vitorferreira Postado 11 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 11 de agosto de 2012 atualização de cargas: "somente os q houveram alterações" penúltimo - último "total sem a barra" sup canadense: 68 - 69 remanda cavalo: 46 - 47 agachamento: 68 - 70 terra: 64 - 66 lenhador: 30 - 35 sup. fechado: 54 - 58 testa: 12 - 11 (pegando mais fechado) desenv halter sentado: 22 - 24 elev. lateral: 10 - 11 desen. arnold: 12 - 16 rosca scott: 32 - 33 *total sem barra vou add serrote 3xfalha "uma carga menor, uns 50% dela" no final do treino B Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 14 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 14 de agosto de 2012 amanha é feriado, academia ñ abre... aff... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 17 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 17 de agosto de 2012 hoje fui la comprar albumina e quinoa... ñ tinha albumina da alimentos luz, comprei da saltos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 18 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 18 de agosto de 2012 atualização de cargas: "somente os q houveram alterações" penúltimo - último "total sem a barra" sup canadense: 69 - 70 sup. reto: 64 - 66 sup inclinado: 40 - 44 "super set" crucifixo: 12 - 14 serrote: 22 quarta foi feriado, ñ treinei desen. arnold: 16 - 18 rosca scott: 33 - 35 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 20 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 20 de agosto de 2012 hoje vou pro treino com sangue na boca!! tomei testogen, bora la!!! hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 22 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 22 de agosto de 2012 hoje minha mãe sacaneou! fez torresto, eu reclamei, ela disse q ia fazer outra carne pra mim, fez linguiça... ¬¬ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 25 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 25 de agosto de 2012 atualização de cargas "somente os q houveram alterações" penultimo - ultimo "total sem barra sup canadense: 70 - 72 sup reto: 66 - 67 agachamento: 70 - 74 terra: 66 - 68 hack: 66 - 68 desen. arnold: 18 - 20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 28 de agosto de 2012 Autor Compartilhar Postado 28 de agosto de 2012 hoje é feriado aqui... academia ñ abre aff... ontem a polia tava estragada, ñ tinha jeito de fazer... isso me atrapalho, mas substitui ela pelo peck deck banco alto, so ontem vou fechar esse treino em setembro, dia 1 de outubro ja via ser outro, vai cair na seg certinho, mas o diário continua aqui mesmo, via ficar estrando o titulo... mas tudo bem... usauhsaas Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 1 de setembro de 2012 Autor Compartilhar Postado 1 de setembro de 2012 atualização de cargas "somente os q houveram alterações" penultimo - ultimo "total sem barra sup canadense: 72 - 73 terça foi feriado, ñ treinei pant no leg: 280 - 290 corda: 45 - 50 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitorferreira Postado 1 de setembro de 2012 Autor Compartilhar Postado 1 de setembro de 2012 teve uma alteração na dieta, na ceia, tirei o leite da ceia, muito carbo... antes era: "500 ml de vitamina de abacate com 30g de albumina" agora vai ser 30g de albumina com agua + 2 ovos + um pedaço de abacate ou uma sardinha, ta mais pra abacate Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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