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Heraldo Costa

relato de shotgun + TPC - BULK 2 fase

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bom galera...falta 2 semanas para começar o meu ciclo de m-drol e depois a TPC...ja vou deixar o tópico engatilhado aqui ok?


eis os dados:

Idade:29 anos
altura: 1,80
BF:12,5%
peso:92kg

objetivo no ciclo: chegar entre 97 a 100 quilos

ciclo: tradicional 1-2-2-1
Ultimo ciclo feito por mim: a exatamente um ano atrás (08-10-11) vide tópico:


daqui a pouco posto a dieta e o treino atual(obvio que mudarei o treino quando iniciar o ciclo)


abçs

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nossa, quanto tempo que nao via m-drol..

vou acompanhar heraldo, abraços e boa sorte

ate o ano passado m-drol era sensação...

atualmente o que virou moda é o halovar...mas tenho ouvido cada relato ruim do halovar...

mas esse m-droll estava guardado aqui...ja deve estra cheio de pueira..hauhauaha...zueira..estava guardado bem tampado no potinho de vita C ..kkkkkkkkkkk

Acompanhado desde já!

valeu..rsrs

bbbbbbbbbboa!

vamos lá... smile.png

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treino atual (incio desse treino em 02-08-12)

modulo ABC2x

TREINO A

aquecimento 15min

Supino reto HBL (3x10-8-falha) (peso inicial 115 quilos + 120 + 120 quilos na falha tb) fora a barra + ou - 8 quilos

Crucifixo quebrado HBC 35º graus (10-8-falha) (peso inicial 30 quilos + 32 quilos + 32 quilos ate a falha)

abdução de ombro polia média (10-8-falha) (peso inicial 5placas + 5placas/halter de 2 quilos + 5 placas/halter de 2 quilos ate a falha)

Voador peitoral + pressao na bola suiça (10-8-falha) (peso incial 80kg mais 85 + 85 até a falha) + pressao na bola suiça

triceps Francês HBM (10-8-falha) (sendo 30 quilos + 34 quilos + 34 quilos ate a falha - ou seja 15/15 17/17kg)

Triceps testa polia alta (10-8-falha) (5 placas + 5placas/halter 3 quilos + 5placas/halter 3 quilos ate a falha)

triceps mergulho graviton (10-8-falha) (zero a maquina + anilha de 5 quilos + depois ate a falha)

triceps polia alta corda (10-08- drop set) (sendo 14 placas a primeira série, 15 placas na segunda e no drop set 6 placas com 10 repetições, 7placas com 8 repetições e 8 placas com 6 repetições) fechando o treino

_____________________________________________________________________________________________________________________

TREINO B

puxada pra frente pronada (3x10x8xdrop) (sendo 10 com 14 pacas 8 com 15 placas e drop com 8 placas + 9 placas + 10 placas)

Remada Cavalo (3x10x8xfalha) (sendo 10 de 145 quilos + 8 de 150 quilos + 150 quilos ate a falha)

Crucifixo invertido polia Média/unilateral (10x08xfalha) (sendo 4 placas nas10 primeiras repetições + 4 placas e 3 quilos nas oito repetições e mantenho na ultima ate a falha)

Puxada frontal supinada (3x10x8xfalha) (sendo 13 placas, depois 14 placas e depois 14 placas ate a falha)

Biceps banco scott(3x10x08xfalha) (sendo 15placas + 15placas e halter de 3kg + 15 e halter de 3kg ate a falha)

Biceps alternado HBC no banco 90º (3x10x8xfalha) (sendo 18 quilos + 20 quilos + 20 quilos ate a falha)

Biceps concentrado HBC (3x10x8xfalha) (sendo 16kg + 18kg + 18kg ate a falha)

Biceps inverso HBM-pronada (3x10x08x06) (sendo 20kg(40kg) + 23kg(46kg) +23kg(46kg) ate a falha do musculo) fora a barra que é mais ou menos 8 quilos

_______________________________________________________________________________________________________________________

TREINO C

Abdução de ombros HBC unilateral banco 25º(deitado, posição sereia) (3x10x8xfalha) (sendo halter de 12 quilos + halter de 14 quilos + halter de 14 quilos ate a falha)

Desenvolvimento articulado-pegada neutra e alternado (3x10x08xfalha) (35 quilos + 38 quilos + 38 quilos ate a falha)

Flexao de ombros HBC pegada supinada costas encostado na pilastra (3x10x08xfalha) (sendo halter de 12 quilos + halter de 14 quilos + halter de 14 quilos ate a falha)

Remada em pé barra longa (3x10x08xfalha) (sendo 22quilos cada lado (44 quilos) + 25 quilos cada lado(50 quilos) + 25 quilos cada lado(50kg) ate a falha + peso da barra de + ou - 8kg

Encolhimento de ombros com anilhas-obs.; para frente e para tras as anilhas e na ultima serie apenas pra frente (3x10x08xfalha) (sendo 38 quilos cada braço + 40 quilos cada braço + 40 quilos cada braço ate a falha)

levantamento terra (3x10)

80 quilos cada serie sendo 40 + 40 fora a barra de 10 quilos

leg press 45º unilateral (3x8)

(sendo 80 quilos em cada perna alternando)

cadeira extensora (3x8)

(16 placas)

Stiff HBC (3x10)

(com halter de 14 quilos cada braço)

Cadeira adutora (3x10)

(Com todas as placas-zero a maquina)

Flexao plantar smith (3x12)

(sendo 60 quilos, ou seja 30kg + 30kg fora a barra longa de 10 quilos + ou - na maquina

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DIETA

06:00 = leite desnatado(250ml) 2 colheres de aveia, 30g de albumina, 2 ovos cozidos ou fritos, pão de forma integral ou light, alface, tomate, cebola, 2 fatias de peito de peru e queijo branco tipo cotage ou ricota(sanduiche)

09:00= iogurte + suco de fruta + atum

12:00= arroz, feijão, salada, um tipo de carne, fruta de sobremesa

15:00= igual a do café da manhã + amendoim, algo em torno de 80g

18:00= a mesma coisa do almoço(em porções menores)

21:00= leite desnatado + albumina + amaranto e saduiche de peito de peru (ver café da manhã)

__________________________________________________________________________________________________

PRÉ TREINO:

agua, guarana em pó, ginseng + catuaba (ideia do vitor ferreira, experiencia que esta sendo valida essa do ginseg e da catuaba..o resto(macarrao e a carne moida) é o meu de praxe ) + macarrao com peito de frango

PÓS TREINO

leite desantado, aveia + macarrão com carne moída + agua com malto e creatina(as vezes tomo junto com o leite e aveia, as vezes separado..depende muito da minha paciencia)

(ATUALMENTE É ESTE...DEVO MANTER ELE ATE MESMO DURANTE O CICLO, ACRESCENTANDO APENAS A WHEY PROTEIN E A LEUCINA E GLUTAMINA)

__________________________________________________________________________________________________

STACK

ração humana

levedo de cerveja

guaraná em pó

creatina

glutamina

leucina em pó

whey protein max titanium

albumina naturovos

dextrose

polivitaminico

_____________________________________________________________________________________________________

TPC

dias 1 a 14 : 100mg clomifeno (clomid ou indux) + 40mg Tamoxifeno (citrato de tamoxifeno genérico)

dias 15 a 28 : 50mg clomifeno (clomid ou indux) + 20mg Tamoxifeno (citrato de tamoxifeno genérico)

______________________________________________________________________________________________________

EXTENSAO DO BULK APÓS A TPC:

SHOTGUN (QUE ESTOU ESPERANDO CHEGAR NA CASA DO OOZARU PRA REALIZAR O PAGAMENTO E DEIXAR GUARDADO AQUI EM CASA) E + O STACK TB VOU MANTER JUNTO COM A DIETA

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ABDOMINAIS: DIAS ALTERNADOS (RETO OBLIQUO E PRANCHA C/ CARGA)

AERÓBICO: DIAS ALTERNADO BAIXA VELOCIDADE A MÉDIA

__________________________________________________________________________

bom...o treino, obvio que é de hipertrofia (esse ABC2x)

estou pensando seriamente em mudar a divisao de treino, o bom e velho clássico AB, pois ja deve ter uns 9 meses que nao a faço

bom..provavelmente será o AB3x mesmo...andei conversando com o meu amigo instrutor da academia e isto esta praticamente acertado...montarei o treino junto com ele...

as 2 primeiras semanas sera de adaptação(nao ciclarei ainda) somente após o termino da 2ª semana iniciarei o ciclo...porém o stack ja começará a ser usado na primeira semana de mudança do treino

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Parabéns conhecimento e tudo cara mandou, bem na descrição do relato de m-drol acompanhado heraldão..BONS GANHOS..

valeu man....espero que o m-drol ao tenha estragado..hauahauha

mas acho que nao estragou nao...tava bem guardadinho...

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Boa Heraldão!

Acompanhando aqui!

Eu comecei meu halovar tem 3 dias, vamos ver se vai valer a pena relatar, senao nem farei relato dessa farinha! auhahu

O teu m-drol pelo menos você sabe que é verdadeiro, já tomou antes e deu resultados né.

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Boa Heraldão!

Acompanhando aqui!

Eu comecei meu halovar tem 3 dias, vamos ver se vai valer a pena relatar, senao nem farei relato dessa farinha! auhahu

O teu m-drol pelo menos você sabe que é verdadeiro, já tomou antes e deu resultados né.

o meu é original sim...

no ultimo ciclo ganhei 8 quilos nele

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afff m-drol heraldao?

que coisa mais last summer kkk e under 19

acompanhando aqui kkk

abs

ja estava demorando as trollagens..huahauahauha

eu imaginei..."vou postar o titulo do tópico e colocar MDROL e geral vai zuar falando que é algo antigo"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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hahah na boa eu sou MUITO CHATO

eu reclamo se o cara vem com produto modinha do momento mas reclamo se vem com coisa de 10 anos atras kkkkkkkkk

ah mas nao guentei ne kkkk

mas se bota fé que é original manda bala, mas nem sabia que existia ainda ne

abs

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ainda tem mdroll original mas e mais dificil...

na minha academia com o meu mano instrutor...consigo facil....a fonte e boa...

ele usou halovar e nao gostou...ganhou so 4 quilos...metade de que ele ganhou com o mdrol e ainda perdeu acho q 1,5kg na TPC...resultado:ganho de 2 quilos e meio co, halovar apenas...muito pouco pra um anabolizante q todo mundo fala aos 4 cantos

meu ultimo ciclo eu ganhei 7 quilos com o mdroll e perdi 1KG na TPC

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bom, como prometido depois da cagada que to fazendo ciclar só daqui a um tempo... ano que vem... pq vou dar descanso no meu organismo e quando for p fazer um ciclo vai ser um bem elaborado... não pretendo usar ph, pode ser que eu me resolva por ai mas não pretendo...

quanto a originalidade do teu... isso eu tinha certeza, e sim tem original no mercado ainda... mas n é barato e é dificil achar.

bom ciclo!

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    • By Locemar
      Para verem que mexer com hormônios não é tão simples como a maioria pensa.
       
      761ecf33220b6e4953126153a1f665cd.mp4
    • By rtotora
      Tudo joia galera ? Depois de muita pesquisa e principalmente a ajuda do amigo @Arnaldo Santos, montei meu primeiro ciclo.
      Vou fazer um breve resumo de tudo que aconteceu... 
      Treino faz bastante tempo, mas eu tinha deixado a academia e a dieta de lado, entao em Outubro de 2016 resolvi dar um basta, estava pesando 78 kg e tava com um bf muito alto, entrei em cutting apenas com dieta e musculação , não fiz o uso de nenhum termogenico e nenhum exercicio aerobico neste periodo , minha dieta foi restrita a 1200 kcal diarias e com baixo carbo, mantive esta dieta ate em meados de janeiro, depois inclui carbos na dieta e aumentei pra 1500 kcal diarias e ate hoje sigo ela. Com isso consegui reduzir meu peso pra 67 kg, e meu bf pra 8,57 % (segundo a avaliação fisica). Agora quero ganhar massa magra e sem pressa pra crescer, mas que os ganhos sejam densos e secos.
      A principio meu Ciclo seria de Enantato e Boldenona, mas o laboratorio DuoPharma me enviou Durateston no lugar do Enantato , alegando que estavam sem estoque e que demoraria um um certo tempo, então fiz algumas mudanças no protocolo e usei Dura mesmo.
      23 Anos
      Peso atual :67 kg
      PROTOCOLO CICLO:
      1-4 semanas 300 mg Duostan ( divididos em 4 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg Duostan( divididos em 4 aplicações semanais )
       
      1-4 semanas 420 mg DuoBold( divididos em 2 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg DuoBold(divididos em 2 aplicações semanais)
      TPC e prevenção:
      2-8 semanas 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 semanas 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 semanas 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 20 dias da ultima aplicação de DuoStan:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30  Vitamina E
       
      DIETA DURANTE O CICLO:
      Foto em Anexo da dieta completa, mas resumindo.
      2400 kcal 
      250 g de Proteína
      190 g de Carbo
      60 g de Gordura
       
      TREINO:
      abc2x
      Peito-tríceps- ombro
      Costas-bíceps-trapézio
      Perna completo 
      Abdominal todo dia um tipo diferente
       
      AVALIAÇÃO FÍSICA :
      Segue em anexo 
       
      Bom galera, acho que é isso ai, comecei a aplicar segunda feira,(06/03) não notei diferença significativa ainda, mas vou relatando tudo aqui pra vocês, gostaria de receber críticas e sugestões de tudo que postei acima, toda ajuda é bem vinda.
      Obrigado galera!





       
       
    • By Mestre
      Verdade sim, a toxidade hepatica do M-DROL não eh brincadeira não.
       
      Eu já havia escrito isso uns tempos atraz, mas vou escrever denovo.
       
      Anabolizantes são Medicamentos usados para fins Terapeuticos, só que o ser humano por ser muito inventido e criativo, acabou por usa-los para outra finalidade, que eh a de cerscer massa muscular, pois como um de seus efeitos terapeuticos eh o aumento da sintese proteica, causando um balanço nitrogenado mais intenso, por consequencia tbm acaba por aumentar a capacidade de crescimento muscular.
       
      Existe um anabolizante, que fora criado para fins Terapeuticos como todos os anabolizantes, que nunca foi vendido nas farmacias do Brasil, esse anabolizante possuia na sua formulação o Propianato de Drostanolona. 
       
      Pois bem, quando colocamos qualquer substancia estranha para dentro do corpo, o corpo começa de forma insistente utilizando Figado e Rins em conjunto, para colocar essa substancia para fora do corpo.
       
      Só que quando a substancia eh um Medicamento, eh interessante que ela fique o maximo possivel dentro do corpo, porisso criou-se mecanismos para dificultar o corpo a retirada da substancia para fora do organismo. 
       
      Porisso todo medicamento tem sua Meia-Vida, que eh a forma que usamos para medir o tempo que o corpo irá demorar para colocar a substancia para fora.
       
      Quando a pessoa usava o medicamento Propianato de Drostanolona, que era injetável, oque garantia que a Drostanolona não fosse quase imediatamente colocada para fora, era o Propianato, que garantia uma estada um pouco maior da substancia no corpo.
       
      O M-drol, eh uma especie de derivado da Drostanolona, só que de uso oral.
       
      Mas oque ocorre que colocarmos apenas a Drostanolona por via oral, eh que ela irá sair do corpo RAPIDO DEMAIS, pois o conjunto Figado e Rins, iriam excreta-la facilmente para fora do corpo. 
       
      Então para podermos ter uma Drostanolona Oral, que tivesse uma Meia-Vida util, ou seja, que durasse um periodo maior dentro do corpo, se fez uma coisa na molecula de Drostanolona, que eh comum em outros Anabolizantes orais(como Oximetolona por exemplo), e que acabou criando um 17-metilado da substancia Drostanolona.
       
      Fazendo isso, estamos dificultando o trabalho do Figado, na metabolização da substancia, e com isso por consequencia, conseguimos ficar por mais tempo com a substancia no corpo.
       
      Só que ao fazermos isso, o Figado irá ter que trabalhar muito mais, para conseguir colocar essa substancia para fora, desgastando em demasias as celulas hepaticas que cumprem essa função. ISSO EH CHAMADO TOXIDADE HEPATICA.
       
      No M-DROL, essa toxidade eh absurda, em alguns casos se narra até fortes letargias.
       
      Essas Letargias, nada mais são, do que o corpo dando menor enfase nos demais sistemas corporeos, afim de aumentar o maximo possivel a sintese proteica hepatica, na tentativa de reparar as desgastadas celulas hepaticas que ficaram assim, por causa da ardua tarefa de metabolizar o M-DROL.
       
      EU VOU USAR M-DROL, SÓ QUE ESTOU CIENTE DISSO, E CIENTE DOS RISCOS, E TEM GENTE QUE NÃO ESTÁ, acaba usando, e tendo seu figado DILACERADO pela substancia.
       
      Quem ingeri bebidas alcoólicas então, nem pensar. POIS SE INGERIR BEBIDA ALCOÓLICA JUNTO COM O M-DROL, JÁ PODE PASSAR ANTES NO MEDICO PARA COLOCAR SEU NOME NA LISTA DA FILA DE TRANSPLANTE DE FIGADO.
       
      Isso eh serio demais para se tratar de forma banal como alguns tratam, e depois que fica todo AMARELO, com ICTERICIA e com AS PONTAS DOS DEDOS DESCASCANDO, não adianta ficar chorando. 
       
       
       
      abracos colegas. 
    • By Nerov
      Então galera, eu to treinando a 7 meses (treino para hipertrofia) de 4 a 5x na semana. Fiquei em manutenção a maioria do tempo, dando uma lixada as vezes no fds, porem durante a semana sempre mantendo meus macros e call, eu sei minha tmb e meu gcd já, deixarei aqui em baixo algumas informações básicas e peço ajuda para qual caminho seguir. Postei o imgur com algumas fotos, como podem ver o que mais me incomoda é essa maldita pochete! 
      Altura: 1,90
      Peso atual: 80kg
      Cintura: 78
      Quadril: 98
      Braço relaxado: 32
      Obs: esqueci a medida da coxa e pant porem são finas.
      https://imgur.com/a/aWUwAEt
    • By Ocoelho
      Como é a vida depois de uma TPC? Já vi dezenas de vídeos e parece que não há um consenso sobre segurar ou não os ganhos.
      Em alguns tópicos vejo usuários dizendo que conseguiram segurar grande parte ou até quase todos os ganhos e por outro lado "especialistas" do youtube dizendo que a maior parte dos ganhos vai se perder ou que se não for pra entrar em cruise que nem vale a pena ciclar. 
      Sei que existem várias variáveis como dieta, treino, tempo de ciclo e o limite natural mas ficaria feliz de saber de forma individual das pessoas desse fórum e se pudessem relatar se já fizeram tpc, se mantiveram a dieta e o treino e se conseguiram manter os ganhos de forma satisfatória. 
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