Assim da pra chegar no Arnold?

[O Garoto Destemido]

Eu achava q meus treinos deviam ser volumosos.

Tadinho de mim, como eu era burro.

45 min eu ja to dando tchau, pessoal estranhando o treino ser tão curto

E eu ficando cada vez maior

[Kabul]

tenta dar intervalo de 2 minutos entre as series e de 2min a 3 entre um exercicio e outro

geralmente de resistencia e mais extenso mesmo...mas nao deixa ultrapassar 1:00h de treino

Então cara, eu dou 1min entre as ´series e 1 e meio a 2min entre os exercicios. Hahaha

Faço 4 séries, 4 exercicios para dois grupos musculares cada e 2 abdominais. Acaba não tendo como, porque no total por exercício acabo fazendo 50 repetições.

[Heraldo Costa]

entao esta muito volumoso mesmo...

olha, independente de qual for o tipo de treino, se for de força, hipertrofia ou resistencia...o tempo deve ser observado, nao deve estourar o tempo de 45 minutos

vc tem q ter na cabeça que seu treino deve render se chegar nos 45 minutos vc ja estourou o tempo, mas ainda tem uns 15min de lambuja ainda

acho fazer 4 repetiçoes em todos os exercicio sendo um treino de resistencia meio exagerado...por isso q esta extenso d+

quanto mais rapido vc fizer, melhor

[Heraldo Costa]

ahhh quando digo rapido e sempre respeitando aqueles conceitos basicos da musculaçao...ou seja, carga, amplitude, intensidade,negativa e positiva, intervalo entre as series ok?

existem alguns treinos q ultrapassam facil 2 a 3horas de treino, mas isso e mais para profissional ao meu ver, pois eles so fazem isso o dia todo...nos, meros mortais, trabalhamos, estudamos, fazemos cursos etc....aqui entra a questao da disponibilidade tb...

mas 45minutos sendo força, resistencia ou hipertrofia ja esta otimo

[Kabul]

Saquei. Vou ver o que consigo organizar para tentar baixar o treino para pelo menos 1h. Acho que dá para conseguir isso.