Protação escapular

[caroldimauro]

Boa noite,

Eu tenho escapulas abduzidas e isso sempre me incomodou muito !

Queria saber o que eu posso fazer para melhorar isso, ja fiz milhaaaaares de anos de fisio e nada...

Tem algum jeito de melhorar com a musculação ?

Obrigada

[Painkiller12]

Você tem as escapulas afastadas levando em conta a posição anatomica. Pode ser uma consequéncia de algum vício postural, ou algum movimento repetitivo.

crucifixo inverso,voador dorsal,são bons exercicios corretivos para você,mais é bom procurar um médico e também tem gente com mais experiencia que eu nesse assunto

[Everton Santos]

É bem por aí mesmo, crucifixo inverso e exercícios semelhantes... alongamentos para o peitoral podem ajudar a melhorar a situação também.

[caroldimauro]

Obrigada mesmo, me ajudaram muito. Eu ja perguntei pra varias pessoas e ninguem nunca me disse quais os exercicios certos... Mas as séries são para resistencia muscular né ? Tipo, umas 20 reps.

[Everton Santos]

Não necessariamente, treine da mesma forma como treina seu peitoral, um pouco de volume muscular para o deltóide posterior até ajuda a minimizar a estética que essa postura provoca.

Pode ser interessante treinar com maior frequência essa região, mas é preciso planejar para não interferir nos outros treinos.

[caroldimauro]

Então ja vou colocar tudo isso em pratica !! Obrigada mesmo