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Mel antes ou pós-treino ??


quero hipertrofia
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O principal carboidrato do mel, a frutose, possui um indice glicemico relativamente baixo comparado a outros monossacarideos... Por isso nao e a melhor opcao de carboidratos para o pos treino...

Porem, pode ser utilizado como fonte relativamente gradativa em um perido de aprox. 1 hora antes do treino...

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  • 2 semanas depois...

Viu, Karo não é mel. É glucose de milho. Pode-se ingerir o mel no lugar do açúcar comum, pois é muito mais saudável. Coloque mel aonde quiser, no suco, na vitamina, no chá e até nop café. Fica ótimo. Elimine o açúcar refinado da sua dieta. Pode usar açúcar mascavo também. É bem melhor!

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