Inchaço abdominal do coleman

[Heraldo Costa]

quanto mais massa magra vc conseguir mais vc vai pesar e quanto mais pesar mais facilidade de vc aumentar o seu metabolismo e a sua TBM e assim o seu corpo recorrera a mais fonte de energia...sendo asim uma boa parte dessa gordura sera mobilizada como fonte de energia...

por isso q, quanto mais pesado vc for de musculo melhor, pois seu BF e essa gordura viceral tende a diminuir, e assim, vc atingindo cada vez mais o grau de definiçao, preservando a sua massa magra

[Heraldo Costa]

eu tenho uma propria padronizaçao pra isso...como no boxe

para mim pesado e forte mesmo, e ultrapasando os 90 quilos, de preferencia os 100 quilos(como o locemar, MESTRE e markus que ja estao na casa dos 100 quilos)...a partir dessa meta ai sim,

na casa dos 80 eu considero peso medio

quanto mais vc pesar(de musculo) maior sera a sua TBM e o seu metabolismo...quanto menos pesar, menor sera o seu metabolismo e a sua TBM(fora o caso dos ectomorfos)

[ninga]

A dilatação pode ser do gh mesmo. O gh tem como alvo todas as células do corpo, as que estão nos órgãos da cavidade abdominal não são exceção a regra. Com o uso maciço de gh em altas dosagens e por longa data eles começam a crescer e acabam por expandir o abdome.

O seu caso provavelmente é apenas um comum caso de fraqueza do músculo transverso do abdome, que é um músculo abdominal mais profundo e como o nome diz, ele é transverso, suas fibras são transversas em relação a camada superficial do abdome. Ele age principalmente na contenção das visceral mesmo, quase ninguém tem a intenção de trabalhar esse músculo e quando faz ainda faz errado. Ele atua de forma sinergia em varios exercícios, mais os manolos preferem usar cinto, que pouco protege o real problema que é as forças que comprimem os discos vertebrais.... isso são outros 500.

Mas esse musculo forte é uma garantia de boa postura e uma barriga com aspecto reto.

A pose do "vacuum" que o frank zane e o arnold faziam também ajuda.

[vitorferreira]

claro man, eu faço de pé... dificilmente deitado... mas cola nas costelas então fica grande e pontuda e tbm "sofro de torax largo... mas o abdomem fica exatamente no meio dele... n tem erro se vc acertar o exercicio as costelas vão colar... dependendo do seu bf é claro, vc vai ver... tem uma foto do arnold fazendo... em 2 posições, tentei até alcançar aquele movimento... consegui e to fazendo, pelo menos a parte do estomago tá melhorando.

me diz uma coisa, vc costuma ingerir liquidos juntamente com as refeições ou vc dá um tempo p depois ingerir?

meu bf é de uns 13% da ate pra ver um pouco dos musc, mas é dilatado, os musc tb são bem hipertrofiados

ñ, nunca misturo liquido com solido, dou no minimo 40 min/1h

[vitorferreira]

coleman tem o abdomen muito hipertrofiado...nem todos conseguem isso...

agora nao creio que seja a sua estrutura alta, e nem a gordura subcutanea

pode ser gordura viceral(pelo q eu vi daquela foto) mas nada demais..mantendum uma boa dieta no cutting reduz isso

(ps.; nunca fiz esse vacun...sinceramente nao vejo muitos resultados niso pelos relatos...o q da resultado mesmo e um cutting bem feito, a perda de gordura subcutanea e viceral no cutting, que junto com o metabolismo acelerado da resultado.

acho q pode ser a costela avantajada, quando deito e estufo o peito, as costelas ficam altas, da pra ver elas saindo.

gordura subcutanea ñ é, da ate pra ver um pouco os musc.

visceral pode ser tb, ate mesmo pq quando faço o vacuum, ñ consigo contraiar muito

os musc do meu abd tb são hipertrofiados, como vc viu na foto, aquelas ondulações, são os musc

ja tive bf mais baixo "por votla dos 8%" e tb era inchada...

[vitorferreira]

A dilatação pode ser do gh mesmo. O gh tem como alvo todas as células do corpo, as que estão nos órgãos da cavidade abdominal não são exceção a regra. Com o uso maciço de gh em altas dosagens e por longa data eles começam a crescer e acabam por expandir o abdome.

O seu caso provavelmente é apenas um comum caso de fraqueza do músculo transverso do abdome, que é um músculo abdominal mais profundo e como o nome diz, ele é transverso, suas fibras são transversas em relação a camada superficial do abdome. Ele age principalmente na contenção das visceral mesmo, quase ninguém tem a intenção de trabalhar esse músculo e quando faz ainda faz errado. Ele atua de forma sinergia em varios exercícios, mais os manolos preferem usar cinto, que pouco protege o real problema que é as forças que comprimem os discos vertebrais.... isso são outros 500.

Mas esse musculo forte é uma garantia de boa postura e uma barriga com aspecto reto.

A pose do "vacuum" que o frank zane e o arnold faziam também ajuda.

é melhor fazer sem cinto? sempre faço sem cinto, agachamento, terra, qualquer um, sempre sem

[tuner]

isso é BOMBA isso sim...kkkkkk mas que é monstro é

[masterm]

é melhor fazer sem cinto? sempre faço sem cinto, agachamento, terra, qualquer um, sempre sem

eu ja li a respeito desse cinto falando que pra ele dar alguma proteção mesmo vc tem q usar de uma maneira tão apertada que fique até meio dificil pra respirar...entao a maioria das pessoas que usam praticamente nao muda nada (nao tenho certeza se é assim que funciona mesmo)

[Vallyris]

ahhhhh faço meu levantamento terra sem cinto e com paciencia e cuidado... quando tiver pegando peso de verdade começo a usar ele... hoje uso 60kg (30kg por lado) comecei com 0... isso mesmo sem peso e só com a barra para acostumar o corpo com o movimento correto já tô nos 60 e pensando em ir p 70... mas com paciencia e o instrutor do lado p n fazer errado, quanto ao vacuum eu faço e entra o abdomem todo... fica de fato um buraco... apesar de que esses musculos da região não estão propriamente adaptados

[vitorferreira]

o meu quase num entra, num da esse "buraco" o terra faço com 37 de cada lado mais a barra q pesa 10