra! Também to usando o oxy mas eu estou utilizando 2 cáps por dia, vc ja comçou com 3?!

To na 2a semana, dpois da uma passada no relato pra ver..

Abrax!

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especifica o treino pô!

4x50 ? 4 repetições de 50 abdominais = 200 abidominais

3 séries de 10 repetições na musculação.

e essa dieta ta fraquinha viu. Ela está hiporcalórica devido ao percentual de gordura alto

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Kra eu acho q vc devia primeiro emagrecer sem se preocupar com a massa muscular e dpois fazer um bulk limpo..

To focado na queima de gordura, queria ao menos tentar manter os 71kg de massa magra, vou tirar um dia de musculação e colocar aeróbicos então.

Mas boa sorte no ciclo kra! Também to usando o oxy mas eu estou utilizando 2 cáps por dia, vc ja comçou com 3?!

To na 2a semana, dpois da uma passada no relato pra ver..

Comecei com 2 caps ao dia tb, postei como se tivesse no 5 dia em diante.

Vou ver seu relato, vlw brother!

Abrax!

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Toma citrus aurantium, bem melhor. Tem muuuuito menos efeitos colaterais e queima gordura pra CARALEO (serio)

Pesquisei e realmente parece ser muito eficiente e o melhor: natural.

Com certeza vai ficar para a terceira etapa que é sair de 88kg para 82kg.

Vlw meu brother!

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Vamos lá... semana um pouco agitada pelo excesso de trabalho mas treinamento e alimentação cumprido em 80%.

Oxyelite sem nenhum efeitos colaterais, nada alem de sono leve nos 3 primeiros dias.

Albumina só desceu com CLIGHT de morango, pura realmente não desceu, na verdade quase voltava rs!

Peso atual de 92,2Kg (Perda da semana de 2,8Kg)

Meta p/ próxima semana de 2,5Kg

04 dias de treinos aeróbicos e 02 de musculação, minha dúvida é se devo ter a mesma suplementação nesses dias???

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Vamos lá... semana um pouco agitada pelo excesso de trabalho mas treinamento e alimentação cumprido em 80%.

Oxyelite sem nenhum efeitos colaterais, nada alem de sono leve nos 3 primeiros dias.

Albumina só desceu com CLIGHT de morango, pura realmente não desceu, na verdade quase voltava rs!

Peso atual de 92,2Kg (Perda da semana de 2,8Kg)

Meta p/ próxima semana de 2,5Kg

04 dias de treinos aeróbicos e 02 de musculação, minha dúvida é se devo ter a mesma suplementação nesses dias???

Sim suplementação normal, mas acho q vc deveria treinar pelo menos 3x por semana...

Em relação a perca de peso, 2,5kg em uma semana eh mto peso.. grande parte do q vc perdeu foi massa muscular, dizem que pode perder 1-1,5kg por semana, se passar disso a maior parte será de massa muscular..

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mano vc ta no caminho certo

só tem que ajustar alguns pontos da dieta

e abdominal não é quantidade e sim qualidade

não tem necessidade de fazer 200 abidominais

o abdomen é um musculo como qualquer outro

boa sorte!!

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Sim suplementação normal, mas acho q vc deveria treinar pelo menos 3x por semana...

Em relação a perca de peso, 2,5kg em uma semana eh mto peso.. grande parte do q vc perdeu foi massa muscular, dizem que pode perder 1-1,5kg por semana, se passar disso a maior parte será de massa muscular..

Vou dar uma puxada no freio de mão em relação aos treinos, sinto tb que meu metabolismo está muito acelerado, pouco tempo depois das refeições sinto fome.

mano vc ta no caminho certo

só tem que ajustar alguns pontos da dieta

e abdominal não é quantidade e sim qualidade

não tem necessidade de fazer 200 abidominais

o abdomen é um musculo como qualquer outro

boa sorte!!

Obrigado, vou me aprofundar nessas dicas.

Vou rever essa dieta, algum membro do fórum se dispõe?

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PESO: 90,6 (PERDA DA SEMANA 1,6Kg)

Treinamento 90% cumprido

Alimentação 75% cumprido.

0% de efeitos colaterais.

Por ser thermogenico achei que me daria uma disposição a mais, o que não aconteceu... mas como o entusiasmo é grande não estou caindo nas tentações.

Não tenho dia do lixo, as vezes tenho a "refeição lixo" (2 x na semana no máximo).

Cortei as barras de cereais e pretendo incluir barra de proteína.

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    • Por ccmc22
      Olá pessoal!!!
      Tenho quase 23 anos e pretendo chegar neles (em junho) com o corpo que sonho desde os meus 18, quando veio epoca de vestibular e engordei cerca de 5 quilos..
      Nao é muito, eu como estudante de nutricao, sei bem que com uma boa dieta e exercicios as esses 6 quilos seriam eliminados em pouco tempo..
      Acontece que vim morar na Inglaterra em janeiro e desde entao ja engordei mais 2.. Somando tudo tenho 7 a mais nesse corpo.
      Minha meta é chegar aos meus antigos 48 quilos (tenho 1,54).. hoje estou pesando 55!
      O engracado é que a 5 anos atras nem me imaginava passando de 50! hahaha
      O que mais estou encanada é que me matriculei em uma academia daqui, e lá tem a balanca de bioimpedancia..
      Meu IMC esta dentro do normal, mas estou com 29% de gordura.. é demais pra mim, estou no limite pra obesidade 1 segundo a tabela do personal da academia (AQUI É UM LUXO, pago a mixaria de 25 pounds - 75 reais pela academia e acompanhamento do profissional, por mes.. )
      Pedi informacoes para esse personal da academia e ele me recomendou esse produto..Aproveitando que aqui em Londres o OxyElite é legalizado,comprei quarta pelo Amazon e ja chegou hoje!
      Vamos ao que interessa..
      Peso - 55 kg
      Altura - 1,54
      Idade - 22
      BF- 29% ou seja tenho 15,95 kg de massa gorda
      Quero perder aproximadamente 5 quilos de massa gorda.. é um objetivo real!! E assim perderia 10% chegando a 19 que para mim é razoavel..
      Medidas:
      Peito:90 cm
      cintura: 69cm
      abdomen: 78 cm
      Quadril:98cm
      Coxa direita 48cm
      Coxa esquerda 49 cm
      braco direito 27cm
      braco esquerdo 26 cm
      pescoco: 31cm
      Medidas feitas dia 13/04
      Tenho fotos minhas de ontem, mas nao sei como colocar, alguem poderia me ajudar?
      Estou fazendo meu relato mais para ter apoio do pessoal daqui, vi outros relatos, achei o maximo o pessoal dando forca! Portanto, se entrar no link, deixe pelo menos um oi.. hahaahah
      Pode criticar o shape tbm, da mais motivacao!
      Hoje de manha comecei com uma capsula 20 min antes de tomar meu cafe-almoco (acordei tarde)
      Comi dois ovos cozidos, duas fatias de pao integral e salada de alface americano com meio tomate
    • Por jsousa21
      Olá pessoal, boa tarde


      Tenho 27 anos, 1,59 e no momento pesando 70kg, mas já cheguei a pesar 77kg.
      Estou fazendo dieta há alguns meses (dando umas derrapadas de vez em qdo) mas estacionei nesses 70kg há mais de um mês e não consigo baixar mais que isso

      Acabei de comprar o Oxyelite Pro pra dar uma acelerada, quero chegar nos 62kg pelo menos, fiz musculação mas no momento estou fazendo somente treino de Muay Thai 3x por semana (há um mês), cheguei a tomar o Lipo Cut X Hers mas não senti muito efeito nele...

      Estou com um pouquinho de medo de tomar, e ainda tenho algumas dúvidas por isso estou escrevendo aqui e gostaria de saber se poderiam me ajudar.

      Minha dieta esta na base de 1500kcal - 1600kcal diários, sendo que nos finais de semana costumo abusar um pouco mais


      1 - A cápsula tem que ser tomada em jejum?! Se não for, não terá o mesmo efeito? Pois meu estomago é um pouco sensível..
      2 - Tenho que tomar todos os dias ou somente nos dias de treino? (2ª / 4ª / 6ª)
      3 - Como meu treino é a noite ( das 21hs as 22hs) qual seria o melhor horário para se tomar a 2ª cápsula a partir da 2ª semana?
      4 - Tenho que tomar algum cuidado com minha alimentação? Tipo, se faltar algum nutriente como carboidrato ou proteína por exemplo, o Oxyelite pode fazer algum mal?
      5 - Pra mim, a dúvida mais importante, quem tomou e depois parou teve aumento de peso novamente? Como o organismo se comportou?


      Obrigada!
    • Por leonardons10
      Relato Oxyelite

      1º Dia 23/05/2012

      Idade: 19
      Peso 99,0 Kg

      Medidas
      Peitoral 116
      Braço Direito 42
      Braço Esquerdo 42
      Barriga 112
      Cintura 106

      Muito fora do padrão, isso me fez querer mudar literalmente minha vida. (Querer não conseguir, só não consegue quem não corre atrás).

      Comecei a tomar o Oxyelite hoje dia 23/05/2012, comecei com 1 cápsula 30 minutos antes do treino (treino por volta das 16:30 então tomar de manhã no começo seria um pouco ruim sendo que o efeito já teria meio que passado na hora do treino, isso no meu ponto de vista posso estar errado e se tiver podem me corrigir, mas quando começar as 2 ou 3 vai ser uma de manhã e a(s) outra(s) antes do treino mesmo), tomo também BCAA antes e depois do treino para evitar o catabolismo e fazer com que a perca de massa magra seja menor, já que não perder massa magra é muito difícil mesmo com BCAA.

      Só o oxyelite não faz efeito então comecei a treinar realmente sério e uma dieta balanceada sem passar fome e sem comer demais, nada de dietas radicais apenas diminuir a quantidade, distribuir melhor os horários das refeições e substituir algumas opções por outras mais saudáveis.

      Quanto aos colaterais apenas senti o coração um pouco mais acelerado do que de costume, principalmente na corrida, faço 2,5 minutos de caminhada e 5 minutos de corrida até atingir 30 Minutos no aquecimento (Por enquanto só isso de corrida, pois realmente estou sem condicionamento físico, mas estou aumentando aos poucos), musculação com circuito (Treino um membro e 5 minutos de esteira correndo ou Transport, outro membro e assim até o fim). Mas a disposição foi muito melhor e suei muito, mas muito mesmo rsrs

      Vou postando aqui os relatos de como está sendo o oxyelite para mim, mas vou tentar postar a cada 4 ou 7 dias no máximo, para não ficar uma coisa cansativa e fazer com que todos queiram acompanhar sem se cansar.
    • Por marcelorc
      Fala galera, decidi fazer esse relato pois acaba sendo algo até mais estimulante para que eu mantenha a dieta todos os dias até 7/1/13.
       
      Decidi agora por algo mais bacana, pois fiquei com medo de perder muita MM, e perdi apenas 2kg no mês de novembro usando 2500~2700kcal, (Creio eu que ganhei algo de MM, e confesso que teve muito feriado, acabou estragando, mas nada que explicasse uma perda tão baixa, pois sai uns 3~4 dias no maximo da dieta),  baixei agora para 1800kcal e irei tirando 100kcal/sem até chegar a 1400kcal, na ultima semana.
      OBS: Editarei a dieta a cada semana, pois cada semana muda algo.
       
      Suplementação/Anabolicos:
      80mg/dia de Oxan, inicie 1/11/12 e irei parar 7/1/13
      Fenilproptest 400mg/sem, iniciei dia 19/11, durante 10 semanas.
      Usei 45 caps do OEP do dia 1/11 ao dia 15/11
      Estou fazendo uso do ALPHA T2 desde o dia 15/11 e ira durar até 15/12 (termogênico pouco conhecido, sem estimulante).
      Irei usar o Lipo 6 Black UC, 2 caps/dia do dia 03/12 até o dia 07/12
      E voltarei a usar o OEP do dai 08/12 até o dia 7/1/13.
      Whey, crea, gluta, bcaa, caseina.
       
      Treino:
      A: peito + pantu
      B: dorsal + abd
      😄 quadriceps
      😧 ombro/trapézio + pantu
      E: triceps + abd
      F: biceps + posterior/gluteo
       
      Dieta:
      Desjejum:
      30g Whey Concentrado(FisioNutry) + Multivitaminico (da BB)
      Café:
      Ovo Cozido + 30g Queijo Minas + Fish Oil (ON)
      Lanche:
      Ovo cozido + 30g de queijo Minas
      Almoço:
      150g filé do peito de frango (medida crua) + Fish Oil (ON)
      Lanche:
      100g filé do peito de frango (medida crua)
      Pré-treino sólido:
      100g filé do peito de frango (medida crua) + 55g de macarrão integral (medida crua)
      Pré-treino shake:
      NO Shotgun + 5g de BCAA (Dymatize) + Multivitaminico (da BB)
      Pós-treino shake:
      30g whey Iso(Dymatize) + 30g Whey Concentrado (FisioNutry) + 20g Dextrose + 5g creatina (universal)
      Pós-treino sólido:
      100g de filé do peito de frango (medida crua) + Fish Oil (ON)
      Antes de dormir:
      16g caseina(dymatize) + 5g de glutamina(Performance) + 2 ovos inteiros
       
       
      Iniciei o pré-cutting dia 17/10/12 - 87,8kg
      *Não anotei medidas, lembro apenas
      Cintura: 98
      Braço direito 39,7
      Braço esquerdo 39,2
       
      Iniciei o cutting dia 01/11/12 - 84,8kg
      PESO: 84,8
      CINTURA: 94
      BF: 16~17%
      BRAÇO 😧 39,2
      BRAÇO E: 38,5
      COXA 😧 60,5
      COXA E: 63
      PANT 😧 37,5
      PANT E: 37,5
      ANT BRAÇO 😧 30,8
      ANT BRAÇO E: 31
      BRAÇO DIREITO RELAXADO 180º: 36,7
    • Por IzNoGuud
      Prezados Colegas,

      Esta é minha primeira postagem no fórum. Entretanto, já acompanhei vários tópicos e tirei deles valorosas informações. Neste sentido, resolvi compartilhar com todos minha experiência com uma nova dieta e uso de termogênicos.

      Sei que existem neste fórum vários tópicos com relatos de uso de termogênicos. Portanto, o assunto já é um tanto repetitivo. Mas acontece que sou um cara de 39 anos (de meia idade ... ARGHHH !!), sou obeso a 15 anos jamais fiz uso de qualquer substancia que não fosse aprovada pela ANVISA.

      Também é verdade que frequento a academia a praticamente quatro anos, mantendo rotina de cinco treinos por semana. Não sou fanático na malhação, mas sou dedicado e disciplinado, portanto já possuo boa base muscular e aeróbica.

      Nesta dieta (ela estará discriminada a seguir) perdi qualquer ambição de reeducação alimentar. O objetivo expresso é a perda de gordura sem prejuízo na massa magra. Portanto, é uma dieta muito restritiva em carboidratos e rica em proteínas. Ressalto que consultei um nutricionista de confiança, com larga experiência, que elaborou uma dieta equilibrada e recomendou o uso dos termogênicos. Como irão perceber, sou avesso a experimentalismos e sempre procuro a opinião de especialistas.

      Meu estado físico atual é o seguinte:
      tenho 39 anos, minha altura é de 1,70 metro e peso atualmente 99,80 quilos. Entretanto, tenho uma estrutura pesada, com boa massa óssea e muscular, e do peso total tenho 74,73 quilos de massa magra. Portanto, meu percentual de gordura no dia de hoje é de 25,07%

      RESUMO FÍSICO – 23.02.2011:
      IDADE = 39
      ALTURA = 1,70 Metro
      IMC = 34,5 Kg/m.m
      PESO: 99,80 Kg
      PERCENTUAL DE GORDURA: 25,07%

      Em meados do ano passado enfrentei alguns problemas particulares (uma maldita reforma na residência) que atrapalharam a frequência na academia. Resultado: fiquei os últimos três meses do ano sem treinar e atualmente estou retomando os exercícios com uma série simples para readaptação. Neste, sentido, o nutricionista me prescreveu o uso do LIPO 6 BLACK no período inicial da dieta. Completados um mês, passarei a usar o OXYELITE.

      O uso inicial do LIPO 6 BLACK foi de inteiro critério do nutricionista, acreditando que em meu atual estágio de treinamento este produto promoveria melhores ganhos. Quando o treinamento ficar mais pesado passarei para o OXYELITE.

      Amanhã poderei postar a fixa do treino atual, mas é simples, do tipo AB. Ao final da musculação faço 30 minutos de aeróbico, uso o elíptico e mantenho uma média de batimentos cardíacos de 147 bpm. Pretendo manter este treino aeróbico.


      Vamos a dieta:

      _____________________________

      1ª REFEIÇÃO = 8:00 = ADES ZERO+ 1 DOSE DE WHEY + 3 BCAA’S

      2ª REFEIÇÃO = 10:00 = PAO LIGHT (2FT)+ PEITO DE PERU (2FT) SUCO LIGHT + 2 LIPO 06

      3ª REFEIÇÃO = 13:00 = 200 GRAMAS CARNE BRANCA + 3 COL. DE ARROZ DE ARROZ INTEGRAL + VEGETAL A e B A VONTADE+1000 MG VIT C

      4ª REFEIÇÃO = 15:30 = FRUTA C/CASCA + 1 DOSE DE WHEY+ 3 BCAA’S

      5ª REFEIÇÃO = 18:00 = 2 FATIAS D E PAO LIGHT + REQUEIJAO LIGHT+ FRANGO OU ATUM + SUCO LIGHT + 2 LIPO 06

      PRE-TREINO = BANANA + 3 BCAA’S

      POS-TREINO = WHEY 1 DOSE DE WHEY

      JANTAR = SALADA DE VEGETAIS + ATUM LIGHT NA ÁGUA OU 2 FILES DE FRANGO SUCO (MARACUJA, LIMAO, ABACAXI)

      CEIA = IOGURTE 0% GORDURA

      _____________________________

      Pois é, dieta rigorosa ...

      Como vc podem observar, me foi recomendado usar 4 CAPSULAS DE LIPO 6 BLACK logo de cara. Já me alertaram que é uma dose forte, especialmente para alguém que nunca fez uso deste tipo de substância. Um amigo até me recomendou a usar somente 1 capsula por dia nas duas primeiras semanas, pela manhã ainda.

      Resolvi seguir as recomendações do nutricionista e tomar as 4 capsulas diárias. Relatarei aqui todos os efeitos resultantes do uso.

      Não pretendo postar diariamente os detalhes do treino e efeitos do LIPO 6 BLACK, pois ficará repetitivo. Mas comparecerei pelo menos três vezes por semana, serei constante até o final da dieta.

      É isso aí !! Fé em Deus e pé na tábua.
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