Vou relatar meu treino aqui, progressão, fotos, medidas, etc Idade: 17 anos altura: 1,70 1 no e 4 meses de treino 1 mes e meio com esse treino (ñ tem tempo determinado para terminar, sofrerá pequenas modificações de tempo em tempo) objetivo: hipertrofia Dados iniciais, atuais e objetivos (deste treino) inicial = 1 mes e meio atraz Inicial - atual - objetivo peso: 65,5 - 71 - 77 BF: 11% - 11/12% - menor possivel braço contraido: 35,5 - 37,5 - 40 (os 2) abd: 79,5 - 81 - um po