creatina serve para obter a hipertrofia?

[xintruz]

fala galera....

entaum creatina ajuda na hipertrofia>????

[Ems]

Ola..

Esta é minha primeira msg neste forum.

Achei muito interessante a dinamica do forum e fico feliz por poder participar..

Agora quanto ao tópico...eu tb gostaria muito de opinioes dos moderadores sobre a creatina ajudar na hipertrofia...

pois ja li muito a respeito do assunto e uma grande maioria acha que sim apesar de opinioes contrarias e nada ser provado sobre o assunto, gostaria de opinioes pois eu mesmo tenho quase q convicçao q ajuda sim...sendo ate o motivo q me leva a tomar 2,5g antes e "2,5g apos o treino para o ganho"...pois depois q comecei a faze-lo obtive melhores resultados.

Obrigado pela atenção.

Emerson- Belo Horizonte-MG

"Buscai a sabedoria, porque através dela alcançaras tudo que quiseres".

[fisiculturismo]

O ganho de peso experimentado por aqueles que usam creatina se deve a absorção de água pelo organismo e não pelo ganho de massa muscular.

Acredita-se que a creatina aumenta a velocidade dos processos celulares, resultando num melhor ambiente para queima de gordura e para hipertrofia muscular.

O segredo pode estar em outro aspecto: no aumento de força. Quando o musculador tem mais força, consequentemente poderá treinar mais intensamente, o que resultará em maior hipertrofia.

[CKIKO]

mas por reter agua ele interfere um poko na definicao né!

[romario]

Então tomar creatina ajuda perder um pouco de gordura tbm???

Como q se toma a creatina??? Por quanto tempo devo tomar sem ser prejudicial??? Quanto custa isso em R$ ???

valewz!

[Ems]

Obrigado pelo esclarecimento...

Então depois disto vem a pergunta...

Seria mais interessante tomar a Creatina so antes treino...ou melhor tomar antes e apos...isso é claro na opinião de vcs ?

Destas explicações ja tinha conhecimento... mesmo assim ainda paira a duvida...melhores resultados tomando so antes..ou antes e apos ?

Porque mesmo retendo liquido para quem procura uma boa "hipertrofia" nao deixa de ser uma boa pedida...

Gostaria de saber da experiencia de vcs...pois como ja sabemos, cada organismo tem reacoes diferentes, mas por amostragem da para se ter uma boa ideia.

Obrigado.

[dano]

Então tomar creatina ajuda perder um pouco de gordura tbm???

Como q se toma a creatina??? Por quanto tempo devo tomar sem ser prejudicial??? Quanto custa isso em R$ ???

valewz!

Não, a creatina não ajuda nem a perder, nem ganhar gordura. Ela ajuda a célula a reter mais água.

A melhor creatina é a em pó, importada e com o selo CREAPURE. Kaizen, Prolab, Universal, etc...o pote de 300g (suficiente para 2 meses) custa de 50 a 100 reais.

Use por 2 meses, em doses de 5g diariamente. Nos primeiros 4 dias voce pode tomar 4 doses de 5g em horarios diferentes.

[Ems]

Gostaria de saber dos participantes do forum se tomam Creatina só antes ou se ja experimentaram tomar antes e apos os treinos e os resultados, por obsequio.

Obrigado.

[ViNiCiUs Wp]

Ae, eu tomei creatina jah... tomei uma da probiotica.. mais nao gostei mto dos resultados... liga eu eu aumentei bastante os pesos pah... fikei forte cara... soh q fikei meio gordo... liga meio inchado sei lah... nao gostei mto... e quando parei de tomar perdi um poko mais ainda fikei meio gordo...

mai cada um eh cada um neh... tem gente q toma e tem otimos resultados....

falou!

[tiozinho]

cara quando eu tomei eu inchei bastante, tipo uns 3 kilos......e aumento bastante a resistência também, dava pra lotar de peso hehehhehe