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Taerone

GH15 - Bíblia do Fisiculturismo (?)

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Eu to cada vez menos consumindo whey, e cada vez mais consumindo frango e peixe.

Há cerca de 1 semana, estou usando tilápia e arroz branco como pós treino. Sabe o que notei?

 

NADA!

 

Enfim, to exagerando nos ovos, agora sao 20 ovos por dia, antes eram 10. Enfim, a unica coisa que não largo é a caseina, o whey pra mim, é facilmente trocado.

Beleza, vao falar do valor biologico, mas eu prefiro ter um valor biológico menor, do que comprar whey e levar maisena c/ um "tiquinho" de proteina, e se duvidar, é soja e não soro do leite.

 

Apesar que, eu consumo whey importado desde sempre, MAS mesmo assim, "estou ficando out" aos poucos.

GH15 "Thanks".

 

Rsrs.

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_________________________________

 

Gh15 traduções

 

Alguém aqui conhece a sensação de caminhar pela manhã e entrar no banheiro apenas para olhar no espelho e dizer: FUCK FUCK FUCK PuTA QUE PARIUUU eu pareço liso eu pareço como um nada, parece que eu não me alimentei o bastante, eu pareço fraco, essa

dieta limpa me fez parecer com um merda! Algumas horas depois, para fazer seu humor voltar , você consegue um PUMP e algum açúcar ....

 

Com trenbolona ace quando você entra no banheiro pela manha ... depois de algum tempo na trenbolona (algumas semanas para um cara magro LOL) ... O Bodybuilder olha o musculo e a pele bem juntos e se tornam um! Ele olha no espelho um cara grande e definido muito melhor do que ele jamais foi! Apesar de que nessa hora seu peso será menor! O Cara no reflexo está tão rasgado e tão pumpado .. ele parece MAIOR.

 

A primeira coisa que você ouvira dos caras que não tem visto você por um tempo é ... “ Hey, voce está Maiiooooooor!” você dirá não não , mas ele verão que você esta maior! PORQUE? Porque você conseguiu low BF e maior separação e mais músculos! Isso é a verdade de o porque voce está maior.

 

para a mutação final, claro … HGH e insulina são obrigatórios

 

Trenbolona ace é a solução mágica quando alguém quer estar

em condição e está sobre estresse, esse produto estará dando musculos por dias, demora uns 7 dias para ver realmente mudanças concretas em qualidade em alguem que já esta abaixo dos 10%. E as mudanças continuam vindo, e voce estará sempre

escutando o quão seco voce esta e o quão rasgado, e nunca .. nunca vão te dizer que você está pequeno, porque como um não natural que perde tamanho enquanto está secando, os usuários de trenbolona ace ganham massa magra e o tamanho continua o mesmo ou mais! Dependendo das calorias tomadas.

 

É uma droga que nos 150mg por dia cria competidores de nível alto.

 

E é a única droga que o Dantas e quem for da industria dos suplementos e seus filhos mentirosos tentarão falar besteiras, de manhã até a noite, porque essa droga permite você construir músculos e baixar o BF ao mesmo tempo em uma dieta low calórica também!

 

A coisa com a trenbolona ace é essa ... o quão longo voce usar ela, mais rasgado voce esta, sem precisar estar conectado com o que voce come. As veias surgem sobre a pele, voce se senta e digita, como muitos caras aqui do forum estão fazendo agora mesmo nos seus computadores. Você então olha para seu

antebraço esquerdo .... e pro direito .. e se pergunta:"O que diabos aconteceu? há uma semana atras eu quase não tinha veias e agora eu pareço uma teia de aranha. Uma teia fraca mas espere só até eu pegar o pump amanhã."

 

 

E em uma semana você tem o pump durante o dia inteiro com um visual seco ainda comendo sorvetes. Apenas agora, você tem mais massa magra, e voce está todo separado, voce consegue ver as separaçoes dos braços, as mesmas que o Philsulina tem ... já que voce está no míseros 100 mg de trenbo, enquanto ele está nos 200,300 junto com hgh, insulina e outras drogas.

 

 

Esse apenas é o começo meus amigos ... trenbolona. O mais longo que você usar ela, mais rasgado você estará.

 

Você vai pra piscina com sua namorada em um clube ... Você chega no lugar e um silêncio acontece ... Vão olhar fixamente pra você ... os homens em particular, ficarão bem quietos e com

admiração. As mulheres é claro, ficarão loucas, principalmente se forem americanas. Elas olharão você com um sorriso amigável pensando "Eu quero que voce me foda a noite inteira no quintal de casa"

 

É assim que as coisas funcionam quanto está on drugs, essa é a droga que os bodybuilders mais confiam.

 

é assim que as coisas funcionam com a trenbolona meu amigo

 

gh15 approved

Esses textos do GH15 são muito perigosos, quando vc acaba de ler uma porra dessa da vontade de tomar 1g de trembolona por dia, para o resto da vida. Kkkkkkkkkkk tentação pura..

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faz tempo que não uso whey

to só na clara de ovo e agora na albumina tb

são a base

atum uma vez por dia tb, e uns frango as vezes...

mas isso ja era antes mesmo do gh15 e agora que conheci a vdd ai q parei mesmo lol

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GH15 BR
Proteínas:
 
"não sei sobre você mas eu não encontrei diferença entre proteína de soja e proteína do leite e proteína de vaca e proteína de blueberrys ,,todas são a mesma merda ,,você pode usar qualquer proteína em pó que você quiser desde que tenha proteína lol,,você precisa que tenha um gosto bom?,,e se estiver cheia de calorias tenha certeza que venham de carboidratos complexos ,,é isso,,mantenha a proteína básica para 2 vezes ao dia, você come bife e frango e o resto pode ser bebido em pó ou claras de ovos...preferencialmente clara de ovos mas o combo é bom para necessidade calórica,,"
 
gh15 aprovedd
 
e o VB (valor biológico), e os PDCAA (Pontuação de Aminoácidos Corrigida pela Digestibilidade das Proteinas ), e o quociente de eficiência protéica (PER), e blablabla?
 
ñ importa, se vc come proteína em boa quantidade, e diversidade, vinda de carnes, ovos, leite, soja, etc, vc vai ter tudo q seu corpo precisa facilmente (entre 2 a 3g/kg). Use shakes de proteína por comodidade, pelo prazer do sabor e para completar as calorias em uma dieta BULK, fora isso vc ñ precisa desse balonie
 
Dudu Haluch

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_______________________________

 

GH15 Traduçoes
qualquer levantador que vai competir, e, hoje, ainda não compete, que dedica tempo para a academia e para o crescimento e tem por ai de 24-25 anos de idade, vai achar que hormones é uma obrigação para agradar a ficar neste esporte chamado fisiculturismo,
 
Sem hormônios = nenhuma motivação
Sem hormônios = NADA QUE ESPERAR DO TREINO
Sem hormônios = em nenhum lugar na zona do 90kg ou um dígito
Sem hormônios = não podem colocar calorias suficientes no corpo para fazer quaisquer mudanças no tamanho real com a obtenção gordura
Sem hormônios = SEM FÍSICO BOM E SEM FÍSICO BOM= SEM MENINAS SE IMPORTANDO CONTIGO OU QUE OLHAM PARA VOCE
Sem hormônios = SEM GRAÇA A MUSCULAÇÃO E SEM ATENÇÃO
 
BODYBUILDERS gostam de atenção eles fazem isso por atenção 
 
olhe para os anos 50 para encontrar alguns naturais, a partir de 1960 eu nao encontrei ou vi sequer um único verdadeiro natural, pode ter sido e estou certo que houve, mas eles não foram no nível superior , e não fizeram nada no esporte ou na indústria, nem mesmo espetáculo local!
 
gh15 approved

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GH15 Traduçoes
médicos e professores,,, você vai para o colégio nos Estados Unidos hoje em dia várias pessoas são hormônizadas e vivem a sua vida em gymnazium pela noite fazendo bodybuilding e treinando hormonizados, e, na parte da manhã ensinar suas aulas de ginástica para as crianças ou de matemática e ciências,,
 
você não pode parar algo que não é uma droga, as pessoas descobriram isso há muito tempo, elas simplesmente fazem isso discretamente,,
 
o problema é quando os entorpecentes e os traficantes de narcóticos vêm na imagem, o problema é quando os criminosos tentam se aproveitar deste,,,, os hormônios, por si só, os humanos de grau não são nada, dão resistência e recuperação no ginásio
 
gh15 approved

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tradução própria. Sobre o famoso legit kigtropin.
 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
 
O verdadeiro bodybuild sabe exatamente sobre oque estou falando ... os caras não são burros, eu chamo de legit kigtropin mas todos sabem através dos meus milhões de posts sobre isso que me refiro praticamente ao pharmaceutical igf1lr3 ...
 
e corrigir o nome não importa aqui ... isso pode ser chamado de qualquer coisa ... é o que tem dentro dos frascos que realmente importa
 
eu o chamo de legit kigtopin porque o nomeei dessa forma há muito tempo e me acostumei com esse nome ...
 
mas aqueles que precisam entender entenderão.
 
 
gh15 approved
 
 
pl650575-bodybuilding_kigtropin_improvem

 

 

 

nao percebi qual dos dois se deve comprar o kigtropin  o ig1flr

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Aee página 100!

 

Alguem se lembra de algum outro topico que tenha chego na pagina 100?

nenhum kkkkkk

 

taerone é sucesso garantido bro kkk

 

*********************anti recalque********************************

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gh15 revela o segredo da felicidade para vcs meus amigos....

muita coisa mudou depois que comecei a ler ele e ate mesmo para alguns com esse topico...

pelo menos eu notei algumas mudanças hehe

 

agora é so correr pro abraço

 

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Eu to cada vez menos consumindo whey, e cada vez mais consumindo frango e peixe.

Há cerca de 1 semana, estou usando tilápia e arroz branco como pós treino. Sabe o que notei?

 

NADA!

 

Enfim, to exagerando nos ovos, agora sao 20 ovos por dia, antes eram 10. Enfim, a unica coisa que não largo é a caseina, o whey pra mim, é facilmente trocado.

Beleza, vao falar do valor biologico, mas eu prefiro ter um valor biológico menor, do que comprar whey e levar maisena c/ um "tiquinho" de proteina, e se duvidar, é soja e não soro do leite.

 

Apesar que, eu consumo whey importado desde sempre, MAS mesmo assim, "estou ficando out" aos poucos.

GH15 "Thanks".

 

Rsrs.

 

Dificil cortar o whey do nada né?

to na mesma que você.. huahuahua

 

Eu acho um alimento muito fácil pra se levar como refeição. É 2 scoops de whey + 60g Aveia e deixar no shake. Pronto, nao leva nem 1 minuto pra se fazer...

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FACEBOOK MR SAIZEN

.........................................................................................................................................

 

1, Nós dependemos em drogas e MUITAS DELAS pra nos carregarem por dentro do caminho da vida de bodybuilding.

2, Nós NÃO contamos em suplementos, é inútil, nós NUNCA usamos eles.

3, nós todos estamos em constante uso de legítimo gh,, sempre do level de pharma grade ou perto disto como sendo um generico extremamente bom, dos quais são perto ao caso do kigtropin,, não aquele lixo,, é equivalente a pharma grade,, isto é importante de se lembrar,, NÓS DEPENDEMOS PESADAMENTE EM HGH.

4, Nós sempre usamos insulina com gh para chegar nos números pesados E TAMBEM PARECE com números pesados .. alguns fellas talvez sejam 230lb mas eles não parecem isto .. quando você está on em gh e insulina juntos VOCE PARE ISTO,, e por isto eu quero dizer, voce parece com uma boneca de borracha mas! 230lb boneca de borracha ou 250lb boneca de borracha ou 270lb boneca de borracha.

5, Nós nunca descrevemos as doses exatas, pois nós não queremos você saber como chegar lá .. simples assim, bodybuilders são tudo drogas,, TUDO DROGAS,, você tem pequenos mentirosos e grandes mentirosos. Um mentiroso como bobie chikarelo irá mentir e dizer que ele se tornou profissional enquanto era limpo ...
Isto é uma mentira que pode ser digerida, mesmo que seja mentira .. Ai então você tem mentiroso como Liar Priest ... que completamente disse mentiras pretas que são profundamente enraizada no comportamento sócio e apatico e enganosa apenas por uma questão de criar aura em torno de si, de forma que há poucos tipos de mentirosos no npc e IFBB mas! TODOS MENTEM

6, nós nunca fazemos nada a não ser mudar os produtos,, os produtos sempre tem o propósito nos dar a melhor condição, mais conhecido como: os produtos de mais alta qualidade, que me traz de volta ao hgh ... Nós sempre precisamos ver as linhas .. SEM LINHAS = SEM DINHEIRO SENDO FEITO.
Veja o Trey luncho the kido, que deixou o bodybuilding, por não saber o que ele estava fazendo.

7, Muitos de IFBB e NPC são vendedores e na realidae Chefs, E fazem suas próprias drogas. Muitos também são VICIADOS EM NARCÓTICOS E VIERAM DOS BACKGROUNDS DE NARCÓTICOS,,
Eles são o 'groink' do getbig, apenas tomado em um level competitivo, do qual ele não fez, porque devido a muitas razões com ele, principalemente por não ter o desenvolvimento muscular o bastante. Mas eles são tudo a mesma coisa ... Vendedores ... E Cozinheiros que teem estado no culto por 10 e mais 10 anos de vendas de tudo.

8, Nós não somos todos fortes,, Aqueles fortes entre nós são os verdadeiros bodybuilders,, Mas maioria de nós NÃO SÃO FORTES,, nós somos bons em tomar os hormônios, respondendo a eles bem,, e nã oficar doentes por tomar muitos hormônios.

9, Você nunca chegará em lugar algum por ficar falando com nós cara a cara.

10, Aqueles que clamam que usam menos! Usam mais! ...
Aquele que diz que usa mais! Usa menos!
Eles fazem isto fora dos show off, eles apenas querem se vangloriar, mas na realidae eles não usam nada remotamente ao que os Tops usam, e tambem parecem com alguem que usa as doses que eles usam. Esta é uam regra de ouro.

11, Nós vivemos em um mundo MUITO sombrio, você não tem noção neste mundo, ISTO É ESCURO, muitos poucos sabem disto a não serem os cachorros e talvez, nós mesmos.

gh15 approved

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Uso whey ou proteinas em pó em geral só em emergencia, geralmente vai frango picado mesmo super rapido de comer

 

O mais engraçado é quando saco a marmita ou o aluminio com frango dentro do trem ou do onibus, ninguém entender nada kkkkkkkkkkkkkkk

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mais via saizen

 

__________________________

 

  Você não vai sentir nada no fígado... este é um órgão que não mostra sinais de dor antes de dar adeus ... e é muito difícil para o fígado dar adeus ... ele se regenera o tempo todo ... você realmente precisa abusar, digo ABUSAR MESMO de narcóticos por alguns anos ... e álcool! por alguns anos ... em um coctail! só assim você estará em risco ... mas estou falando ANOS de abuso!

hormônios não fazem nada para o fígado .. nem sequer o atingem... a contagem vai aumentar ... sim, mas também vai abaixar no momento em que você dar uma pausa... injetáveis não tem nenhum problema .. orais podem ser um problema, mas realmente estou falando de um ano sem parar com eles ... ou Superdrol por meses em 50mg ... então você TALVEZ irá ter um problema no fígado, mas a maioria desses problemas será solucionado .. o fígado sempre se regenera 


quando o fígado vai dizer adeus?

com constante abuso de álcool e drogas em uma mistura ... então ele ainda vai tentar se regenerar, mas com os anos ele vai estar comendo-se de dentro para fora causando provavelmente tumores e câncer devido ao abuso excessivo do que consideramos DROGAS REAIS. .. narcóticos e álcool só vai piorar as coisas...

a razão pela qual alguns orais são culpado pelos problemas do fígado é porque eles também usam entorpecentes e álcool ... os orais são normalmente a cereja no topo do bolo .... mas a realidade é que o que matou o fígado foi o abuso de analgésicos e álcool e também levou ANOS, isso não acontece em UM ano ... não mesmo!


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via #GH15 BR

_______________

 

Bodybuilding x vida social

Fellas.. Mais um assunto polêmico rs. 
Sabemos que nosso esporte é um dos mais sufocantes e solitários que existe, se não o mais. A dedicaçao com o treino, a dieta, os hormonios, descanso e etc simplismente faz com que voce se isole do mundo em que antes voce fazia parte. E isso é foda.
Meu objetivo hoje é mostrar que é necessario uma vida social, alguma coisa paralela a isso, se nao voce nao vai aguentar. Lendo a bibiografia do titio arnold, percebi que ele nunca deixou de viver. Ele saia com os amigos, ficava as vezes ate mais tarde conversando, as vezes bebendo outras nao, treinava 4 hrs por dia e ainda tinha tempo pra cursar faculdade e ter outro trabalho paralelo. Sim, tambem ia a praia e pegava mulheres lol
As vezes lendo o texto animal do frank mcgrath, voce pensa que a vida dele é solitaria, mas nao é bem assim. Até aqui mesmo em alguns textos meus fellas vinheram falar que eu precisava aproveitar a vida.
A verdade é que nao devem levar tudo ao pé da letra. Existe sim o sacrificio da dieta, dos hormonios e a dedicaçao inexplicavel ao esporte, mas nao sou e creio que os pros tbm nao são psicopatas que passam o dia em casa só pensando nisso lol
Tenho minha faculdade e varios amigos la, claro que nao sou anti social. Escuto a conversa deles sobre o fds, dou risada, eles sempre me chamam pra sair tbm, eu passo a semana dizendo que "sim, vamos sim" mas nunca vou lol.
Fds sempre saio com minha namorada, as vezes com amigos tambem, de forma que ja tive uma fase anti social, mas nao tem ncessidade.
Todos os bodybuilders que eu vejo vivem a vida e se divertem, basta ver os videos do antoine vaillant, ate mesmo ver que os bodybuilders da old school trabalhavam, iam a praia e treinavam apenas por amor, até mesmo os mais tops da época eram assim.
Nao estou dizendo que voce deve sair todo fds e encher o cu de cachaça, claro que nao. Arranje um jeito de se divertir, de tirar o foco do bodybuilder, va a praia, ao cinema, estude, faça varias outras coisas, nao se limite apenas a isso, se nao voce nao vai muito longe, a verdade é que voce nao vai aguentar, e tenho certeza que muitos desistiram por nao saber dosar o bodybuilding com uma vida social saudavel.
Just this fellas, peace.

‪#‎gut‬

#GH15 BR

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_________________________________________

 

Gh15pupil
a única palavra que descreve o o visual do efeito da tren é
 
N O J E N T O
 
isto add a 'nojentisse' ao musculo,, Nojento de um modo bom é claro,, Antes da tren não se tem o Nojento, voce parece com um rapaz bonitinho com algum músculo,,, depois da Tren ... lol
Voce parece quadrado cheio se souber como balancear a trenbolona com testosterona ... e inquieto bodybuilder
 
com trenbolona é muiito simples
 
etapa um
 
densidade
 
etapa 2
 
mais seco
 
etapa 3
 
mais rasgado 
 
etapa 4
 
shreddedness
 
etapa 5
 
MUTAÇÃO
 
estas são as 5 etapas,, elas podem mudar a ordem como a etapa de ficar ripped vir antes de pegar densidade ou vir juntas ,, depende de como voce use hgh com ela,, isto realmente é um fator,, hgh e trenbolona em um combo ou em menos de meses da janela que eu falo sobre, irá criar uma mutação
 
se voce apenas for AAS .. e apenas depois gh .. a mutação acontecera na etapa 5.
 
a insulina é quando voce arruina bodybuilder para etapa 6 chamada destruição final do bodybuilder lol,,
 
gh15 approved

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Concordo, o Figão quando for dizer adeus, é por que é adeus mesmo.

Tome 30 dias seguidos de paracetamol, faça exame ates e após o uso. Verá que seu figao também ficou fudido.

Enfim. Eu nao acredito que hormonios fodaaaaaaam o figado. Acredito que eles podem força-lo, agora ate chegar o limite dele, eu nao acredito.

Agora os diuréticos, esse sim, fodem.

Alguém lembra do Paul Dillet no Arnold de 1994? Morrendo de câimbra por que errou na dose do Lasix, acabou parando no Hospital. KKKkk...

Errou a mão, pagou o preco na hr.

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Diurético vai descaralhar o rim. Não é a toa que a fase cutting é muito mais perigosa que o bulk. Pouco carbo, estimulantes, diuréticos....vida longa aos powerlifters rs

 

 

Qual seria o ponto que acaba com o atleta?, pq o proprio gh15 sempre fala q o problema no bb de elite são os narcoticos e drogas

 

contrabalancear a perda de potassio ? ingestão de agua?

 

e existe algum tipo de relação pesoxmedicamento

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    • By J_BRAVO
      Por favor alguem pode me falar no que vem escrito numa receita medica de DURATESTON?agradeço
    • By fisiculturismo
      A cada dia os praticantes de musculação estão mais conscientes de que precisam fazer dieta (melhor ainda, reeducação alimentar) para hipertrofiar (ganhar massa magra ou engordar) ou secar (emagrecer ou queimar as gorduras). Por isso, os termos ingleses bulking ("em massa, em série") e cutting ("rasgar, cortar") estão mais e mais difundidos nas academias. Os termos já são autoexplicativos:
      Dieta Cutting: dieta para secar, queimar as gorduras, baixar o percentual de gordura corporal. Dieta Bulking: dieta para hipertrofiar a musculatura, crescer, ganhar massa, engordar. Para a dieta bulking, a depender do modo como ela é planejada, ainda foram cunhados os termos populares Bulking Sujo e Bulking Limpo. Sabendo-se o o significado de bulking, também parecem ser autoexplicativos os termos para os tipos específicos:
      Dieta Bulking Sujo: admite a ingestão de ampla variedade de alimentos e em elevada quantidade, sem preocupação com o aumento exagerado do percentual de gordura corporal. Dieta Bulking Limpo: é mais regrada quanto à qualidade dos alimentos e quantidade, havendo preocupação em controlar o aumento do percentual de gordura, de modo que não supere determinado limite previamente estabelecido. Como visto, os conceitos de dieta cutting e dieta bulking são simples. Poderíamos chamar de Dieta para Secar (Emagrecer, Queimar Gordura) e Dieta para Hipertrofiar (Engordar, Ganhar Massa). Apesar de os termos serem simples, na prática, a coisa pode se complicar um pouco. Nem sempre o musculador consegue se decidir entre uma dieta cutting ou bulking para atingir seus objetivos. Por quê?
      Mesmo em dieta cutting pode haver hipertrofia muscular. A conjugação de planejamento alimentar e treinamento intenso para queima de gordura também resulta em hipertrofia muscular. E mesmo em dieta bulking pode haver redução de gordura corporal em função do aumento do metabolismo e da massa muscular (quanto mais massa muscular, mais energia o corpo demanda para mantê-la). Portanto, emagrecimento e hipertrofia não são exclusivos de uma ou de outra dieta.
      Como Escolher entre Cutting ou Bulking? E Dieta Equilibrada?
      O que deve nortear o musculador é o foco. Qual é o objetivo principal? Ganhar massa muscular ou ganhar definição corporal? A resposta para essa pergunta é que vai determinar a escolha da dieta. Conciliar uma fase de hipertrofia acentuada concomitante com uma fase emagrecimento acentuado é praticamente impossível. Pode-se ajustar a dieta para se ganhar massa muscular de forma bem lenta e gradual sem se aumentar o percentual de gordura. Todavia, ganhos ou perdas rápidas demandam a escolha entre cutting ou bulking.
      Existem defensores de uma dieta equilibrada (nem cutting, nem bulking) para a construção de um corpo sólido sem a oscilação entre as fases de ganho de peso e de emagrecimento. Esse processo é mais lento e gradual. A dieta cutting e a dieta bulking são muito mais rápidas, mas têm seus pontos negativos. No cutting, pode ocorrer a perda de força e de massa muscular. No bulking, pode haver acúmulo excessivo de gordura.
      Cada indivíduo responde de uma forma diferente para cada tipo de dieta. Logo, não há uma resposta pronta e perfeita para todos. Cada um deve testar a resposta do corpo, a fim de se decidir em torno de uma dieta equilibrada para obtenção de massa muscular do modo gradual (mantendo baixo o percentual de gordura), ou da estratégia de bulking e cutting. Normalmente, os fisiculturistas adotam a estratégia de bulking e cutting.
      Princípios da Dieta Cutting
      Normalmente a dieta cutting é a mais difícil de ser feita, por importar em restrição calórica e alteração de humor de quem pretende secar. Para se fazer essa dieta, alguns princípios devem ser observados para que se atinjam os objetivos da maneira mais rápida e mais saudável possível:
      Diferença Calórica Negativa (Deficit): é o princípio fundamental para se emagrecer. O consumo calórico deve ser inferior ao gasto calórico. É a deficiência de calorias que vai provocar o organismo a queimar os estoques corporais de energia armazenados na forma de gordura. Diferença Calórica Semanal: o comum é que se pense numa deficiência calórica diária. Todavia, para que se queimem os estoques de energia na forma de gordura, o deficit deve ser semanal. Por isso, seguir a dieta cutting por alguns dias e quebrar a dieta num ou outro dia prejudica a queima de gordura. Aumentar o Consumo de Proteínas: eliminado o excesso de calorias de carboidratos e gorduras na dieta, o corpo passa a utilizar aminoácidos livres e a própria massa muscular para liberar energia. Aumentar o consumo de proteínas protege contra a perda de massa muscular, eis que a energia será retirada das proteínas ingeridas, e não da musculatura. Ademais, das três fontes principais de energia (carboidratos, proteínas e gorduras), as proteínas são as que têm a menor tendência a serem estocadas pelo corpo como gordura. Dietas Radicais são Prejudiciais: a diminuição radical do número de calorias vai levar o corpo a diminuir o metabolismo corporal. Reduza o consumo calórico em 200 a 400 kcal por dia (ou 1.400 a 2.800 kcal por semana). Reposição Semanal de Glicogênio: a redução de ingestão de carboidratos e de gorduras vai levar à queima de gordura corporal. Todavia, a ingestão de pouco carboidrato por longos períodos (mais de 7 dias) pode resultar numa redução tão grande de glicogênio que o corpo pode passar a buscar energia dos músculos, catabolizando a massa muscular. O consumo extra de 100 a 200 gramas de carboidratos uma vez por semana pode repor o estoque de glicogênio e evitar a perda de massa muscular, além de aumentar o metabolismo. Dia Radical: a cada 10 a 12 dias um dia de dieta radical, com o consumo máximo de 50 a 80 gramas de carboidratos, pode aumentar a queima de gordura ao alterar as reservas de glicogênio. Pausas Esporádicas: todas as dietas cutting adotadas por longo período de tempo implicam na redução do metabolismo. Quando a dieta não dá mais resultado, ao invés de reduzir ainda mais o consumo calórico, dê uma pausa no cutting. Por alguns dias (dois ou três), aumente seu consumo calórico com qualidade (carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras boas). Ingestão de Fibras: as fibras tornam mais lento o metabolismo dos carboidratos, a liberação de insulina é mais moderada. O excesso de liberação de insulina está normalmente associado a um maior acúmulo de gordura corporal e menor queima de gordura. Ao invés de ingerir arroz branco, pão branco e cereais refinados, adote farinha de aveia, pão integral, feijão, arroz integral e batata-doce. Peixe: muitos peixes não contêm gordura. Ao não fornecer ácidos graxos pela dieta, o corpo vai buscá-los da gordura armazenada no corpo. Por isso, o peixe é excelente para dietas cutting. Peixes “Gordos”: até mesmo peixes ricos em gordura, tais como o salmão, anchova, cavala e atum, são mais magros do que outras fontes de proteína (carne vermelha, queijo e ovos). Ademais, eles contêm ômega 3, substância que não promove a reserva de glicogênio por meio de gordura. Fonte de Calorias: o balanço calórico da dieta cutting não deve ser calculado apenas como números frios. O tipo de alimento também interfere no processo de emagrecimento. Num estudo, dois grupos de mulheres seguiram dietas de 1.600 calorias. Nos dois grupos, a dieta continha 50 gramas de gordura. A diferença entre os grupos se deu nas proteínas e carboidratos. Num grupo, houve mais ingestão de proteínas do que de carboidratos. No outro, a maior parte das calorias era proveniente de carboidratos. Depois de 10 semanas, ambos os grupos tiveram redução similar de peso corporal. No entanto, no grupo cuja dieta foi hiperprotéica, os níveis hormonais da tireóide e o metabolismo foram mais elevados, resultando numa perda 18% maior de gordura e numa preservação 27% maior de músculos.Portanto, a fonte de calorias afeta a queima de gordura. A queima maior se dá em dietas com mais proteínas e menos carboidratos. Fontes de Proteína, Carboidratos e Gorduras: os melhores carboidratos são os complexos, tais como aveia, inhames, batatas, batata doce, arroz integral e pães integrais. Esses carboidratos dão a sensação de saciedade por mais tempo, e evitam o desejo de beliscar guloseimas entre as refeições programadas. As frutas também são boas fontes de carboidratos por fornecerem vitaminas. As melhores fontes de proteína são: claras de ovos, peru, frango, peixe, búfalo e outras fontes de carne vermelha magra. Suplementos de proteína em pó também são boas opções (whey protein, caseína, carne vermelha em pó, soja e albumina). As melhores fontes de gordura são os óleos de peixe, semente de linhaça e azeite de oliva. Nada de Carboidratos Antes de Dormir: para maximizar a liberação de GH (hormônio do crescimento), que protege a massa muscular e incentiva o metabolismo de células de gordura, não se deve ingerir carboidratos antes de dormir. Após 90 (noventa) minutos de sono, os níveis de GH começam a subir. A glicose no sangue afeta a liberação de GH. Quanto menor a quantidade de glicose no sangue, maior será a liberação de GH. Refeições Frequentes: faça pelo menos 5 (cinco) refeições diárias. Pequenas refeições impedem a desaceleração do metabolismo e mantêm os níveis de energia mais estáveis. E, o mais importante, afastam a sensação de fome a ajudam a manter a meta de calorias estipulada para a dieta. Exercícios Cardiovasculares: é isso mesmo, os exercícios cardiovasculares devem fazer parte da dieta cutting ou do planejamento para emagrecer. Apesar de não estar relacionado com a ingestão de calorias, está relacionado com o consumo de calorias e aumento do metabolismo. No cardio, existem os defensores do HIIT (alta intensidade intervalada), os defensores dos aeróbicos em jejum, e os defensores de aeróbicos moderados. Adote uma das técnicas que seja mais apropriada para as suas circunstâncias de tempo e preparo físico. Treinamento com Pesos: assim como os exercícios cardiovasculares, um plano sério de cutting não pode deixar de dar atenção à musculação. Quanto mais massa muscular tem o corpo, maior é o gasto calórico para sua manutenção. Maior o metabolismo, melhores as condições para queima de gordura. A redução muito drástica de ingestão de calorias pode resultar no consumo da massa muscular como fonte de energia pelo corpo. Por sua vez, a redução da massa muscular implica na redução do metabolismo, logo, na redução da queima de gordura. Por isso, é importante o treinamento com pesos para manutenção ou aumento da massa muscular. A dieta cutting deve ser equilibrada neste ponto. Refeição Pré-Treino com Whey Protein: ao treinar com reduzida quantidade de glicose proveniente de carboidratos na corrente sanguínea, o corpo libera mais norepinefrina, substância que queima as células adiposas para liberação de energia. Para que as gorduras sejam queimadas durante o treino, sua refeição pré-treino não pode ter mais do que 20 gramas de carboidratos e deve ser acompanhada de uma proteína de fácil digestão, tal qual a whey protein. Os carboidratos devem ser de baixo índice glicêmico. Água: pode parecer banal, mas a água é essencial para qualquer processo metabólico, inclusive para a queima de gorduras. Nosso corpo é composto por 55-75% de água. A água no fígado é importante para a metabolização da gordura. A água também pode afastar a fome, ajudando a seguir a dieta. Mais água nos músculos implica em mais força e maior tamanho. Tome de 8 a 12 copos de água por dia (recomendação da ISSA - The International Sports Sciences Association). Dormir Bem: dormir bem também ajuda a queimar gordura. A falta de sono adequado implica no aumento do cortisol, hormônio relacionado ao catabolismo muscular. Dormir mal também implica em alterações hormonais que resultam no aumento da forme e apetite. Também há redução glicose e sensibilidade à insulina. O tempo ideal de sono é de aproximadas 7 (sete) a 8 (oito) horas por noite. Para quem treina muito pesado, normalmente esse tempo é aumentado para 8 (oito) a 9 (nove) horas por noite. Por fim, durante o sono, o corpo recupera o tecido muscular dos treinamentos intensos. Suplementos Termogênicos: sinefrina, evodiamina e capsaicina são substâncias presentes em suplementos alimentares termogênicos que estimulam o sistema nervoso a produzir norepinefrina, substância que procova a queima de gordura. Os suplementos termogênicos evitam a redução do metabolismo. Suplementos com Glutamina e BCAAs: a glutamina previne o uso de BCAAs como fonte de energia, certo que esses aminoácidos são mais demandados quando a ingestão calórica é reduzida. A glutamina também aumenta o metabolismo. Além da glutamina, também faça uso de BCAAs antes e depois do treino, no café da manhã e antes de dormir. Suplementos com GLA (ômega 6) e CLA: o ácido gama linoléico (ômega 6) induz a queima de gordura ao invés de seu armazenamento. O CLA aumenta os níveis de HSL, hormônio que determina a abertura da célula de gordura para ser utilizada como fonte de energia. Suplementos Protéicos: você não precisa comprar a proteína da marca mais cara. Observe a composição do produto e o preço. Um bom suplemento protéico deve fornecer pelo menos uns 20 gramas de proteínas por dose, BCAAs e conter pouco ou nenhum açúcar. Prefira a caseína para tomar à noite (absorção lenta) e a whey protein isolada para ingerir após o treino (absorção rápida). Suplementos com Vitaminas e Minerais: numa dieta restritiva, pode haver carência de vitaminas e mineirais. Para não se correr esse risco, suplementos multivitamínicos e multiminerais podem ser úteis, assim como aqueles com óleo de peixe, vitamina C e ferro. Suplementos com Creatina e Pré-Treino: estes suplementos podem não ser considerados essenciais, mas o aumento de força e de disposição podem trazer um estímulo significante para a obtenção do resultado desejado com a dieta cutting. Normalmente um bom pré-treino contém creatina, l-arginina, vitaminas do complexo B, ácido alfa-lipólico e niacina.  Princípios da Dieta Bulking
      Os princípios de uma boa dieta bulking, como se poderia imaginar, são praticamente os mesmos da dieta cutting. A diferença fundamental está no princípio da ingestão calórica. Ao invés de ser deficitária, a equação deve ser positiva. Deve-se ingerir mais calorias do que o corpo consome para a manutenção das atividades vitais. E essa diferença é obtida primordialmente pela ingestão de mais carboidratos complexos (baixo índice glicêmico), podendo ser mantida a mesma ingestão de proteínas e gorduras.
      Diferença Calórica Positiva (Superavit): é o princípio fundamental para se ganhar massa ou engorda. O consumo calórico deve ser superior ao gasto calórico. É a sobra de calorias que vai proporcionar ao organismo o crescimento muscular (preferencialmente com pouco acúmulo de gordura). Diferença Calórica Semanal: o comum é que se pense num superavit calórico diário. Todavia, para que se ganhar massa, o superavit deve ser semanal. Por isso, seguir a dieta bulking por alguns dias e quebrar a dieta num ou outro dia prejudica o ganho de massa. Refeições Balanceadas: em cada refeição, deve-se manter a ingestão balanceada entre proteínas, carboidratos e gorduras, não exagerando nos carboidratos e muito menos em carboidratos de alto índice glicêmico. Monitoramento Semanal: acompanhe as mudanças corporais pelo menos uma vez por semana. Verifique a proporção de músculos e gorduras no ganho de peso. O ideal é que o ganho de massa magra seja superior ao ganho de massa gorda. Exercícios Cardiovasculares: diminua a quantidade de cardio, mas não deixe de fazê-lo. O acréscimo de calorias e a ausência de aeróbicos pode resultar num acúmulo maior de gordura corporal. Uma boa condição cardiovascular também melhora o desempenho do treinamento com pesos, permitindo menores tempos de intervalo entre as séries. Mínimo de 2 a 3 g de Proteínas por kg Corporal por Dia: o consumo de proteínas deve ser elevado para o ganho de massa muscular magra. A ingestão deve ser de 2 a 3 gramas por quilograma de peso corporal. Por exemplo, um sujeito de 80 kg deve consumir 160 a 240 g de proteína por dia. Ganho Gradual de Massa: o ganho de massa deve ser gradual para se evitar o aumento excessivo do percentual de gordura. O ideal é que o ganho de massa corporal seja de aproximados 300 g por semana, ou 1,2 kg por mês. Com exceção do deficit calórico, à dieta bulking são aplicáveis todos os princípios da dieta cutting (suplementação, boas noites de sono, ingestão farta de água, qualidade dos nutrientes, treinamento intenso e assim por diante).
      Dieta de Manutenção
      Ao se obter o shape desejado, o que resta é a dieta de manutenção. Nesta, o maior diferencial é manter a ingestão calórica semanal o mais próximo possível do gasto calórico semanal (sem deficit ou superavit calórico). O ideal é não tratar a fase de manutenção como "dieta". O termo mais apropriado é "estilo de vida". 
      Aqui se aplicam também os mesmos princípios das dietas cutting (para emagrecer) e bulking (para engordar). A manutenção de uma composição corporal saudável e esteticamente desejada somente se dá por um estilo de vida que prioriza a alimentação regrada, treinamento intenso e descanso suficiente.
      Fontes:
      Principles Of Getting Shredded: 20 Nutritional Tips For A Leaner You GLA: The Good Omega 6 that Flushes Fat 4 Principles That Will Get You Ripped! Death to the Bulk and Cut Diet Ask The Ripped Dude: Can Drinking Water Help Me Lose Weight? Sleep: The Unsung Hero of Fat Loss! How to Properly do Cutting and Bulking Phases Top 10 Rules of Successful Clean Bulking BULKING 101: Principles to Gain Lean Mass Correctly The Do’s & Don’ts of Bulking up!
    • By Thiagogrimes
      Boa tarde, vou iniciar um ciclo de 6 semanas poderiam avaliar e tirar umas dúvidas 
      Drogas 
      Durateston 250 MG (3 ampolas)
      Testoland depor 200 MG ( 6 ampolas)
      Decaland Depot 200MG/ML (bujão 5 ml)
      Altura: 1,69
      Idade: 22 anos 
      BF: 13 %
      Peso: 73 KG
       
      1 Semana 
      Segunda:  durateston 250 MG
      segunda:  decaland 200MG
      Semana 2
      Segunda:  durateston 250 MG
      segunda:  Decaland 200 MG
      Quinta: durateston 250 MG
      Semana 3 Até 4 semana 
      Segunda:  Testoland Depot 200 MG 
      segunda:  Decaland 200 MG
      Quinta: Testoland Depot 200 MG
      Semana 5
      Segunda:  Testoland Depot 200 MG 
      Segunda: Decaland depot 200 MG
      Semana 6
      Segunda: Testoland Depot 200 MG 
       
      TPC:
      HCG 5000 Ui /semana : segunda semana  até a sexta semana durante o ciclo  ( 5000 ui por semana) decidi iniciar o HCG na segunda semana pois ele perde muito componente se ficar mais de 40 dias na água bactériatática.
      Citrato de tamoxifeno 20 mg : 14 dias depois da última aplicação, por 30 dias.
      obs : o motivo da duratesron e porque tenho 3 ampolas que eu ganhei 
       
      O QUE VOCÊS ACHAM, O QUE PODE MELHORAR OU NÃO ESTA BOM .
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
      Pessoal tenho dúvida se faço o HCG intra ciclo ou pós ciclo, o tempo que eu devo iniciar o HCG se for como TPC
    • By 4elin
      tenho 16 anos, 1 ano de academia e queria saber se o dura é uma boa para eu começar um ciclo e se não, qual seria o indicado? estou pensando em fazer um ciclo curto com dosagem de 1ml 
    • By Doctor Aesthetics
      Saudações amigos e amigas.
      Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.
      Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.
      Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.
       
      Um abraço do doc!
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