Assim da pra chegar no Arnold?

[Heraldo Costa]

vc treina a quanto tempo?

[kenpash]

Treino a quase 3 anos

[Heraldo Costa]

esta ciclando?

[kenpash]

sim, 40mg stano oral + 1 dura/semana

[Heraldo Costa]

ABCDE pra vc

ainda mais siclando, tem q procurar deixar o treino + simples possivel... nada de treinos mirabolantes...principalmente estando em ciclo

fuiii

[Heraldo Costa]

*ciclando

[kenpash]

Poo vlw Heraldo!!

abração.

[Heraldo Costa]

estou partindo do pre suposto q vc:

estava a algum tempo no ABC...

[Kabul]

45 minutos anaerobico

e 30 aerobico

nao adianta ficar toda hora 'enfeitando o pavao'

geralmente os nossos treino...dos mais antigos e dos ratos de academia..rssrs e no 'feijao com arroz' mesmo

o q nos interessa e que o treino surta efeito em termo de hipertrofia, nao q o treino seja miraculoso.rsrsrsrs

vc pode observar q, quem ja e um pouco mais cascudo fica mais nesse feijao com arroz mesmo...e de tempos em tempos faz um ou outro mais puxado, como circuito por exemplo,mas a base dos treino e o basico

Po meu treino tem só de descanso uns 40min. Treino de resistência é foda, muita repetição, demora pra caramba par acabar.

[Heraldo Costa]

tenta dar intervalo de 2 minutos entre as series e de 2min a 3 entre um exercicio e outro

geralmente de resistencia e mais extenso mesmo...mas nao deixa ultrapassar 1:00h de treino