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Heraldo Costa

Meus 10 Anos De Treino! Objetivos/frustações/replanejamentos

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vaeu man...abção...pra ogro falta muito..rsrsrsrs

tem que ter mais de 46 de braço...só o markus e mestre que tem aqui no forum..hauahau

Minha meta são 45 de braço e 8% de gordura... pelo menos a primeira, faltam só 4 cm de braço e 8% de gordura a menos kkkkkkkkkkkkkkk

Mas é isso aí, a parada é força de vontade, ir traçando metas realizáveis e não desistir, abraço

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Minha meta são 45 de braço e 8% de gordura... pelo menos a primeira, faltam só 4 cm de braço e 8% de gordura a menos kkkkkkkkkkkkkkk

Mas é isso aí, a parada é força de vontade, ir traçando metas realizáveis e não desistir, abraço

é isso aí....

e vamo q vamo..rsrsrs

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Sem comentários. Sua história merecia ser relatada em livro...... rsrsrsrsrsrs Parabéns, tbm ouço muito q não adianta puxar ferro, que não vou conseguir, mas o q mais importa como vc falou é que eu acredito em mim... Valeu.... abs

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Minha meta são 45 de braço e 8% de gordura... pelo menos a primeira, faltam só 4 cm de braço e 8% de gordura a menos kkkkkkkkkkkkkkk

Mas é isso aí, a parada é força de vontade, ir traçando metas realizáveis e não desistir, abraço

brother, pra chegar nisso sem bomba, nao tem jeito não.

não me refiro aos 45 de braço, isso é facil, agora os 8 % é foda

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brother, pra chegar nisso sem bomba, nao tem jeito não.

não me refiro aos 45 de braço, isso é facil, agora os 8 % é foda

Mas ano que vem pretendo usar rs

Estou planejando um ciclo com enantato + oxan ou stan ou até mesmo os 2

Voltei a treinar sério esse ano e pretendo fazer um ciclo depois do meio do ano q vem, após um bom período de treinos ininterruptos pra reforçar as articulações.

Já havia treinado sério até 2006 e de la pra ca começava, parava mas voltei agora pra valer, vlw

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brother, pra chegar nisso sem bomba, nao tem jeito não.

não me refiro aos 45 de braço, isso é facil, agora os 8 % é foda

"não me refiro aos 45 de braço, isso é facil" like a ninja rsrs :P

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brother, pra chegar nisso sem bomba, nao tem jeito não.

não me refiro aos 45 de braço, isso é facil, agora os 8 % é foda

depende da altura da pessoa tbm.. duvido que alguem muito baixo chegue aos 45cm de braço

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"não me refiro aos 45 de braço, isso é facil" like a ninja rsrs tongue.png

nem tanto kkkkkkkk

depende da altura da pessoa tbm.. duvido que alguem muito baixo chegue aos 45cm de braço

é realmente, mas creio que uma pessoa com 1,80 pra cima seja bem facil bater os 45.

creio que fique dificil de 1,70 pra baixo

Tenho 1.75 e to com 41.5 por enquanto.

A meta é pra depois do meio do ano q vem wink.png

è, ta quase la mano!

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Vlw Lance, to tentando mas to achando que to perdendo a linha nos fds. Não na questão do álcool, pq parei de beber mesmo... na dieta e hidratação. Enquanto bebo 3 a 4 litros de agua por dia na semana, fds tomo 1 a 1.5 litro por dia só.

Vou me dedicar mais a partir dessa semana e tentar fazer o lixo somente num dia. Ultimamente to fazendo uma mistura de dieta e lixo no sábado e domingo (Às vezes sextas a noite tb)

abraço

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Parabéns Cara...vendo a sua história da um estímulo mesmo....grande vitória, exemplo a ser seguido...e, com certeza lembrarei dela em todos os treinos cansativos, nas épocas de sacrifício e claro como disciplina a ser seguida...forte abraço de seu fã aqui desde ja! :)

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Parabéns, seu poste serve para mostra até para quem é obeso que não é só os gordos que sofrem discriminação os magros também queria eu ter continuado minha saga de malhação des dos 17 anos, mas operei do apêndice e nunca mas quis saber de exercícios hj sou um gordo e estou na busca de melhorar, não quero parar quero chegar aos 30 anos sarado.

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Parabéns, seu poste serve para mostra até para quem é obeso que não é só os gordos que sofrem discriminação os magros também queria eu ter continuado minha saga de malhação des dos 17 anos, mas operei do apêndice e nunca mas quis saber de exercícios hj sou um gordo e estou na busca de melhorar, não quero parar quero chegar aos 30 anos sarado.

Aos 30?

Dr._Jeffrey_Life_01.jpg

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Parabéns Cara...vendo a sua história da um estímulo mesmo....grande vitória, exemplo a ser seguido...e, com certeza lembrarei dela em todos os treinos cansativos, nas épocas de sacrifício e claro como disciplina a ser seguida...forte abraço de seu fã aqui desde ja! smile.png

valeu mano..abção..qualquer coisa..tamos aí

Parabéns, seu poste serve para mostra até para quem é obeso que não é só os gordos que sofrem discriminação os magros também queria eu ter continuado minha saga de malhação des dos 17 anos, mas operei do apêndice e nunca mas quis saber de exercícios hj sou um gordo e estou na busca de melhorar, não quero parar quero chegar aos 30 anos sarado.

vamos lá man...se quiser ajuda...pode falar..abçs

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Vlw Lance, to tentando mas to achando que to perdendo a linha nos fds. Não na questão do álcool, pq parei de beber mesmo... na dieta e hidratação. Enquanto bebo 3 a 4 litros de agua por dia na semana, fds tomo 1 a 1.5 litro por dia só.

Vou me dedicar mais a partir dessa semana e tentar fazer o lixo somente num dia. Ultimamente to fazendo uma mistura de dieta e lixo no sábado e domingo (Às vezes sextas a noite tb)

abraço

Isso tipicamente é culpa de namorada... hahaha

A minha é especialista em me tirar da dieta e em desmotivar o AEJ no sábado de manhã. Mas tá de boa... quase sempre sigo a programação e faço, só a dieta que é foda de seguir o resto do fds. Bebida consegui afastar 95%, nem me faz tanta falta qto imaginava no começo do ano.

Parabéns pela evolução Heraldo. Eu tou na luta contrária da sua e tbm te falo que é foda. Emagrecer, manter e crescer... Vou terminar um ano de treino e já descobri que o caminho é longo...

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Isso tipicamente é culpa de namorada... hahaha

minha namorada cozinha bem demaissssssssssssssss e realmente me complica nos fds huahuuhahuau

ela faz uns cupcakes que fica froids demais pra resistir, mas só como um ou dois por mes

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po...chega de trollar meu tópico nao? hauahauhbauahauahauahau

huauhahuahauahuahuahuau vamos começar a elogiar sua beleza física e te cantar Heraldão rs

Mas falando sobre determinação, só me arrependo de uma coisa na vida: ter parado de treinar de 2006 até novembro do ano passado. Já havia treinado por uns 7 anos ininterruptos, ficado com um corpo bacana mas desandei na cachaça. De 2006 até ano passado eu ia um mes, faltava 6... voltava 10 dias, faltava 4 meses e assim ia ....

Mas agora voltei e não paro mais, outra coisa que ajuda mto é arrumar um parceiro de treino com a mesma determinação que vc. To treinando com um coroa do meu trampo e ele ta seguindo a risca, show d+

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