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termogenico +bcaa


gordinhosedutor
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galera eo seguinte tenho algumas duvidas

1) sou gordo e preciso emagrecer pra definir abdomen certo?

2) entao eu tava querendo tomar o thermo pra emagrecer eo bca pra definir ,mas a duvida e se vale apena tomar os 2, e qual vcs me indicariam se possivel?

3) ou se vale + apena tomar apenas 1 ou outro , e se um n anula o efeito do outro?

agradeço desde ja aos q me sanarem essa duvida

tenho 1m e 62 e peso 80 kilos rsrsrs

e malho a uns 6 a 7 meses ou +

obs: mermo com os aerobios n consigo emagrecer ,mermo ingerindo pouco carboidratos

obj: hipertrofia (oq a estou conseguindo) e definir o abdomen q ainda n consegui. mermo q seja necessario perder a massa q tenho , estou disposto a perder

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Olá!

Tá faltando pesquisa aí!

O termogênico ajuda a emagrecer, mas se vc está começando, pode dispensá-lo por enquanto. O BCAA serve para conservar a massa magra que já existe.

Se não tá emagrecendo é pq a dieta tem mais calorias do que deveria...

Posta ela p/ gente ver!

Pesquise sobre dietas cutt, calcule sua TMB e ajuste a sua dieta de maneira que ela fique com 500kcal menos que seu consumo calórico. E aí é seguir a dieta a risca e treinar sério que os resultados vão vir!

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tipo n como muito ,

como estudo tem q ficar assim

cafe: como pao + cafe com leite integral

lanche : um suco +algo (normalmente um salgado assado , mas quase sempre e so o suco mermo)

almoço:2 concha de arroz , 1 concha de feijao e carne( varia conforme o dia)

lanche da tarde um suco

e na janta : varia , as vezes eo mermo q o café e as vezes a sobra do almoço

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Sério mesmo: tá horrível!

Com essa alimentação não vai conseguir nada!

Tem que ter um plano alimentar sério. O segredo não está em comer pouco, mas em comer com qualidade.

Onde estão as saladas e as frutas da sua dieta?! Tá faltando muita coisa aí...

Eu também estudo e trabalho! E isso não é motivo p/ não me alimentar direito.

Vai ter que se dedicar um pouco mais se quiser mudar! Pesquise! Aqui no fórum tem muito conteúdo bacana!

Antes de qualquer coisa, vc vai ter que ajustar essa alimentação p/ alcançar seu objetivo.

Suplementos não fazem milagres...

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realmente..esta muito ruim essa dieta...

faça o seguinte:

1-calcule a sua BMR ou TBM(taxa metabolica basal) na net tem varias formulas que fazem isto

2-em cima dela monte uma dieta com um defict calorico de 300 a 500 kcal ja esta bom pra um começo

3-se atente para esta dieta ter todos os macros e micros nutrientes

4-se atente para esta dieta conter proteinas(pelo menos 30%delas de VB alto)

5-se atente para a sua dieta conter no minimo de 2 a 3g de proteina por quilo seu.

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6-se atente pra sua dieta conter pelo menos de 10 a 20% de gorduras boas

7-os carbos sao importantes tb..se preocupe em por os carbos de IG ALTO principalmente durante o dia e a tarde..e os de medio a baixo IG durante a noite

7-vitaminas tb...nao pode esquecer

8- verduras nem se fala ne? entre 3 a 5 variedades de legumes e verduras na janta e almoço na sua salada esta bom

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