Dieta + Suplementação de cutting com ECA

[Vallyris]

Bom, como falei com vc tô ajudando uma amiga, depois de muita pesquisa no forum eu montei isso aqui p ela, n sei se tá muito bom e queria ajuda de vcs

Treino: Corrida Livre 1 hora (trote) todos os dias na semana tirando o domingo

Treino: Yoga 3x semana

Peso: 115 kg Altura: 1,75m

Circunferência da barriga:

Circunferência do Pescoço:

Circunferência do Quadril:

BF:

Meta 80 kg

Dieta: 2.500kJ

Consumo calórico diário (TMB): 2471.5KJ

Facilidade de retenção de líquidos

Peso estagnado após perder 25kg

Fitoterápicos:

Chá verde ao acordar

Chá de capim cidreira em seguida

E chá de Maça com canela a noite

Chá de Camomila antes de dormir

Suplementos Termogenicos (ECA) + EFFA LEAN GOLD LABRADA

Franol 15mg

Primeiros 2 dias ½ comprimidos 3 dia ao 6 01 comprimido a partir do dia 6 tomar 2 comprimidos 1 ao acordar e outro antes do almoço. (sempre com intervalo de 5 horas entre um e outro e nunca perto da hora de dormir)

Cafeína 450mg

Tomar 1 comprimido pela manhã 20 minutos antes do franol

Aspirina 100 mg

1 comprimido junto com a cafeína

Polivitaminico/Minerais

1 comprimido a Noite

EFFA

3 Comprimidos antes das principais refeições

Proteína Pré-sono

Iso WHEY Nutrilatina AGE (a isolada mais em conta que eu chei)

Bom é basicamente isto, a dieta foi passada por uma nutricionista e o calculo de TMB tbm...

ela tinha comprado esse effa e eu achei por bem incluir já que dizem dar resultados e ela ja tem ele... ela tem o lipo6x mas eu mandei descontinuar a 1 semana já que n fazia efeito...

a curta diferença entre o consumo calorico e o gasto é pq quando a dieta foi passada ela estava com uma TMB maior... e honestamente, tirar mais dessa dieta dela é complicado, só pedi para cortarmos mais carbos.

sugestões e criticas são bem vindas então por favor quem estiver disposto a ajudar...

[Vallyris]

pretendo relatar aqui o acompanhamento das coisas

[Vallyris]

acabando a primeira caixa de franol pretendo incluir o lipo6 x e picolinado de cromo, esperar 10 dias e repor o franol tirando apenas o lipo6x que pretedo liberar o uso somente em fase de manutenção sem o franol

pergunta:

Franol precisa de receita?

se precisar vou pagar mais caro... se não vai ser lindo!

[Heraldo Costa]

franol precisa de receita medica sim...

esse cromo ai e totalmente dispensavel...aqui no BRASIL nao precisamos deste produto visto q nossa dieta ja contem isso de sobra...tudo q tem em cima dele e puro marketing

franol se usa a cada 2 semanas de uso(para iniciantes) a primeira semana com 1comp, na segunda semana com 1comp e meio...depois fica 2semanas off

depois se usa 1comp e na outra semana ou 1 e meio a 2comp(dependendo do grau de resistencia q o organismo esta da substancia)

[Heraldo Costa]

pode tirar a aspirina tb...nao precisa dele

se estagnou entao deve mudar:

1 o tipo de aerobico

2 o estimulo e a intensidade do aerobico

3 o horario do aerobico

4 cortar mais calorias da dieta

se ela entrou no efeito plato so fazendo isso...

[oozaru]

uma pessoa de 115kg 1,75m consegue trotar durante 1hora? Acho dificil e pode ser perigoso para os joelhos.

[Heraldo Costa]

(2)

verdade isso

ahhh esqueci de um detalhe...antes de passar termogenico ou ECA veja se a pessoa nao tem algum problema cardiaco, pressao alta etc,

pq, mesmo que uma dosagem baixa...se a pessoa tiver algum quadro clinico nao favoravel, vc na intensao de ajudat,PODE ACABAR MATANDO A PESSOA...e como ela esta obesa, a probabilidade dela ter algum desses problemas E GRANDE!!!

ajudar e bom, mas com cautela e prudencia sempre

[oozaru]

eu nem passaria nada de franol também, no maximo cafeina e comecaria com doses de 200mg

[Vallyris]

Bom vou por pauta.

Creio que ela deva estar ingerindo mais do que deve... alem do mais vou pedir ao nutricionista p rever a dieta pq era pra 25kg atras, então n acho que é plator...

Nenhum problema no coração e a moça consegue trotar sim.... inclusive morro de inveja das enormes panturrilhas sem gordura que ela tem. (tem que ver isso do joelho direitinho)

Efedrina de certo modo ameniza a fome e é um.

O horário do aerobico é meio louco pq ela é uma pessoa que tem atividade intensa... muito trabalho e apesar de não faltar as corridas ela não consegue manter um horário fixo

Por qual motivo deveria tirar a aspirina? coloquei 100mg de aspirina... oq visto o que o mercado oferece é fraquinho.

Ela já tomava o lipo6... que eu mandei suspender para ficar com organismo zerado de termogenicos p n termos acumulo e costume de substancias.

Acham uma boa manter o Effa Lean Gold?

E quanto ao pré-sono? a whey isolada com leite desnatado e ter uma ingestão de proteinas?

Vamos cortar muito carbo dessa dieta dela... devemos reduzir ai umas 350kcal

Não sei se vcs notaram mas tem os chás como fitoterápicos... alguma dica?

[Heraldo Costa]

olha..eu nao recomendaria o ECA para uma pessoa...que nao tenho no minimo uns 2 anos de treino aí pelo menos...

se ela saiu do sedentarismo a alguns meses (ate uns 6) só a dieta ja basta...talvez um cha verde..ou uma cafeina sópra dar uma ação psicologica mesmo(e mesmo assim nao colocaria altas doses de cafeina)

somente para ela começar a aumentar o seu metabolismo aos poucos...

vejo usar efedrina em uma pessoa que treina a pouco tempo um erro...