victorcoelho 369 Report post Posted October 17, 2012 queria usar hipercalorico tambem, mas sou endo, aí fica feio demais hahaha Tinha visto esse hiper, a unica coisa diferente , que no lugar do achocolatado, era malto dextrina Quote Share this post Link to post Share on other sites
Painkiller12 22 Report post Posted October 17, 2012 queria usar hipercalorico tambem, mas sou endo, aí fica feio demais hahaha Tinha visto esse hiper, a unica coisa diferente , que no lugar do achocolatado, era malto dextrina kkkkk',eu sou endo/meso,não sei porque ficaria feio '--' e vou colocar achocolatado mesmo,para dar um sabor na hora de fazer um shake Quote Share this post Link to post Share on other sites
victorcoelho 369 Report post Posted October 17, 2012 kkkkk',eu sou endo/meso,não sei porque ficaria feio '--' e vou colocar achocolatado mesmo,para dar um sabor na hora de fazer um shake feio é o modo de dizer kk acumulo de gordura irmão.. Quote Share this post Link to post Share on other sites
Painkiller12 22 Report post Posted October 17, 2012 feio é o modo de dizer kk acumulo de gordura irmão.. a sim,mas só tomar cuidado uai ahuuhahau,vou usar porque ta tenso alcançar a quantidade de Kcal Necessárias --'. Quote Share this post Link to post Share on other sites
victorcoelho 369 Report post Posted October 18, 2012 a sim,mas só tomar cuidado uai ahuuhahau,vou usar porque ta tenso alcançar a quantidade de Kcal Necessárias --'. ai é valido mesmo. Eu curto comer, então .. hahahahha Quote Share this post Link to post Share on other sites
Painkiller12 22 Report post Posted October 18, 2012 ai é valido mesmo. Eu curto comer, então .. hahahahha uhauhahuauh também gosto,mas como me limitei demais no cutt,meu estomago acostumou a comer pouco,ai fods tuds Quote Share this post Link to post Share on other sites
vitorferreira 142 Report post Posted October 18, 2012 ai é valido mesmo. Eu curto comer, então .. hahahahha vc curte comer pq num tme q comer 4300 kcal igual ele kkkkk Quote Share this post Link to post Share on other sites
masterm 83 Report post Posted October 18, 2012 nossa quem dera se eu tivesse dificuldade em aumentar caloria da dieta...se deixar eu como sem querer 10 mil calorias num dia^^ isso em bulk limpo Quote Share this post Link to post Share on other sites
vitorferreira 142 Report post Posted October 18, 2012 nossa quem dera se eu tivesse dificuldade em aumentar caloria da dieta...se deixar eu como sem querer 10 mil calorias num dia^^ isso em bulk limpo lol, como??? passa a receita kkkk ja coloquei de tudo na dieta, ja ta caro e ta dificil aumentar!!! suhuhas Quote Share this post Link to post Share on other sites
Painkiller12 22 Report post Posted October 18, 2012 AO Pessoal Beleza? Relatar meu treino de hoje. Treino A-Bíceps,Costas e Abdome Oblíquo Bíceps: Rosca Direta com Halteres de 14kg(aumentei peso)-3x10/8/8 Rosca Martelo com Halteres de 14kg(aumentei peso)-3x12/10/8 Rosca Concentrada com Halter de 12kg-3x12/8/8 --- Costas: Puxada Frente com pegada Supinada-85kg-3x10/8/6-Próximo treino diminuo a carga Puxada Nuca com pegada aberta-50kg/60kg/-3x12/10/8 Remada Baixa-90kg-3x12/10/10 Exercício que esqueci o nome de novo kkk'-20kg-3x12/12/10 -- Abdominal Oblíquo-3x30 --- PS:Meu braço deu uma inchada e minhas costas e peitoral deu uma alargada,estou feliz com isso xD,sexta post fotos,abçs. Quote Share this post Link to post Share on other sites
masterm 83 Report post Posted October 18, 2012 lol, como??? passa a receita kkkk ja coloquei de tudo na dieta, ja ta caro e ta dificil aumentar!!! suhuhas uma tigela de 500ml de açaí carregado de banana, granola e leite em pó pode chegar nas mil calorias facil facil Quote Share this post Link to post Share on other sites
vitorferreira 142 Report post Posted October 18, 2012 uma tigela de 500ml de açaí carregado de banana, granola e leite em pó pode chegar nas mil calorias facil facil onde compra o açai? quanto paga? vou ver se consigo Quote Share this post Link to post Share on other sites
masterm 83 Report post Posted October 18, 2012 onde compra o açai? quanto paga? vou ver se consigo cara eu compro a polpa por uns 60 centavos cada no supermercado, mas tbm conheço um lugar que ja faz pronto aí 500ml fica uns 5,50 e pode colocar granola e leite em pó a vontade entao sai bem em conta Quote Share this post Link to post Share on other sites
The Legend 15 Report post Posted October 18, 2012 cara eu compro a polpa por uns 60 centavos cada no supermercado, mas tbm conheço um lugar que ja faz pronto aí 500ml fica uns 5,50 e pode colocar granola e leite em pó a vontade entao sai bem em conta Só faltou uma banana picada! Quote Share this post Link to post Share on other sites
masterm 83 Report post Posted October 18, 2012 Só faltou uma banana picada! é tbm tem isso, mas eu prefiro fazer em casa e colocar outras frutas (se colocar manga fica ainda mais calorico) Quote Share this post Link to post Share on other sites
Painkiller12 22 Report post Posted October 20, 2012 AOOO Pessoal BelezA? tava sumido,desculpa ai,mas vamos lá. Hoje é dia de fotos '---',vou postar daqui a poco e fazer meu relato,só vou tomar banho e comer algo,depois eu posto,abçs. Quote Share this post Link to post Share on other sites
Painkiller12 22 Report post Posted October 20, 2012 Fotinhas =D Quote Share this post Link to post Share on other sites
Naoteinteressa 0 Report post Posted October 20, 2012 Boa sorte ai brother! bom, algumas considerações... 1 - Seu treino ta muito ruim... Cade os exercícios básicos? Um treino de verdade NÃO pode faltar: Desenvolvimento Militar, Agachamento Livre, Levantamento Terra, Barra fixa, Paralelas, Stiff, Remada Curvada. Não precisa fazer 3 exercícios pra bíceps e tríceps, 2 está ótimo. Ombro não é necessário mais que Militar e elevação lateral. Costas = Remada Curvada, Barra fixa e Terra. 2 - Seu BF não está 14%... eu chutaria entre 17 e 20% Quote Share this post Link to post Share on other sites
Painkiller12 22 Report post Posted October 20, 2012 Boa sorte ai brother! bom, algumas considerações... 1 - Seu treino ta muito ruim... Cade os exercícios básicos? Um treino de verdade NÃO pode faltar: Desenvolvimento Militar, Agachamento Livre, Levantamento Terra, Barra fixa, Paralelas, Stiff, Remada Curvada. Não precisa fazer 3 exercícios pra bíceps e tríceps, 2 está ótimo. Ombro não é necessário mais que Militar e elevação lateral. Costas = Remada Curvada, Barra fixa e Terra. 2 - Seu BF não está 14%... eu chutaria entre 17 e 20% Obrigado ai pela Opinião,mas se o treino esta dando resultado com os exercícios que venho fazendo não há o porque trocar,só porque isso são os exercícios básicos,mas não obrigatórios. Tem alguns exercícios ai que eu vou incluir,como,Desenvolvimento Militar e Remada curvada,só esses. Em relação ao BF,aumentou sim,porque esses dias fiz um bulk bem sujo para meu corpo absorver tudo,de agora em diante é limpo e depois tem cutt de novo,o foco agora é mais ganhar massa muscular do que manter a definição,isso eu faço depois no cutt,abçs. Quote Share this post Link to post Share on other sites
vitorferreira 142 Report post Posted October 20, 2012 falando de bf, é dificil chutar certinho, mas ñ creio q seja tão alto ñ, vc tem um acumulo maior no abd obliquo, mas no reto ñ, ate aparece um pouco os musc, 20% é exagero... Quote Share this post Link to post Share on other sites
Painkiller12 22 Report post Posted October 20, 2012 falando de bf, é dificil chutar certinho, mas ñ creio q seja tão alto ñ, vc tem um acumulo maior no abd obliquo, mas no reto ñ, ate aparece um pouco os musc, 20% é exagero... Também creio que não seja tão alto não,uns 15~16% acho que esta,sim eu acumulo mais dos lado,uma bosta isso kkk',mas no reto não acumulo tanto,abçs vitor. Quote Share this post Link to post Share on other sites
vitorferreira 142 Report post Posted October 20, 2012 sim, crei oq seja no maaximo uns 17%, 15 -17 abraço, bons treinos!!! acompanhando sempre Quote Share this post Link to post Share on other sites
Painkiller12 22 Report post Posted October 21, 2012 Dieta esta indo de boa e comendo umas coisas amais e hoje só descansando. . . .mas estou sentindo falta do cutting =/ kk',abçs Quote Share this post Link to post Share on other sites
victorcoelho 369 Report post Posted October 21, 2012 Boa brother, em relação ao seu bf, deve estar entre 16-17% Voce tem um acumulo de gordura na região abdominal, no visual, parece ter mais, mas não tem. Foca no bulk limpo que vai ficar show. No cutting tu trinca. To acompanhando irmão, segue firme abraços Quote Share this post Link to post Share on other sites
Painkiller12 22 Report post Posted October 22, 2012 Boa brother, em relação ao seu bf, deve estar entre 16-17% Voce tem um acumulo de gordura na região abdominal, no visual, parece ter mais, mas não tem. Foca no bulk limpo que vai ficar show. No cutting tu trinca. To acompanhando irmão, segue firme abraços Estou focando mesmo,e ganhei 1 quilo e 500 gramas em 1 semana de bulk limpo,acho que esta bom,mas acho que o que embaçou minha definição foi a retenção hidrica da crea mesmo,abçs. Quote Share this post Link to post Share on other sites
