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3g Arginina AAKG antes do treino, efeito ZERO!


Heraldo Costa
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A arginina é um precursor do monóxido de azoto. Esta substância faz dilatar os vasos sanguíneos, permitindo assim que os músculos recebem mais energia e oxigênio, estimulando a criação de tecido muscular pela ativação das células-tronco. O trabalho de arginina tem sido testados, mas os resultados desses estudos são contraditórios. Arginina melhora o desempenho de um atleta quase tão frequentemente quanto ao não uso da substância.

Os pesquisadores deram a 8 homens treinados e a 8 homens destreinados cerca de 3g de Arginina AAKG. Após 45 minutos eles verificaram quantos kgs os homens poderiam erguer no supino [1RM ou repetição máxima] e quantas repetições eles poderiam fazer com 60% do seu 1RM. Os pesquisadores repetiram o experimento, com um grupo que não recebeu que não receberam essa substância.

aakgacuteeffect.gif

A imagem acima, mostra que a suplementação de Arginina AAKG, não teve nenhum efeito.

"No atual estudo, a suplementação de Arginina AAKG não forneceu nenhum benefício ergogênico, independentemente do status dos sujeitos da formação (se estavam treinados ou não)", concluíram os pesquisadores. "Com base no estudo de uma ingestão aguda de AAKG não é recomendado para pessoas saudáveis que almejam aumentar a força máxima e resistência muscular para exercícios de treinamento de resistência".

Em 2006, pesquisadores da Baylor University publicou um estudo humano em que os fisiculturistas usaram 12 gramas de Arginina AAKG por dia durante 8 semanas. Resultado: Não tiveram absolutamente nenhum efeito sobre a composição corporal, embora o suplemento deu um leve aumento na força máxima.

Fonte:

Int J Soc Sports Nutr. 2012 17 de abril

Obs: O uso de L-Arginina, é diferente do uso de Arginina AAKG, sendo que a L-Arginina, tem efeitos positivos para praticantes de musculação, segundo estudos, caso vocês queiram, eu posso postar outros estudos referente a L-Arginina.

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foda. ehehe

mas pelo que eu entendi eles tomaram uma dose,ou tomaram durante um determinado tempo?

pq se for apenas uma dose realmente é foda --' pq nem anabol faz efeito assim que toma. ;~~

mas os pre-treinos usam arginina AKG,mas junto vão cefeína,alguns taurina e por aí...

heraldo,posta a materia da L-Arginina. :D tô esperando chegar a minha pra começar a relatar.

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foda. ehehe

mas pelo que eu entendi eles tomaram uma dose,ou tomaram durante um determinado tempo?

pq se for apenas uma dose realmente é foda --' pq nem anabol faz efeito assim que toma. ;~~

mas os pre-treinos usam arginina AKG,mas junto vão cefeína,alguns taurina e por aí...

heraldo,posta a materia da L-Arginina. biggrin.png tô esperando chegar a minha pra começar a relatar.

pois é..

um dia troquei via Mp uns miudos com o markus...eu nunca botei fé na arginina...

mas tudo indica que eles usaram por um tempo....

8semanas(em 2006)

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Heraldão, esta matéria veio de encontro com aquilo que falávamos...mesmo não lendo o estudo na íntegra concordo com os resultados, tenho exemplos práticos disto.

Alertando a galera q se deixa influenciar por artigos marketeiros das empresas: Não acreditem em tudo que leem nos sites das empresas ou no material promocional!!!

Um bom whey (honesto, sem batismo) é mais que suficiente pra suprir nosso corpo nos aminoácidos que precisamos, a variância da dose vai de cada indivíduo, etapa de treino, necessidades individuais.

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Heraldão, esta matéria veio de encontro com aquilo que falávamos...mesmo não lendo o estudo na íntegra concordo com os resultados, tenho exemplos práticos disto.

Alertando a galera q se deixa influenciar por artigos marketeiros das empresas: Não acreditem em tudo que leem nos sites das empresas ou no material promocional!!!

Um bom whey (honesto, sem batismo) é mais que suficiente pra suprir nosso corpo nos aminoácidos que precisamos, a variância da dose vai de cada indivíduo, etapa de treino, necessidades individuais.

lembrando que nao é a L-arginina

esa é a arginina AAKG

mas pra ser sincero..eu nunca acreditei muito na arginina..seja de qual foi o tipo dela...

ate pq eu ja ate conversei com vc markus sobre isso via Mp..acho que 2 semanas atras se nao me engano

aqui

diretamente não traz mesmo....vc está certo.

A arginina (3g ao dia) vai melhorar a perfusão de sangue pro músculo...dar até aquela sensação de pump..e alguns casos melhorar a dilatação dos vasos..danda aquela aparência das veias saltadas...mas depois de muiiiito tempo de uso.

Bem, com o aumento da perfusão vc consequentemente melhora a nutrição das células musculares, melhorando assim a síntese proteica.....e por isso aumentando massa muscular...mas veja bem heraldo...se vc consome um bom whey (3 vezes ao dia) isto será natural...não tem mais necessidade de outro suples....blz?!

ahhh...alimentos como amendoim tb são ricos em argininina...por isso aquela estória de ser viagra natural...pois aumenta tb a perfusão do sangue nos corpos cavernosos do penis...rsrs

abs.

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