Ajuda em Treino e Dieta na "Verdadeira Hipertrofia" (c/ Fotos) e posts da evolução

[vitorferreira]

Vc acha mesmo que um whey, carnivor, ou qualquer suplemento que seja vai fazer vc ganhar medidas sem mexer na sua dieta?

Não se iluda!

uhasuasuhas concordo plenamente, é o q falei ali em cima... sou muito mias ovo e frango q um whey... 100%

[vitorferreira]

ha 2 mese e meio eu tava com 35,5 de braço... agora to com 39,5

com certeza ñ precisamos de suple!

[Carlosx]

Vc acha mesmo que um whey, carnivor, ou qualquer suplemento que seja vai fazer vc ganhar medidas sem mexer na sua dieta?

Não se iluda!

certo mas o que tem de errado na minha dieta? pq eu praticamente como o que vcs comem, carboidratos no desjejum, frutas, proteinas no almoço e no jantar+ carboidratos complexos (inhame e batata doce).

Eu nao como besteiras, faz mais de 4 meses que n vejo a cor de um refrigerante, ou biscoito, pra não dizer que n comi nada "diferente" esses dias comprei biscoitos de SOJA no mercado que 6 equivalia a 120k...

[Carlosx]

ha 2 mese e meio eu tava com 35,5 de braço... agora to com 39,5

com certeza ñ precisamos de suple!

Me passa sua dieta então e me ajuda mano...quer dizer, se n foi algo secreto seu e tal.Quero muito ajuda =/

[Danibrg.]

certo mas o que tem de errado na minha dieta? pq eu praticamente como o que vcs comem, carboidratos no desjejum, frutas, proteinas no almoço e no jantar+ carboidratos complexos (inhame e batata doce).

Eu nao como besteiras, faz mais de 4 meses que n vejo a cor de um refrigerante, ou biscoito, pra não dizer que n comi nada "diferente" esses dias comprei biscoitos de SOJA no mercado que 6 equivalia a 120k...

A ingestão calórica!

Carlos, se vc faz uma dieta hipocalórica, p/ perder peso, não vai crescer! É o que estávamos falando alguns posts atrás sobre mudar o estímulo, de cutt p/ bulk.

Vc disse que seu irmão ganhou uma boa quantidade de massa muscular por ter acrescido 1 hipercalórico (650kcal por dose! Quantas doses ele ingeria por dia?)e 1 proteína à dieta (116kcal por dose)... Nós falamos em aumentar 500kcal na sua dieta e vc se mostrou resistente...

Suplemento nada mais é que alimento em pó.

Quer consumir suplementos? Ok! Mas tanto faz se vc ingerir 1 dose de carnivor ou aumentar uns bifes e uns ovos na sua dieta...

Agora, querendo mudar, pesquise por TMB e bulk, calcule sua tmb e monte uma dieta com superávit calórico e com umas 2g de proteína por kg do seu corpo. O fator de atividade física deve ser levado em consideracao, a energia gasta tbem deve ser somada à dieta , quantas vezes por semana vc vai a academia? Faz alguma outra atividade?

Quer acrescer suplementos a dieta, esteja a vontade, mas eles fazem parte da dieta.

E é isso que vc precisa ter em mente. Suplemento é aporte p/ dieta, não milagre..

[Carlosx]

A ingestão calórica!

Carlos, se vc faz uma dieta hipocalórica, p/ perder peso, não vai crescer! É o que estávamos falando alguns posts atrás sobre mudar o estímulo, de cutt p/ bulk.

Vc disse que seu irmão ganhou uma boa quantidade de massa muscular por ter acrescido 1 hipercalórico (650kcal por dose! Quantas doses ele ingeria por dia?)e 1 proteína à dieta (116kcal por dose)... Nós falamos em aumentar 500kcal na sua dieta e vc se mostrou resistente...

Suplemento nada mais é que alimento em pó.

Quer consumir suplementos? Ok! Mas tanto faz se vc ingerir 1 dose de carnivor ou aumentar uns bifes e uns ovos na sua dieta...

Agora, querendo mudar, pesquise por TMB e bulk, calcule sua tmb e monte uma dieta com superávit calórico e com umas 2g de proteína por kg do seu corpo. O fator de atividade física deve ser levado em consideracao, a energia gasta tbem deve ser somada à dieta , quantas vezes por semana vc vai a academia? Faz alguma outra atividade?

Quer acrescer suplementos a dieta, esteja a vontade, mas eles fazem parte da dieta.

E é isso que vc precisa ter em mente. Suplemento é aporte p/ dieta, não milagre..

Ele tomava 2x ao dia de manhã e na parte da noite.Eu já pesquisei bastante sobre bulk limpo Dani, já baixei a tabela do excel que o brother me passou no começo.Já calculei meu TMB,IMC,BF, fiz as medições, meu único medo mesmo foi aquele que falei sempre, engordar....mas eu vou jogar isso de lado e vou melhorar na dieta+ suplementos...vc diz que suplemento é alimento em pó e eu concordo plenamente, só que lá no pÓ alimentar, não tem a quantidade de colesterol, gorduras q eu encontro em vários pedaços de bife.E olha que eu como maminha grelhada em, tiro toda gordura e a carne fica praticamente pura...frango eu só como o peito e sem pele, grelhada tb,só vc ver as fotos na página um... Vou esperar o brother Vitor passar a dieta dele, pra ve como que eu faço, a sua n serve pra mim, pq vc é mulher, deve ingerir bem menos comida

[Carlosx]

primeiro ele tomou essa, depois o carnivor!

[Carlosx]

Carnivor foi esse

[Danibrg.]

vc é mulher, deve ingerir bem menos comida

Rs! Minha dieta tem hoje 3200kcal... 76kg e 1,78m...

Mas vamos esperar o Vitor!

Se a dieta for bem limpa: carbos complexos, carnes magras, etc., não precisa ter medo de engordar não!

[vitorferreira]

é o q a dani disse, vc tem q passar seu gasto calorico "pelo menos umas 500 kcal a mais"

caralho dani!!! sua dieta ta quase igual a minha kkkk aqui ta 3300, o ideal seria 3500, mas num sei nem como aumento kkk "num posso colocar mais gordura"

num é q ta ruim sua dieta, é como a dani falou, falta calorias, ou seja, tem q comer MAIS, so isso