RELATO BULK LIMPO(FOTOS SEMANAIS)-PAINKILLER LOOL

[Painkiller12]

lol em todos os exercicios, ta é loko...

eu faço 1 ou 2 series de drop no ultimo exercicio, musc pequeno geralmente faço 1 serie so e grande, alguns 2, alguns so 1

Fiz em todos,kkkkk',fico muito bom e muito cansativo kkkkk',abçs e bons treinos.

[vitorferreira]

Fiz em todos,kkkkk',fico muito bom e muito cansativo kkkkk',abçs e bons treinos.

quero ver aumentar a intensidade depois kkk

[victorcoelho]

fiz dropset em 2 exercicios para biceps, quase vomitei na academia hahah

mas o pump é animal

[Sara Pereira]

isso aí pain, agora q eu vi o topico, vou acompanhar tb

abração

[Sara Pereira]

Flalalalalaal cabadaaaaa looooooool,De boa?

Hoje o treino foi insanoooooo,foi fodaaaa,coloquei droop set em todas as repetições e foi fodaaa,vamo ao relato.

Treino A-Costas,Bíceps e Abdome Reto

Costas:

Puxada Frente-75kg/65kg/45kg-Repetições-12/10/8

Puxada Nuca-55kg/45kg/35kg-Repetições-12/9/8

Remada Articulado-30kg/20kg/10kg-Repetições-12/15/20-Aqui vou aumentar o peso no próximo exercício ou trocar por Remada Baixa.

Troquei o Graviton por um exercício que não lembro o nome,mas não fiz droop set nele por estar começando agora com ele.

Bíceps-SHOW

Rosca Direta com Halteres-12kg/10kg/8kg-Repetições-10/8/5

Rosca Martelo com Halteres-12kg/10kg/8kg-Repetições-10/8/4

Rosca Concentrada-Aqui ferro tudo kk'-12kg/10kg/8kg-Repetições-8/5/3

Abdominal Não fiz,porque já treinei ele 3x na semana

Só uma Dúvida,o droop set eu faço as 3 series em 1 repetição só com droop set ou faço as 3 series normais com droop set?

abçs

qem ti disse pra colocar drop em tds?

é legal isso? vo fazer tb eu acho pra dar um up

abraço

[vitorferreira]

pessoal, vc querendo colocar drop em tudo, ñ recomendaria, pq depois pra aumentar a intensidade é praticamente impossivel... além de ser bem mais desgastante

[victorcoelho]

pessoal, vc querendo colocar drop em tudo, ñ recomendaria, pq depois pra aumentar a intensidade é praticamente impossivel... além de ser bem mais desgastante

é verdade.

Eu faço drop em 1 exercicio só, geralmente no ultimo da serie

[Painkiller12]

fiz dropset em 2 exercicios para biceps, quase vomitei na academia hahah

mas o pump é animal

Oloco quase vomito? uhahuahuaa

Mas o pump é foda mesmo

[Painkiller12]

pessoal, vc querendo colocar drop em tudo, ñ recomendaria, pq depois pra aumentar a intensidade é praticamente impossivel... além de ser bem mais desgastante

eu gostei em todos uhauhauha,mas vou focar em alguns só,agora de noite mesmo já estou sentindo a Dor Pós Treino uhauhauha

[Painkiller12]

isso aí pain, agora q eu vi o topico, vou acompanhar tb

abração

Acompanha sim,abçs.