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Lesão no cotovelo !!!


Sardon
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Galera essa semana estava malhando OMBRO elevação lateral e na ultima repetição dei um gas mais forte e senti uma dor no cotovelo.

O pior de tudo é que estou no começo de um ciclo de durateston.

estou tomando dorflex e colocando bolsa de agua quente.

Bom hj é sexta feira , sera que ate segunda eu consigo malhar ??!!

a dor nao esta forte , mais incomoda os exercicios....

Alguem sabe um remedio ou algo que posso fazer p/ melhorar essa dor ?

Alguem poderia me ajudar ???? Por favor

segunda-feira agora ja entra na 3ª semana do ciclo

abraços !!!!

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Ae Brother!

Se viu no tópico dor no cotovelo que eu to com o mesmo problema!

Hoje fui no Ortopedista e tirei um Raio X. Diagnóstico - Tendinite !!

O lance é o seguinte qdo vc tá ciclando vc tem uma força que não é sua, entaum seus músculos aguentam bastante, no entanto suas articulações não estão preparadas para tanto peso, assim ocorre uma lesão!

Para curar - gelo 3 x ao dia - 10min

Medicamento - Anti-inflamatório (Cataflan - Voltaren etc.)

Repouso (tipo pode mexer o braço normal, mas nào força!!!

Ahhh ele falou que é muito bom alongar bem !!! Alongamento sempre antes dos treinos para evitar esse tipo de problema!

falows

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Galera essa semana estava malhando OMBRO elevação lateral e na ultima repetição dei um gas mais forte e senti uma dor no cotovelo.

O pior de tudo é que estou no começo de um ciclo de durateston.

estou tomando dorflex e colocando bolsa de agua quente.

Bom hj é sexta feira , sera que ate segunda eu consigo malhar ??!!

a dor nao esta forte , mais incomoda os exercicios....

Alguem sabe um remedio ou algo que posso fazer p/ melhorar essa dor ?

Alguem poderia me ajudar ???? Por favor

segunda-feira agora ja entra na 3ª semana do ciclo

abraços !!!!

Primeiro não coloque bolsa quente e sim fria, pois assim vc diminuira a lesão ...

Como vc faz o movimento da elevação ??? (cotovelos fletidos ou estendidos )

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  • 2 semanas depois...
  • 2 semanas depois...

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