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Taerone

GH15 - Bíblia do Fisiculturismo (?)

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  GH15, eu sou de uma marca de suplementos(eu não vou cita-la) e queria saber quais são os melhores suplementos nas seguintes categorias:

1) Top 3 de queimadores de gordura

2) Top 3 para ganhar massa muscular

Desde já grato.

1) Oxandrolona,, Trembolona,, GH

2) Dianabol,, Testosterona,, Deca

gh15 approved

 

Oxan na frente de trembolona e masteron? 0.0

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No dia que oxandrolona for melhor que masteron eu paro de falar de nutriçao e esteroides rsrsrs...

Mas enfim, vai de cada um.

Tem gente que usa oxandrolona e fica seco, travado.

Outros, ficam só "bom".

 

Falar de masteron é complicado, 80% é subdosado ou falsificado.

Quem tem o canal da droga nunca libera a fonte, E normalmente é a droga contest, ou seja, cara.

 

Enfim, eu acho que é 1)trembolona, 2)masteron, 3)boldenona. (minha opinião).

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No dia que oxandrolona for melhor que masteron eu paro de falar de nutriçao e esteroides rsrsrs...

Mas enfim, vai de cada um.

Tem gente que usa oxandrolona e fica seco, travado.

Outros, ficam só "bom".

 

Falar de masteron é complicado, 80% é subdosado ou falsificado.

Quem tem o canal da droga nunca libera a fonte, E normalmente é a droga contest, ou seja, cara.

 

Enfim, eu acho que é 1)trembolona, 2)masteron, 3)boldenona. (minha opinião).

Voce diz boldenona no sentido de ajudar a secar mesmo ou só uma drogas boa para cutting de um modo geral ?

 

 

Realmente, não diria que masteron queima de fato gordura como tren, mas da outra aparencia ao shape de um modo geral nem compara com stano e oxan, e mesmo sendo cara acho que o custoxbeneficio é melhor

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GH15 BR · 13.232 curtiram isso
há 18 minutos próximo a São Paulo · 
  • Turinabol
    Este hormonio eh usado principalmente por naturais e/ou powerlifters e/ou atletas, ou seja, olimpicos e atletas em geral. Muitos dos seus amiguinhos que dizem ser naturais amam TURINABOL.. 
    Vem em algumas formas que eu trabalho, halodrol q eh o mesmo q turinabol e nao me diga que os 3 atomos faltando e num sei o que fazem isso pra 4 balonie... DENTRO DO SANGUE EH TURINABOL, e vc tem tambem o sal de turinabol, claro, isto eh do que os esteroides oficiais sao feitos.
    Porque os naturais preferem turinabol ?
    Te da um ganho solido e razoavel de PRINCIPALMENTE massa magra, pouquissima agua, tao pouco ao ponto de vc nem percebe-la. te deixa muito forte para um oral mediano e te da bons 2~5kg te massa magra... Nao eh novo tecido muscular mas seu proprio musculo cresce com a maior proporcao de massa magra pra pouca agua e gordura... os ganhos de agua e gordura, SE VC GANHAR ALGO, serao MINIMOS e os 2~5kg de ganho muscular serao basicamente um aumento REAL no seu volume muscular
    Turinabol eh um dianabol sem ou com pouquissima retencao de agua, que basicamente te da ganhos de peso como dianabol, mas este eh sem os 5kg de agua que dianabol coloca em vc, entao sim, vc somente ganha 2~5kg mas eles serao kilos muito solidos, vc sera o mesmo, apenas maior...
    As doses variam, voce pode ir de 40 para 100 mg por dia sem o menor problema, muitos usam mais... denovo, depende da sua massa de musculo magro inicial. Eu dividiria as doses igualmente em 2 tomadas por dia...
    Pessoalmente, eu recomendaria esta droga para naturais, atletas de forca, e os fellas que querem pouquissimos colaterais vindos de um oral sem ficar duros, pois as vezes o anavar te deixa duro.
    Quando vc compara turina e anavar, turina eh mais forte, eu acho q anavar eh um hormonio femenino, ainda que usado pelos machos... simplismente pelo fato de anavar te deixar duro e te da muito a aparencia de uma dimensao se nao usado com outros compostos especificos ou se nao for usado com bf baixo o suficiente...
    Turinabol sozinho NAO VAI TE DEIXAR DURO e vc nao precisa usa-la com nada como o anavar, que eh preferivel ser combinado com outra coisa... ja q o turinabol nao te deixara duro e te dara um ganho seco
    Nenhum dos 2 te deixara duro como o winstrol faz, entao nada para se preocupar ai, mas pelo efeito visual pro olho, turinabol sempre ganha especialmente para machos que estao com 8% ou mais
    Os ganhos que um deveria esperar, vindos da turinabol em 40~80mg por dia sao de 2~5kg, que basicamente vai te levar de 70kg 8% para 74kg 8% com o mesmo peso de agua mas aparentando muito mais musculoso e maior... Se vc cortar esta droga e a dieta for ajustada por nao estar em tren ou gh, a dieta deve ser ajustada, tenha certeza de ter a sua dieta sob controle.
    Se tomado com gh vc esta jogando tempo fora pq tren a fara milhoes de vezes um melhor trabalho, claro, com e sem gh, mas com gh sua dieta pode ser bem mais lixo se comparada com o uso da tren sem o gh.
    Diferente da tren, onde vc pode manter uma dieta nao tao limpa depois de fazer um prime com gh e tira-lo, com turinabol vc precisa prestar mais atencao na dieta se gh nao esta no sangue... isso tambem eh um dos motivos desta droga ser perfeita para os naturais mentirosos, pois realmente precisam manter sua dieta mais estrita.
    Eu sempre recomendo tren e halo sobre turinabol pq simplismente faz um melhor trabalho em manter todo o musculo enquanto keima toda a gordura e agua e te poe mais denso, secando... ao mesmo tempo, lembre que turinabol somente melhora SE a dieta eh mantira dentre os parametros.
    Se sua dieta eh baguncada e vc tem turinabol, o que acontece muito, EH POR VC SER UM POWERLIFTER, e esta droga eh top 3 para powerlifting (atletas de forca)...
    Esta sendo abusada no melhor level de atletas e esportes de forca.

    Gh15 approved

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Taí um Aes que nunca ouvi relato no brasil, turinabol.

pow ele é da classe do oxan, droguinha fitja me interessei nele também

 

dizem que o halovar ou h-stane seria o ph dele

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GH15 BR
 
GH15, você aprova os shakes de proteína?
 
Sim, pq não? Isto também é proteína,, tem gente que não tem disponibilidade pra comer o tempo todo,, mas eu ainda prefiro claras de ovo ou claras de ovo pasteurizada. Com whey ou sem whey... clara de ovo é a melhor proteína que existe.
 
gh15 approved
 
‪#‎pH‬

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GH15 BR
 
Hormonios x dependência
 
Caraaalho.. Essa porra é séria. Quando mais novo, cerca de 2~3 anos atras, eu por influencia de "amigos"e pela idade usei drogas recreativas por um tempo. Sempre curti treinar, mas admito que com 17~18 anos estava na fase de curtir festas, beber, pegar as pepeka, essas coisas. Na maioria do tempo apenas bebia, mas por um periodo de 2~3 meses usei algumas drogas recreativas pra ficar mais "descolado", mais "garotao", nao me orgulho disso e acho hoje uma idiotice, mas o que posso fazer lol
Enfim.. Certo dia me deu uma bad e eu nunca mais toquei nessas merdas. Já estava namorando, entao resolvi levar o namoro mais a sério, como ja treinava a 2 anos sem dar nem uma pausa de 1 semana sequer, tinha um shape melhor que a maioria da escola, principalmente pela idade/altura. Deixei de beber e levei a dieta a sério, entao só ai me toquei que a dieta era ainda mais importante do que o treino em si. Depois dessa historia sem sentido que eu acabo de contar lol, quero chegar a seguinte conclusao: sabe quantas vezes me deu vontade nesse tempo de voltar a usar drogas recreativas ? NENHUMA.
Passei entre 1~1,5 ano sem beber, depois bebi uma vez e já estou sem beber a mais de 1 ano de novo. Essas porras nao me fazem nenhuma falta..
Agora fellas, experimentem fazer um ciclo, o mais basico que seja, e repare como voce fica 1~2 meses depois que acaba. VOCE ESTA FUUUCKING CRAZY!! Seu corpo pede mais e mais! Voce olha no espelho, e nem de longe parece aquele fella de 2 meses atras.. Seu bf aumenta, suas medidas diminuem, e os comentarios negativos começam a aparecer..
Isso sim mexe com sua cabeça irmao. Essa parada sim vicia. Esteroides mexe com seu psicologico, um dia voce é o super homem, no outro voce é apenas um cara normal que treina.
Amigos, para a maioria, esse é um caminho sem volta. Eu já quis parar no início, mas minha cabeça sempre pensa no proximo ciclo.. E se estiver em blast and cruise entao, já era. Voce dificilmente vai conseguir largar as drogas um dia.
Se voce nunca usou nada, pense bem antes de usar. Nao existe isso de "vou fazer um ciclo, ficar satisfeito e manter". Voce NUNCA vai estar satisfeito. É normal do ser humano, voce sempre vai querer mais e mais, essa é a verdade. Pense na sua saúde, se for entrar nessa, entre de forma inteligente. Vá ao médico regularmente, faça todos os exames necessarios, e veja se seu corpo esta bem, afinal somos inteligentes e diferente da midia fudida, sabemos que hormonios e saúde podem SIM caminhar lado a lado.
É isso fellas, peace.
 
‪#‎gut‬

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  SUPLEMENTOS X HORMÔNIOS

Os suplementos são bons no geral, o que fode é que o custo/beneficio deles é ruim comparado as drogas. Ronnie Coleman por exemplo tem 3 shakes de whey na sua dieta, 90% dos pros usam suplementos como whey,glutamina, bcaa e etc(suplementos que eu recomendo pra todo mundo)..

Creatina é boa pra segurar o peso corporal devido a sua habilidade de reter água se vc tiver usam poucas drogas, mesmo não sendo músculos de verdade.

Suplementos são uma boa pra quem tem uma alta ingestão de proteína que é difícil para um fella de 100kg.

Outro suplemento que eu curto:
Glucosamina ,qual a sua opinião sobre ela GH15? Eu sei que ela é boa pra as articulações.

Eu nunca usei suplementos durante toda a minha carreira profissional, nunca! LoL meus suplementos eram hormônios lol e comida... eu não entendo como a galera compra esses balonies,, eu quando quero proteger minhas articulações... eu uso deca... ou altas doses de testosterona... hgh tbm ajuda,, eu digo à vcs sem mentir que nunca usei essas merdas.

gh15 approved

‪#‎pH‬

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Ainda mais aqui no Brasil....ta mais fácil comprar uma testo lander do paraguai original do que uma whey verdadeira...

 

KKKKKKKKKK

 

Cara, essa foi a melhor frase que ja escutei aqui no forum, se permitir vou coloca-la na minha assinatura

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Gh15 traduções

 

Alguém aqui conhece a sensação de caminhar pela manhã e entrar no banheiro apenas para olhar no espelho e dizer: FUCK FUCK FUCK PuTA QUE PARIUUU eu pareço liso eu pareço como um nada, parece que eu não me alimentei o bastante, eu pareço fraco, essa
dieta limpa me fez parecer com um merda! Algumas horas depois, para fazer seu humor voltar , você consegue um PUMP e algum açúcar ....
 
Com trenbolona ace quando você entra no banheiro pela manha ... depois de algum tempo na trenbolona (algumas semanas para um cara magro LOL) ... O Bodybuilder olha o musculo e a pele bem juntos e se tornam um! Ele olha no espelho um cara grande e definido muito melhor do que ele jamais foi! Apesar de que nessa hora seu peso será menor! O Cara no reflexo está tão rasgado e tão pumpado .. ele parece MAIOR.
 
A primeira coisa que você ouvira dos caras que não tem visto você por um tempo é ... “ Hey, voce está Maiiooooooor!” você dirá não não , mas ele verão que você esta maior! PORQUE? Porque você conseguiu low BF e maior separação e mais músculos! Isso é a verdade de o porque voce está maior.
 
para a mutação final, claro … HGH e insulina são obrigatórios
 
Trenbolona ace é a solução mágica quando alguém quer estar
em condição e está sobre estresse, esse produto estará dando musculos por dias, demora uns 7 dias para ver realmente mudanças concretas em qualidade em alguem que já esta abaixo dos 10%. E as mudanças continuam vindo, e voce estará sempre
escutando o quão seco voce esta e o quão rasgado, e nunca .. nunca vão te dizer que você está pequeno, porque como um não natural que perde tamanho enquanto está secando, os usuários de trenbolona ace ganham massa magra e o tamanho continua o mesmo ou mais! Dependendo das calorias tomadas.
 
É uma droga que nos 150mg por dia cria competidores de nível alto.
 
E é a única droga que o Dantas e quem for da industria dos suplementos e seus filhos mentirosos tentarão falar besteiras, de manhã até a noite, porque essa droga permite você construir músculos e baixar o BF ao mesmo tempo em uma dieta low calórica também!
 
A coisa com a trenbolona ace é essa ... o quão longo voce usar ela, mais rasgado voce esta, sem precisar estar conectado com o que voce come. As veias surgem sobre a pele, voce se senta e digita, como muitos caras aqui do forum estão fazendo agora mesmo nos seus computadores. Você então olha para seu
antebraço esquerdo .... e pro direito .. e se pergunta:"O que diabos aconteceu? há uma semana atras eu quase não tinha veias e agora eu pareço uma teia de aranha. Uma teia fraca mas espere só até eu pegar o pump amanhã."
 
 
E em uma semana você tem o pump durante o dia inteiro com um visual seco ainda comendo sorvetes. Apenas agora, você tem mais massa magra, e voce está todo separado, voce consegue ver as separaçoes dos braços, as mesmas que o Philsulina tem ... já que voce está no míseros 100 mg de trenbo, enquanto ele está nos 200,300 junto com hgh, insulina e outras drogas.
 
 
Esse apenas é o começo meus amigos ... trenbolona. O mais longo que você usar ela, mais rasgado você estará.
 
Você vai pra piscina com sua namorada em um clube ... Você chega no lugar e um silêncio acontece ... Vão olhar fixamente pra você ... os homens em particular, ficarão bem quietos e com
admiração. As mulheres é claro, ficarão loucas, principalmente se forem americanas. Elas olharão você com um sorriso amigável pensando "Eu quero que voce me foda a noite inteira no quintal de casa"
 
É assim que as coisas funcionam quanto está on drugs, essa é a droga que os bodybuilders mais confiam.
 
é assim que as coisas funcionam com a trenbolona meu amigo
 
gh15 approved

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GH15 Traduçoes
Esta é a verdade:
 
Se a sua dieta, treinamento, saúde e descanso são completamente até o limite, quanto mais esteroides você toma, maior você vai ficar. É tão simples como isso.
 
Profissionais tem a sua dieta, treinamento (saúde para a maior parte) e descansar para um padrão que funciona para eles perfeitamente, mas eles são apenas o tamanho que eles são devidos aos medicamentos que tomam. Não acredito na porcaria de ninguém, que eles não são, mesmo a partir dos que dizem "saber" que estão neste fórum. Essas mesmas pessoas, em sua maioria usaram / usam doses muito maiores do que o que eles pregam. Por que eles pregam as dosagens baixas? - Várias agendas pessoais.
 
A realidade é que, como regra, 1 g por semana de testosterona sem parar durante todo o ano é o tempo de 'off' para os profissionais. Mais esteroides são adicionados, assim que é obtido - sem ciclos reais detalhados como tal. Enquanto eles tomar as doses elevadas de esteroides, eles vão crescer (desde que a dieta, treinamento, saúde e sono é até o limite, como mencionado anteriormente).
 
Vários gramas de testo por semana, vários gramas de anabolizantes por semana, até 2g/semana de trembolona, uma porrada de orais, insulina várias vezes ao dia durante todo o ano, GH, tanto quanto pode ser conferida - 15 a 30IU/dia, etc
 
MAS, os profissionais têm a genética para ter seus corpos aceitar os hormônios, e geralmente não ficam doentes com isso.
 
E o uso AUXILIARES é enorme - ajudas de fígado ao máximo, anti-estrogênios, bloqueadores de DHT, cardio supps (thermos), supps colesterol, etc
 
Ainda assim, a maior parte deles são destroços completos. Eles não podem controlar as funções corporais,
eles desmaiam de andar um lance de escadas, eles ficam encharcados em suor de amarrar os cadarços. Ginecomastia, calvície, pele seca, gota, excesso de pêlos corporais, acne, etc são todos existente em praticamente todos eles.
 
Não é um esporte saudável, o uso de drogas é enorme, mas ignorá-lo e pregar o contrário é patético e não o que este site prega.
 
BTW, os livros de Synthetek sobre quem é quem dos profissionais atuais usando Syntherol constantemente. Todos eles usam extensivamente. É patético, porém, quando um pede uma garrafa e seu cartão de crédito fica diminuído devido à não fundos suficientes. Você acha que um 30 + yo teria a sua vida em ordem mais do que isso.
 
De qualquer forma, estou farto de ver a besteira que foi promovido no site nos últimos anos. Este site foi originalmente criado como um local sem censura, onde pode encontrar a verdade sobre o desempenho avançado melhorar, independentemente das consequências. É voltar a isso.
 
índice da bíblia!
 
gh15 aprovedd

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PAGE MR SAIZEN

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Frank está certo, ele pode ser um viciado em hormonios como todos nós ... não sou melhor .. mas! Eu quero caras aqui e neste culto em geral, para prestar atenção ao que ele disse sobre o tempo .... é algo basico a todos que querem sobreviver no fisiculturismo

Leva tempo, estou dizendo aqui e agora, se você começou a treinar 6 meses atrás e você seguiu meu conselho sobre insulina e gh e o resto de meus conselhos para alcançar seus objetivos como bodybuilder ... você vai estragar seu corpo! você vai! De fato você pode arruinado sua saúde não é apenas a aparência do seu corpo, mas sua saúde também ... sim de fato, desde que você não tem idéia do que você está fazendo você pode morrer muito desde que você não vá injetar 120 unidades total de insulina antes e após o treinamento a menos que voce conheça seu bodybuilding e respira e viva dele e por muitos anos

Nem todo mundo vai ACABAR NO MR OLYMPIA ou ON MR O TOP 6 SPOT ... NÃO TODOS .. FRANK nunca conseguiu TOP O COLOCAÇÃO ... MAS! VOCÊ VÊ SEU VISUAL... PARA FICAR ASSIM NECESSITA MUITOS HORMONIOS E CONHECIMENTOS SOBRE OS MESMOS

é importante lembrar isso meus amigos ... sim, você pode fazer um rápido impacto no bodybuilding mas a questão é o que você constrói ali ...

você quer ser um Dexter jackson? ou você quer ser um Chris Cook? e Chris Cook parecia bom no seu melhor ... há muitos que são muito piores ... e eles bombardeando seu corpo com excesso de hormônios muito cedo ... eles não construir nada ...

você tem que construir algum tipo de fundaçao para ir de ... o frame tem que ter um visual poderoso .... Frank tem .... Antonino também tem isso ... sim, eles são só hormônios , mas eles têm alguma fundação

você pode conseguir lugares com a fundação, você pode sim com hormônios hoje você pode ... mas a queda vai ser louca ...

você sempre precisa construí-la .. fundação tem que estar lá e, em seguida, você pode construir com os hormônios tudo o que precisa em nível específico

mesmo legítimo kigtropin que eu continuo sem aprar como um lunatico enlouqecido e eu realmente falar sobre isso como um louco, mesmo que o produto ... eu fiz usei depois de muitos anos no bodybuilding ... sim, pode lusa-lo com antecedência e muito rápido .. mas! que quando você não pode conseguilo como agora ... eu não posso tê-lo , , mas basta pensar .. pense em alguém que faz bodybuilding por 7 meses emo legítimo kigtropin então não pode obtê-lo mais ... ELE JA ERA e sera terminado ... ele não tem nenhum interesse em treinar mais ja q ele ja viu o melhor. .. mas ele realmente viu o SEU melhor? ele tinha fundação lá? ele poderia pareer MILHÕES de vezes melhor se usasse legítimo kigtropin com fundaçao

é assim que você começa a sobreviver no bodybuilding ... FOUNDAÇÂO e depois cobri-lo com os melhores produtos que você pode comprar ... sim hormônios estão sempre lá ... mas faça um favour e faça o verdadeiro fisiculturismo ... seja um maldiro verdadeiro fisiculturista se você está nestes hormônios ... especialmente o fda gh insulina e é claro legítimo kigtropin ... Não precisa de legítimo kigtropin para impressionar as vadias, depois de uam foda ou duas elas nao se importam .. você usa legítimo kigtropin para se tornar o melhor no que você quer ser o melhor em ... fisiculturismo.

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    • By J_BRAVO
      Por favor alguem pode me falar no que vem escrito numa receita medica de DURATESTON?agradeço
    • By fisiculturismo
      A cada dia os praticantes de musculação estão mais conscientes de que precisam fazer dieta (melhor ainda, reeducação alimentar) para hipertrofiar (ganhar massa magra ou engordar) ou secar (emagrecer ou queimar as gorduras). Por isso, os termos ingleses bulking ("em massa, em série") e cutting ("rasgar, cortar") estão mais e mais difundidos nas academias. Os termos já são autoexplicativos:
      Dieta Cutting: dieta para secar, queimar as gorduras, baixar o percentual de gordura corporal. Dieta Bulking: dieta para hipertrofiar a musculatura, crescer, ganhar massa, engordar. Para a dieta bulking, a depender do modo como ela é planejada, ainda foram cunhados os termos populares Bulking Sujo e Bulking Limpo. Sabendo-se o o significado de bulking, também parecem ser autoexplicativos os termos para os tipos específicos:
      Dieta Bulking Sujo: admite a ingestão de ampla variedade de alimentos e em elevada quantidade, sem preocupação com o aumento exagerado do percentual de gordura corporal. Dieta Bulking Limpo: é mais regrada quanto à qualidade dos alimentos e quantidade, havendo preocupação em controlar o aumento do percentual de gordura, de modo que não supere determinado limite previamente estabelecido. Como visto, os conceitos de dieta cutting e dieta bulking são simples. Poderíamos chamar de Dieta para Secar (Emagrecer, Queimar Gordura) e Dieta para Hipertrofiar (Engordar, Ganhar Massa). Apesar de os termos serem simples, na prática, a coisa pode se complicar um pouco. Nem sempre o musculador consegue se decidir entre uma dieta cutting ou bulking para atingir seus objetivos. Por quê?
      Mesmo em dieta cutting pode haver hipertrofia muscular. A conjugação de planejamento alimentar e treinamento intenso para queima de gordura também resulta em hipertrofia muscular. E mesmo em dieta bulking pode haver redução de gordura corporal em função do aumento do metabolismo e da massa muscular (quanto mais massa muscular, mais energia o corpo demanda para mantê-la). Portanto, emagrecimento e hipertrofia não são exclusivos de uma ou de outra dieta.
      Como Escolher entre Cutting ou Bulking? E Dieta Equilibrada?
      O que deve nortear o musculador é o foco. Qual é o objetivo principal? Ganhar massa muscular ou ganhar definição corporal? A resposta para essa pergunta é que vai determinar a escolha da dieta. Conciliar uma fase de hipertrofia acentuada concomitante com uma fase emagrecimento acentuado é praticamente impossível. Pode-se ajustar a dieta para se ganhar massa muscular de forma bem lenta e gradual sem se aumentar o percentual de gordura. Todavia, ganhos ou perdas rápidas demandam a escolha entre cutting ou bulking.
      Existem defensores de uma dieta equilibrada (nem cutting, nem bulking) para a construção de um corpo sólido sem a oscilação entre as fases de ganho de peso e de emagrecimento. Esse processo é mais lento e gradual. A dieta cutting e a dieta bulking são muito mais rápidas, mas têm seus pontos negativos. No cutting, pode ocorrer a perda de força e de massa muscular. No bulking, pode haver acúmulo excessivo de gordura.
      Cada indivíduo responde de uma forma diferente para cada tipo de dieta. Logo, não há uma resposta pronta e perfeita para todos. Cada um deve testar a resposta do corpo, a fim de se decidir em torno de uma dieta equilibrada para obtenção de massa muscular do modo gradual (mantendo baixo o percentual de gordura), ou da estratégia de bulking e cutting. Normalmente, os fisiculturistas adotam a estratégia de bulking e cutting.
      Princípios da Dieta Cutting
      Normalmente a dieta cutting é a mais difícil de ser feita, por importar em restrição calórica e alteração de humor de quem pretende secar. Para se fazer essa dieta, alguns princípios devem ser observados para que se atinjam os objetivos da maneira mais rápida e mais saudável possível:
      Diferença Calórica Negativa (Deficit): é o princípio fundamental para se emagrecer. O consumo calórico deve ser inferior ao gasto calórico. É a deficiência de calorias que vai provocar o organismo a queimar os estoques corporais de energia armazenados na forma de gordura. Diferença Calórica Semanal: o comum é que se pense numa deficiência calórica diária. Todavia, para que se queimem os estoques de energia na forma de gordura, o deficit deve ser semanal. Por isso, seguir a dieta cutting por alguns dias e quebrar a dieta num ou outro dia prejudica a queima de gordura. Aumentar o Consumo de Proteínas: eliminado o excesso de calorias de carboidratos e gorduras na dieta, o corpo passa a utilizar aminoácidos livres e a própria massa muscular para liberar energia. Aumentar o consumo de proteínas protege contra a perda de massa muscular, eis que a energia será retirada das proteínas ingeridas, e não da musculatura. Ademais, das três fontes principais de energia (carboidratos, proteínas e gorduras), as proteínas são as que têm a menor tendência a serem estocadas pelo corpo como gordura. Dietas Radicais são Prejudiciais: a diminuição radical do número de calorias vai levar o corpo a diminuir o metabolismo corporal. Reduza o consumo calórico em 200 a 400 kcal por dia (ou 1.400 a 2.800 kcal por semana). Reposição Semanal de Glicogênio: a redução de ingestão de carboidratos e de gorduras vai levar à queima de gordura corporal. Todavia, a ingestão de pouco carboidrato por longos períodos (mais de 7 dias) pode resultar numa redução tão grande de glicogênio que o corpo pode passar a buscar energia dos músculos, catabolizando a massa muscular. O consumo extra de 100 a 200 gramas de carboidratos uma vez por semana pode repor o estoque de glicogênio e evitar a perda de massa muscular, além de aumentar o metabolismo. Dia Radical: a cada 10 a 12 dias um dia de dieta radical, com o consumo máximo de 50 a 80 gramas de carboidratos, pode aumentar a queima de gordura ao alterar as reservas de glicogênio. Pausas Esporádicas: todas as dietas cutting adotadas por longo período de tempo implicam na redução do metabolismo. Quando a dieta não dá mais resultado, ao invés de reduzir ainda mais o consumo calórico, dê uma pausa no cutting. Por alguns dias (dois ou três), aumente seu consumo calórico com qualidade (carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras boas). Ingestão de Fibras: as fibras tornam mais lento o metabolismo dos carboidratos, a liberação de insulina é mais moderada. O excesso de liberação de insulina está normalmente associado a um maior acúmulo de gordura corporal e menor queima de gordura. Ao invés de ingerir arroz branco, pão branco e cereais refinados, adote farinha de aveia, pão integral, feijão, arroz integral e batata-doce. Peixe: muitos peixes não contêm gordura. Ao não fornecer ácidos graxos pela dieta, o corpo vai buscá-los da gordura armazenada no corpo. Por isso, o peixe é excelente para dietas cutting. Peixes “Gordos”: até mesmo peixes ricos em gordura, tais como o salmão, anchova, cavala e atum, são mais magros do que outras fontes de proteína (carne vermelha, queijo e ovos). Ademais, eles contêm ômega 3, substância que não promove a reserva de glicogênio por meio de gordura. Fonte de Calorias: o balanço calórico da dieta cutting não deve ser calculado apenas como números frios. O tipo de alimento também interfere no processo de emagrecimento. Num estudo, dois grupos de mulheres seguiram dietas de 1.600 calorias. Nos dois grupos, a dieta continha 50 gramas de gordura. A diferença entre os grupos se deu nas proteínas e carboidratos. Num grupo, houve mais ingestão de proteínas do que de carboidratos. No outro, a maior parte das calorias era proveniente de carboidratos. Depois de 10 semanas, ambos os grupos tiveram redução similar de peso corporal. No entanto, no grupo cuja dieta foi hiperprotéica, os níveis hormonais da tireóide e o metabolismo foram mais elevados, resultando numa perda 18% maior de gordura e numa preservação 27% maior de músculos.Portanto, a fonte de calorias afeta a queima de gordura. A queima maior se dá em dietas com mais proteínas e menos carboidratos. Fontes de Proteína, Carboidratos e Gorduras: os melhores carboidratos são os complexos, tais como aveia, inhames, batatas, batata doce, arroz integral e pães integrais. Esses carboidratos dão a sensação de saciedade por mais tempo, e evitam o desejo de beliscar guloseimas entre as refeições programadas. As frutas também são boas fontes de carboidratos por fornecerem vitaminas. As melhores fontes de proteína são: claras de ovos, peru, frango, peixe, búfalo e outras fontes de carne vermelha magra. Suplementos de proteína em pó também são boas opções (whey protein, caseína, carne vermelha em pó, soja e albumina). As melhores fontes de gordura são os óleos de peixe, semente de linhaça e azeite de oliva. Nada de Carboidratos Antes de Dormir: para maximizar a liberação de GH (hormônio do crescimento), que protege a massa muscular e incentiva o metabolismo de células de gordura, não se deve ingerir carboidratos antes de dormir. Após 90 (noventa) minutos de sono, os níveis de GH começam a subir. A glicose no sangue afeta a liberação de GH. Quanto menor a quantidade de glicose no sangue, maior será a liberação de GH. Refeições Frequentes: faça pelo menos 5 (cinco) refeições diárias. Pequenas refeições impedem a desaceleração do metabolismo e mantêm os níveis de energia mais estáveis. E, o mais importante, afastam a sensação de fome a ajudam a manter a meta de calorias estipulada para a dieta. Exercícios Cardiovasculares: é isso mesmo, os exercícios cardiovasculares devem fazer parte da dieta cutting ou do planejamento para emagrecer. Apesar de não estar relacionado com a ingestão de calorias, está relacionado com o consumo de calorias e aumento do metabolismo. No cardio, existem os defensores do HIIT (alta intensidade intervalada), os defensores dos aeróbicos em jejum, e os defensores de aeróbicos moderados. Adote uma das técnicas que seja mais apropriada para as suas circunstâncias de tempo e preparo físico. Treinamento com Pesos: assim como os exercícios cardiovasculares, um plano sério de cutting não pode deixar de dar atenção à musculação. Quanto mais massa muscular tem o corpo, maior é o gasto calórico para sua manutenção. Maior o metabolismo, melhores as condições para queima de gordura. A redução muito drástica de ingestão de calorias pode resultar no consumo da massa muscular como fonte de energia pelo corpo. Por sua vez, a redução da massa muscular implica na redução do metabolismo, logo, na redução da queima de gordura. Por isso, é importante o treinamento com pesos para manutenção ou aumento da massa muscular. A dieta cutting deve ser equilibrada neste ponto. Refeição Pré-Treino com Whey Protein: ao treinar com reduzida quantidade de glicose proveniente de carboidratos na corrente sanguínea, o corpo libera mais norepinefrina, substância que queima as células adiposas para liberação de energia. Para que as gorduras sejam queimadas durante o treino, sua refeição pré-treino não pode ter mais do que 20 gramas de carboidratos e deve ser acompanhada de uma proteína de fácil digestão, tal qual a whey protein. Os carboidratos devem ser de baixo índice glicêmico. Água: pode parecer banal, mas a água é essencial para qualquer processo metabólico, inclusive para a queima de gorduras. Nosso corpo é composto por 55-75% de água. A água no fígado é importante para a metabolização da gordura. A água também pode afastar a fome, ajudando a seguir a dieta. Mais água nos músculos implica em mais força e maior tamanho. Tome de 8 a 12 copos de água por dia (recomendação da ISSA - The International Sports Sciences Association). Dormir Bem: dormir bem também ajuda a queimar gordura. A falta de sono adequado implica no aumento do cortisol, hormônio relacionado ao catabolismo muscular. Dormir mal também implica em alterações hormonais que resultam no aumento da forme e apetite. Também há redução glicose e sensibilidade à insulina. O tempo ideal de sono é de aproximadas 7 (sete) a 8 (oito) horas por noite. Para quem treina muito pesado, normalmente esse tempo é aumentado para 8 (oito) a 9 (nove) horas por noite. Por fim, durante o sono, o corpo recupera o tecido muscular dos treinamentos intensos. Suplementos Termogênicos: sinefrina, evodiamina e capsaicina são substâncias presentes em suplementos alimentares termogênicos que estimulam o sistema nervoso a produzir norepinefrina, substância que procova a queima de gordura. Os suplementos termogênicos evitam a redução do metabolismo. Suplementos com Glutamina e BCAAs: a glutamina previne o uso de BCAAs como fonte de energia, certo que esses aminoácidos são mais demandados quando a ingestão calórica é reduzida. A glutamina também aumenta o metabolismo. Além da glutamina, também faça uso de BCAAs antes e depois do treino, no café da manhã e antes de dormir. Suplementos com GLA (ômega 6) e CLA: o ácido gama linoléico (ômega 6) induz a queima de gordura ao invés de seu armazenamento. O CLA aumenta os níveis de HSL, hormônio que determina a abertura da célula de gordura para ser utilizada como fonte de energia. Suplementos Protéicos: você não precisa comprar a proteína da marca mais cara. Observe a composição do produto e o preço. Um bom suplemento protéico deve fornecer pelo menos uns 20 gramas de proteínas por dose, BCAAs e conter pouco ou nenhum açúcar. Prefira a caseína para tomar à noite (absorção lenta) e a whey protein isolada para ingerir após o treino (absorção rápida). Suplementos com Vitaminas e Minerais: numa dieta restritiva, pode haver carência de vitaminas e mineirais. Para não se correr esse risco, suplementos multivitamínicos e multiminerais podem ser úteis, assim como aqueles com óleo de peixe, vitamina C e ferro. Suplementos com Creatina e Pré-Treino: estes suplementos podem não ser considerados essenciais, mas o aumento de força e de disposição podem trazer um estímulo significante para a obtenção do resultado desejado com a dieta cutting. Normalmente um bom pré-treino contém creatina, l-arginina, vitaminas do complexo B, ácido alfa-lipólico e niacina.  Princípios da Dieta Bulking
      Os princípios de uma boa dieta bulking, como se poderia imaginar, são praticamente os mesmos da dieta cutting. A diferença fundamental está no princípio da ingestão calórica. Ao invés de ser deficitária, a equação deve ser positiva. Deve-se ingerir mais calorias do que o corpo consome para a manutenção das atividades vitais. E essa diferença é obtida primordialmente pela ingestão de mais carboidratos complexos (baixo índice glicêmico), podendo ser mantida a mesma ingestão de proteínas e gorduras.
      Diferença Calórica Positiva (Superavit): é o princípio fundamental para se ganhar massa ou engorda. O consumo calórico deve ser superior ao gasto calórico. É a sobra de calorias que vai proporcionar ao organismo o crescimento muscular (preferencialmente com pouco acúmulo de gordura). Diferença Calórica Semanal: o comum é que se pense num superavit calórico diário. Todavia, para que se ganhar massa, o superavit deve ser semanal. Por isso, seguir a dieta bulking por alguns dias e quebrar a dieta num ou outro dia prejudica o ganho de massa. Refeições Balanceadas: em cada refeição, deve-se manter a ingestão balanceada entre proteínas, carboidratos e gorduras, não exagerando nos carboidratos e muito menos em carboidratos de alto índice glicêmico. Monitoramento Semanal: acompanhe as mudanças corporais pelo menos uma vez por semana. Verifique a proporção de músculos e gorduras no ganho de peso. O ideal é que o ganho de massa magra seja superior ao ganho de massa gorda. Exercícios Cardiovasculares: diminua a quantidade de cardio, mas não deixe de fazê-lo. O acréscimo de calorias e a ausência de aeróbicos pode resultar num acúmulo maior de gordura corporal. Uma boa condição cardiovascular também melhora o desempenho do treinamento com pesos, permitindo menores tempos de intervalo entre as séries. Mínimo de 2 a 3 g de Proteínas por kg Corporal por Dia: o consumo de proteínas deve ser elevado para o ganho de massa muscular magra. A ingestão deve ser de 2 a 3 gramas por quilograma de peso corporal. Por exemplo, um sujeito de 80 kg deve consumir 160 a 240 g de proteína por dia. Ganho Gradual de Massa: o ganho de massa deve ser gradual para se evitar o aumento excessivo do percentual de gordura. O ideal é que o ganho de massa corporal seja de aproximados 300 g por semana, ou 1,2 kg por mês. Com exceção do deficit calórico, à dieta bulking são aplicáveis todos os princípios da dieta cutting (suplementação, boas noites de sono, ingestão farta de água, qualidade dos nutrientes, treinamento intenso e assim por diante).
      Dieta de Manutenção
      Ao se obter o shape desejado, o que resta é a dieta de manutenção. Nesta, o maior diferencial é manter a ingestão calórica semanal o mais próximo possível do gasto calórico semanal (sem deficit ou superavit calórico). O ideal é não tratar a fase de manutenção como "dieta". O termo mais apropriado é "estilo de vida". 
      Aqui se aplicam também os mesmos princípios das dietas cutting (para emagrecer) e bulking (para engordar). A manutenção de uma composição corporal saudável e esteticamente desejada somente se dá por um estilo de vida que prioriza a alimentação regrada, treinamento intenso e descanso suficiente.
      Fontes:
      Principles Of Getting Shredded: 20 Nutritional Tips For A Leaner You GLA: The Good Omega 6 that Flushes Fat 4 Principles That Will Get You Ripped! Death to the Bulk and Cut Diet Ask The Ripped Dude: Can Drinking Water Help Me Lose Weight? Sleep: The Unsung Hero of Fat Loss! How to Properly do Cutting and Bulking Phases Top 10 Rules of Successful Clean Bulking BULKING 101: Principles to Gain Lean Mass Correctly The Do’s & Don’ts of Bulking up!
    • By Thiagogrimes
      Boa tarde, vou iniciar um ciclo de 6 semanas poderiam avaliar e tirar umas dúvidas 
      Drogas 
      Durateston 250 MG (3 ampolas)
      Testoland depor 200 MG ( 6 ampolas)
      Decaland Depot 200MG/ML (bujão 5 ml)
      Altura: 1,69
      Idade: 22 anos 
      BF: 13 %
      Peso: 73 KG
       
      1 Semana 
      Segunda:  durateston 250 MG
      segunda:  decaland 200MG
      Semana 2
      Segunda:  durateston 250 MG
      segunda:  Decaland 200 MG
      Quinta: durateston 250 MG
      Semana 3 Até 4 semana 
      Segunda:  Testoland Depot 200 MG 
      segunda:  Decaland 200 MG
      Quinta: Testoland Depot 200 MG
      Semana 5
      Segunda:  Testoland Depot 200 MG 
      Segunda: Decaland depot 200 MG
      Semana 6
      Segunda: Testoland Depot 200 MG 
       
      TPC:
      HCG 5000 Ui /semana : segunda semana  até a sexta semana durante o ciclo  ( 5000 ui por semana) decidi iniciar o HCG na segunda semana pois ele perde muito componente se ficar mais de 40 dias na água bactériatática.
      Citrato de tamoxifeno 20 mg : 14 dias depois da última aplicação, por 30 dias.
      obs : o motivo da duratesron e porque tenho 3 ampolas que eu ganhei 
       
      O QUE VOCÊS ACHAM, O QUE PODE MELHORAR OU NÃO ESTA BOM .
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
      Pessoal tenho dúvida se faço o HCG intra ciclo ou pós ciclo, o tempo que eu devo iniciar o HCG se for como TPC
    • By 4elin
      tenho 16 anos, 1 ano de academia e queria saber se o dura é uma boa para eu começar um ciclo e se não, qual seria o indicado? estou pensando em fazer um ciclo curto com dosagem de 1ml 
    • By Doctor Aesthetics
      Saudações amigos e amigas.
      Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.
      Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.
      Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.
       
      Um abraço do doc!
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