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Ciclo de Durateston + Deca


Vanessa_RJ
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antes tinha feito uma dieta para definição total agora é para ganho de massa mesmo segue a dieta

antes de tudo 1 complexo B

Ao acordar 7:15 manhã

2 scoops de whey Protein em um copo 250ml

2 pães com requeijão Light + ovos cozidos

1 vitamina de banana(banana aveia + nutrein)

1 maçã

10:30 manhã (1 complexo B

1 mate ou um copo de suco de Laranja (vario um dia suco no outro mate)

2 barras de cereal

12:30 almoço

300 gr Arroz integral +350 gr de frango +200gr de batata doce +porção de salada +4 ovos (gosto de couve e alface)

as vezes pure de batata inglesa ou de mandioquinha

15:00 lanchinho (1 complexo B

1 suco de laranja +salada de frutas +café leite e pão .

19:00 antes do treino

1 comp de BCAA+ 2 colheresinhas de glutamina +2 colheresinhas de creatina.+1 vitamina de banana

Pós treino

por volta de 20:30 ou 21:00 hrs depende da hora que saio do trabalho.

2 scoops de whey protein + 2 scoops de maltodextrina + 2 colherezinhas de creatina

2 comp de BCAA.

Antes de dormir por volta das 23:30 1 Complexo B + polivitaminico

2 colheres cheias de Albumina com leite desnatado ++2 scoops de caseína e dia sim não glutamina (pois são time release)

mingau de aveia

dosagens :Decaland 0,50ml + 0,50 Durateston na mesma seringa seg/quar e sext

na última semana do ciclo vou mandar 1 ml de Stano

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