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Suplementaçao para perder peso, o que acham ?


tedelcio
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Boa noite pessoal..

preciso perder peso e gostaria da opiniao de vcs referente ao modo de suplementacao que montei..

eu treino pela manha em jejum..

portanto tomarei jack 3d antes do treino e após o treino devo tomar whey + malto ou devo tomar cafe normalmente e apos tomar o whey ?

Aguardo sugestoes.

abraço.

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Bom.. faz algum tempinho q treino.. mas agr decidi me dedicar a perder gordura..

Minha dieta é basicamente:

Café da manha pós treino:

Pão integral c/ queijo branco e um ovo cozido e cafe c/ leite.

Meia manha:

Uma fruta, ou bolacha integral.

Meio dia:

Arroz integral, feijao e um pedaço de carne.

Meia tarde:

Uma fruta, ou bolacha integral.

Jantar:

Torrada c/ Pão integral, cafe c/ leite.

Antes do treino estou tomando um termogenico da Bodygenics (Fire Cuts) mas n estou vendo muitos resultados.

Valeu pelas respostas..

me ajudem ai pessoal..

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poxa vc está perdido mesmo...vamos lá...

como está tua dieta? tem idéia de qtas calorias está ingerindo durante o dia? sabe o quanto gasta e sua TMB?

apenas esses suplementos, indiferente do horário não serão os responsáveis em ajudar a perder peso...

(2)

sua TBm ta mais alta que a minha que ja treino a um bom tempo...como pode?? (nas duas avaliações)

vc nao deve começar tomando nenhum suplemento agora..nem jack nem nada

deve como çar com uma boa dieta(pq essa sua aí de torradinha e bolacha fara vc perder é massa mucular ao ives de gordura..esta muito ruim a sua dieta...

tem que botar uma coisa na cabeça mano...se vc levou um tempo pra engordar..nao é em 1 ou 2 meses vai emagrecer...tenha calma e paciencia...

cada dia é um passo de cada vez...NAO TEM JEITO..ou entao..só o bisturi...aí sim vai perder rapidinho

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Peso: 100kg

Alt: 180cm

Moderadamente ativo = 1.55 (exercício moderador, faz esportes 3 a 5 dias por semana)

http://pt.wikipedia....tabolismo_basal

Calculei por ai e deu 2207,55.. Agora n sei se esta correto.

um jeito simples é pegar o peso e multiplicar por 24, mas em cutting é bom sempre pegar o menor valor encontrado

aih desse valor vc monta uma dieta com umas 500 calorias a menos

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