Ciclos de Creatina: 1 mês on e 1 mês off ou 2 meses on e 2 meses off?

[Heraldo Costa]

acho muito...5g tava tranquilo ai...

tem q ver se vc nao esta eliminando o excesso de crea.

[Vallyris]

hum pode até eliminar, mas antes eliminando do que subdosando e o trem é tão barato... deixa terminar o ciclo que eu coloco 5g nele se eu não chegar aos 80

se eu chegar aos 80 eu tomo 6g dia e fica tranquilo só de manutenção

[Heraldo Costa]

alguns estudo disseram que...dois grupos abaixo dos 100 quilos, cujo quais ingeriram 5g de creatina com frutose e agua...o grupo que bebeu com agua teve entre 60 a 65%de absorçao, ja o grupo que bebeu com frutose teve absorçao de 75 a 85% dela...nao vejo muita necessidade para o seu peso beber mais q 5g, pois ela ja e uma boa margem de seguranca...nao acredito que nem uma pessoa acima dos 100 quilos consiga absorver 100% dela

[Heraldo Costa]

waldemar Guimaraes disse que...um individuo com 90 quilos ja poderia começa a ingerir 10g de creatina...

[Vallyris]

bom... se vc diz vou subdosar... vou baixar p 6 que é o medidor.

eu coloco uma colher de chá de dextrose e a creatina dissolvendo em água morna, li que a absorção é melhor!

[Heraldo Costa]

bom... se vc diz vou subdosar... vou baixar p 6 que é o medidor.

eu coloco uma colher de chá de dextrose e a creatina dissolvendo em água morna, li que a absorção é melhor!

pode ser...apos p treino...

ou entao misturar com outro suco...

[O Garoto Destemido]

waldemar Guimaraes disse que...um individuo com 90 quilos ja poderia começa a ingerir 10g de creatina...

ele ta meio queimado desde aquele video do levantamento terra.