Ir para conteúdo
Davizir Cutler

[RELATO] H-stane + efedrina + clemb + STANO [CUTTING]

Avalie este tópico:

Post Destacado

RELATO DIA 02 : H STANE + EFEDRINA + CAFEINA

FAAAAALA GALERA, BEM HOJE DE NOVO NAO FIZ AEJ ONTEM N CONSEGUI DURMIR CEDO PEGUEI UMA INSONIA FODA.

DIETA: 100%

TREINO: PEITO 100% RENDEU BEM GOSTEI.

AÉROBICO PÓS TREINO: FIZ 15 MIN DE ELIPTICO, E SUEI MUITO MUITO MUITO MESMO, CHEGA TAVA PINGANDO O CHÃO TODO, ACHO QUE DEVIDO A EFEDRINA OU AO H STANE MESMO OU OS 2 JUNTOS HEHE.

OBS: ONTEM TAVA COM DOR DE CABEÇA O DIA TODO, HOJE ELA N APARECEU GRAÇAS A DEUS FICOU TUDO BEM, TREINO DE BOA NADA DEMAIS, HOJE É ISSO VLWSSS.

RELATOS BÁSICOS SO PRA DIZER COMO FOI. CADA DIA.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

to começando a sentir uns colaterais.

boca seca, lábios ressecados, dor de cabeça, :s

mais que se foda, é a assim mesmo, alguem sabe algum remedio pra tomar pro figado? será que xantinon b12 ajuda um pouco? ou chá de boldo?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

RELATO EFEDRINA+ CAFEINA + H STANE DIA:03

BEM GALERA HJ N FUI FAZER AEJ, E ACHO Q SO VOU FAZER QUANDO TIVER COM O CLEMB, POIS A EFEDRA TO USANDO MAIS COMO E FOSSE UM PRÉ TREINO.

DIETA: 100%

TREINO: PERNAS 100% TUDO NORMAL RENDEU BEM.

AÉROBICO PÓS TREINO: FIZ 10 MIN DE ELIPTICO SO PRA SUAR UM POUCO, PQ O TREINO DE PERNAS ME DEIXO EXAUSTO.

OBS DO DIA : BEM DESDE DE ONTEM QUE EU SINTI MINHA BOCA SECA MAIS PENSEI Q ERA NORMAL , MAIS HOJE DESDE QUANDO ACORDEI ISSO CONTINUA BOCA E LABIOS BEM SECOS E UM POUCO A MAIS DE OLEOSIDADE NA PELE ,ATE TO TOMANDO XANTINON B12 3X AO DIA PRA DAR UMA ALIVIADA NO FIGADO SEI QUE NAO É MUITA COISA MAIS JA AJUDA.

HOJE A SUDORESE CONTINUOU MUITO MESMO, NO TREINO EU FIQUEI ENCHARCADO COMO SE TIVESSE FAZENDO AEROBICO , ESTOU SUANDO MUITO MESMO, TOU BEBENDO DE 4 A 6 LITROS DE AGUA POR DIA , EMPURRANDO A FORÇA MT AGUA MESMO HEHE, PRA TENTAR ALIVIAR O FIGADO, JUNTO AO XANTINON. ATE AGORA NADA DE DIFERENTE TA TUDO NA MESMA.

É ISSO AI AMANHA TEM MAIS...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Eu não emendaria halodrol com stano, ambos são hepatotóxicos. Não menospreze esses PHs, pois fazem bastante mal e é um mal invisível..

E lembrando que você ta usando EC e vai usar clembuterol que mal ou bem também vai balear um pouquinho o figado e rim, nada muito preocupante.

A dose de Efedrina está Ok, dá pra usar até 30mg de manhã e 15mg a tarde totalizando 45mg ao dia sem problemas. Só não vai na idéia de tomar 45mg de UMA VEZ que dai pode dar ruim.. A cafeína também ta de acordo.

Eu faria o ciclo do h-stane de 6 semanas junto com essas drogas pra dar o cutting maneiro. E guardaria essa stano aí pra um ciclo ano que vem depois da tpc do halovar, um ciclo decente pra ganho de massa magra e manter o bf, pode ser testo + stano, ou stano + oxan com testo só terapeutica como o Ninga mesmo fez.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Eu não emendaria halodrol com stano, ambos são hepatotóxicos. Não menospreze esses PHs, pois fazem bastante mal e é um mal invisível..

E lembrando que você ta usando EC e vai usar clembuterol que mal ou bem também vai balear um pouquinho o figado e rim, nada muito preocupante.

A dose de Efedrina está Ok, dá pra usar até 30mg de manhã e 15mg a tarde totalizando 45mg ao dia sem problemas. Só não vai na idéia de tomar 45mg de UMA VEZ que dai pode dar ruim.. A cafeína também ta de acordo.

Eu faria o ciclo do h-stane de 6 semanas junto com essas drogas pra dar o cutting maneiro. E guardaria essa stano aí pra um ciclo ano que vem depois da tpc do halovar, um ciclo decente pra ganho de massa magra e manter o bf, pode ser testo + stano, ou stano + oxan com testo só terapeutica como o Ninga mesmo fez.

CARA ACHO Q FAREI ISSO MESMO , vo deixar o stano pra depois, acho q nao vou aguentar tudo isso de oral, nao quero arriscar nao sendo que os ganhos n valerão nunca apena, talvez eu uso oxan no luga do stano ja que ela é bem menos toxica !!! poderia fazer essa troca? do stano pela oxan?. muito obrigado pelas dicas espero que me acompanhe e possa me ajudar.

a unica coisa que to tendo contra a efedrina e a boca seca e labios ressecados isso ta mt foda :s fora isso ta de boa :)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Relato EFEDRINA + CAFEINA + H STANE DIA : 04

HELLO GALEROZA , BEM N ESTOU FAZENDO AEJ, ENTAO PELA MANHA TOMEI NORMAL O H STANE E FIQUEI DE BOA.

DIETA: 100%

TREINO: BICEPS/ TRICEPS 100% O TREINO RENDEU DEMAIS, O PUMP FOI ANIMAL MUITO MESMO FIQUEI COM 44 DE BRAÇO CONTRAIDO HEHE. MT LOUCO.

AÉROBICO PÓS TREINO: HOJE NAO FIZ OS APARELHOS TAVAM TODOS LOTADOS ENTAO VIM LOGO EMBORA.

OBS DO DIA: BEM AQUELA SECURA NA BOCA E NOS LÁBIOS SUMIU ACHO FOI COLATERAL DA EFEDRINA, HOJE TOMEI NORMAL 1 HORA ANTES DO TREINO 2 FRANOL + 420 MG DE CAFEINA, ACHO Q VOU CONTINUAR COM A EFEDRINA SOMENTE ATÉ AMANHA, ACHO QUE MEU CORPO ESTÁ ALTAMENTE DESGASTADO DE ESTIMULANTES POIS VENHO SEGUIDO DE UM C4 , LIPO6BLACKUC E AGORA A EFEDRINA ACHO Q DEVIDO A ISSO, NAO ESTOU CONSEGUINDO SENTIR OS BENEFICIOS DA DROGA ENTÃO VOU PARAR AMANHA E SEGUIR SOMENTE COM O H STANE E FICAR ATE A SEMANA 3 LIMPO E DEPOIS INICIAR COM O COMBO'' CLEMB+CAFEINA+CETOTIFENO, ACHO QUE ASSIM SENTIREI MELHOR OS BENEFICIOS, ENTÃO A EFEDRINA SO VAI ATE AMANHA, AINDA TENHO 3 CAIXAS DE FRANOL VOU DEIXAR PARA O FUTURO HEHE :)

ENTAO HOJE É ISSO PESSOAL, ESPERO QUE ME ACOMPANHEM !!!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

vo procurar boldo do chile amanha, e complexo b tb, pra dar uma ajudinha.

1 limao com agua morna de estomago vazio tb é bom

e pode crer, eu tb sei como que é desgaste ai, essas porcarias estimulantes vao fudendo a longo prazo

agora o clemb ta de boa cara, nao fico ligadao q nem com a efedrina, pelo contrario...

abs

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

1 limao com agua morna de estomago vazio tb é bom

e pode crer, eu tb sei como que é desgaste ai, essas porcarias estimulantes vao fudendo a longo prazo

agora o clemb ta de boa cara, nao fico ligadao q nem com a efedrina, pelo contrario...

abs

pois é hoje vai ser o ultimo dia de efedrina , quero ver como vou reagir depois de quase 3 meses malhando dopado kkkk

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Relato EFEDRINA+ CAFEINA + H STANE : DIA 05

BEM GALEROSA, ACORDEI DE BOA E MANDEI O H STANE TOMEI COM SHAKE DE PROTEINAS E AVEIA.

DIETA: HOJE 100%

TREINO: 100% OMBROS SHOW DE BOLA RENDEU BEM, AUMENTEI CARGA EM ALGUNS EXERICIOS.

AÉROBICO PÓS TREINO: 10 MIN DE BIKE MARCHA 7 MODERADO E EU SUEI MUITO MESMO COM POUCO TEMPO.

OBS DO DIA: BEM NÃO TO SENTINDO NENHUM COLATERAL GRAÇAS A DEUS, HOJE ME PESEI E MARCOU 89,8 OU SEJA AUMENTEI 1,8KG NESSES 5 DIAS DE USO, MAIS N QUERO ME ILUDIR PODE SER RETENÇÃO OU SEI LÁ, SEGUNDA FAZ 7 DIAS E VO ME PESAR EM JEJUM DE NOVO.

OUTRA COISA HOJE É O ULTIMO DIA COM EFEDRINA + CAFEINA SO TOMEI UM FRANOL HJ, POIS VO DARUM TEMPO DE ESTIMULANTES, PRA VER SE COM O CLEMB MAIS PRA FRENTE, GANHO MAIS RESULTADOS ACHO QUE TO BASTANTE SATURADO E TALZ, TAMBEM TO SUANDO ABSURDAMENTE MUITO MESMO NO TREINO E MESMO EM POUCO TEMPO DE AÉROBICO JA COMEÇO A PINGAR DEMAIS, E TAMBEM O PUMP CARA TA MUITO FODA, QUALQUER FORCINHA QUE EU FAÇO PARECE QUE MEUS MUSCULOS INCHAM, TB TO SENTINDO MAIS RIGIDEZ E TIPO UM INCHAÇO COMO SE TIVESSE VOLUMOSO, ALGO BEM LEGAL, TO GOSTANDO BASTANTE , MAIS N POSSO ATRIBUIR NADA AINDA AO H STANE, JA QUE A DIETA TB TA BEM FODA, POIS COMO VIM DE 4 MESES E CUTT, TAVA BEM RESTRITO, MAIS É ISSO AI VAMO Q VAMO FICAR GIGARIS .

POR HOJE FOI ISSO. :) AMANHA N TREINO MAIS VOU TOMAR MESMO EM DIAS OFF. E VOLTO A POSTAR SEGUNDA COM TREINO :) ACHO QUE AMANHA VOU FAZER UM AEJZINHO SE DER CORAGEM.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

  • Conteúdo Similar

    • Por Vanessa Dantas
      O que é cafeína?
      A cafeína (1,3,7-trimetilxantina) é uma substância psicoativa popularmente conhecida e que tem sido utilizada por esportistas em âmbito mundial em razão de seu potencial ergogênico, caracterizado pelo aperfeiçoamento do desempenho físico.
      Fontes de cafeína
      Além de esta substância fazer parte da composição de um grande número de suplementos alimentares, ela está presente, sob diversas formas, na composição de várias bebidas e alimentos comumente utilizados no padrão alimentar humano, como cafés, guaranás, chás, refrigerantes, chocolates, guloseimas, e até mesmo em medicamentos analgésicos.
      Benefícios da suplementação com cafeína
      A cafeína pode ser utilizada por meio de suplementação por proporcionar, em tese, a maximização do desempenho de atletas. Isso se dá por meio da mobilização de ácidos graxos livres do tecido adiposo, aumentando o suprimento de gordura ao músculo, suprimindo a utilização do glicogênio muscular e melhorando a função neuromuscular, prolongando o tempo de exercício e retardando a fadiga. 
      Além disso, a cafeína atua na melhora da contratilidade dos músculos esqueléticos e cardíacos.
      Também atua como um estimulante do SNC (sistema nervoso central), o que é benéfico em atividades que requerem concentração.
      Outro efeito da cafeína consiste no cruzamento da barreira hematoencefálica e antagonização dos efeitos da adenosina, resultando em altas concentrações de neurotransmissores estimulatórios e, dessa maneira, aumentando o estado de vigília e melhora o humor.
      Os benefícios do uso da cafeína não se limitam ao desempenho esportivo. Seu consumo está associado à prevenção de inúmeras doenças crônicas, como alguns tipos de câncer, diabetes mellitus tipo 2, doenças renais, cardiovasculares, neurológicas, hepáticas e distúrbios endócrinos.
      Doses recomendadas
      A suplementação de cafeína em um estado anidro exerce um efeito ergogênico maior em relação ao café. A ciência tem demonstrado também que a cafeína é eficaz como recurso ergogênico quando administrada em doses baixas a moderadas (3-6 mg/kg/dia - para um indivíduo de 70kg: 210-420 mg) sem resultar em aprimoramento adicional no desempenho quando consumido em doses mais elevadas (≥ 9 mg/kg/dia - para um indivíduo de 70kg: 630 mg).
      A individualidade biológica (peso, idade, sexo, fatores genéticos, e etc.) deve ser levada em conta ao se considerar a metabolização da cafeína no organismo. 
      Um teto de menos que 500 mg de cafeína é considerado como uma dose segura a ser consumida diariamente.
      Para pacientes com doenças cardíacas ou hepáticas, a dose deve ser mais baixa, ou não deve ser prescrita a cafeína. 
      Não parece existir clara evidência na ciência de que o consumo exagerado da cafeína resulte em certo risco relevante para a saúde em pessoas saudáveis. Porém, devido à variabilidade biológica, uma mesma dose de cafeína pode ser tolerada por um indivíduo e levar a reações adversas em outro.
      Efeitos adversos (colaterais) da cafeína
      Dentre os efeitos adversos mais frequentes da ingestão de cafeína podem ser citados: 
      insônia; irritabilidade; ansiedade; dependência; sensibilidade; taquicardia; sensação de zumbido no ouvido; distúrbios visuais; cefaleia; cansaço; prejuízo na concentração e na memória (por interrupção repentina do uso); tensão muscular crônica (tremores e palpitações); náuseas; desconforto gastrointestinal (podendo ser agravado em pacientes com tendência a úlcera ou gastrite). Esses efeitos adversos relacionados à utilização da cafeína são mais frequentes em indivíduos que utilizam a substância de maneira excessiva (dose maior do que a recomendada no tópico anterior) ou nos que possuem maior sensibilidade à substância.
      A cafeína pode ainda estar relacionada com o aumento da temperatura corporal, o que sugere um aumento na produção de calor em repouso devido ao seu potencial termogênico, podendo, dessa forma, prejudicar o desempenho de esportistas em exercícios sobre altas temperaturas. 
      Por inibir o hormônio antidiurético (ADH), a cafeína pode levar ao aumento da diurese e potencializar a excreção de cálcio e magnésio pela urina. Como consequência, pode prejudicar o desempenho de atletas levando a uma possível desidratação durante a competição. 
      Entretanto, a ciência mostra um efeito diurético sutil, sem grande impacto na desidratação em massa de atletas.
      Conclusão
      O efeito ergogênico dessa substância vem sendo comprovado por inúmeros estudos e parece estar envolvido com mecanismos de ação relacionados com o sistema nervoso central, além de alterações metabólicas e fisiológicas que melhoram o desempenho atlético.
      Em relação aos possíveis efeitos colaterais enumerados no texto, não parece existirem evidências na ciência de que o consumo exagerado resulte em riscos relevantes para a saúde de pessoas saudáveis. 
      As alegações dos efeitos adversos da cafeína sobre o sistema cardiovascular ainda são inconclusivos. O que deve ser levado em conta é a individualidade biológica dos indivíduo, atentando-se para a sensibilidade à substância que alguns indivíduos podem apresentar.
    • Por juniorriograndedosul
      Olá galera, queria publicar aqui no forum minha felicidade, e minha evolução, de Obesidade Morbida 136kg a 88kg, e é só o começo, pois digo uma coisa a vocês, a musculação SALVA VIDAS! muito grato por tudo. qualquer pergunta sobre minha evolução, etc, podem me perguntar aqui no tópico.
       
       






















    • Por Isabela Borba
      Início de ciclo e academias fechadas na quarentena do coronavírus
      Janeiro de 2020 começou e você se lançou à todo vapor no mundo da musculação. Você já treinava há anos e buscava melhorar ainda mais sua estética física! Era chegada a hora de usar algum esteroide anabolizante.
      Você iniciou o uso e veio a triste notícia do coronavírus: todas as academias iriam fechar! Bom, você pensou: "vou manter meu ciclo, pois, logo logo tudo voltará ao funcionamento normal". Semanas se passaram e a situação do mundo apenas piorou. Já se passaram meses, e as academias ainda não estão em funcionamento normal.
      E então, o que fazer com o meu ciclo de anabolizantes?
      Faça exercícios funcionais e aeróbios
      Primeiramente, não se desespere. As academias realmente fecharam, mas você ainda pode minimamente treinar em casa. Não se pode comparar a potência de um treino funcional em casa com um treino bem feito em uma academia com cargas.
      Entretanto, pode-se evitar a perda de massa magra com esse tipo de treino. Deve-se, ainda, manter uma média de 30 minutos de exercícios aeróbios ao dia, tanto para a saúde cardiovascular, quanto para se evitar uma deposição maior de gordura nesse período. 
      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
      A verdade é que não há uma resposta correta. Mas, na minha experiência como médica e atleta profissional de fisiculturismo, esse é o pior momento para se interromper um ciclo.
      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • Por gdamasceno
      Bom dia pessoal,
      Anteriormente postei um tópico sobre um ciclo que eu gostaria de fazer, fui alertado pela galera mais experiente aqui no fórum para eu não fazer no momento pois meu bf% estava muito alto etc... estou seguindo minha dieta de 2426 kcal diárias usando o app MyFitnessPal porém, gostaria de uma ajuda para tirar melhor proveito e conseguir maximizar ainda mais os resultados. Abaixo vou mostrar como é minha alimentação diária de segunda a segunda.
       
      Café da manhã:
      2 bananas prata
      2 fatias de pão de forma integral com pastinha de frango c/milho
       
      Lanche da manhã:
      2 bananas ou 1 maçã 
      2 torradas integral 
       
      Almoço: Pode variar o cardápio aqui na empresa que trabalho.. mas é basicamente assim:
      2 ovos fritos ou bife boi acebolado ou frango grelhado ambos 2 pedaços médios
      2 colheres de sopa de arroz branco
      tomate, alface, beterraba, cenoura, batata doce a vontade..
       
      Lanche da tarde:
      2 bananas ou 1 maçã
      2 torradas integral
       
      Jantar/Pré treino:
      3 pedaços grandes de frango grelhado apenas na água
      2 pedaços grandes de batata doce
      2 ou 3 ovos cozidos
       
      Lanche pós treino:
      2 fatias de pão integral com pastinha de frango c/milho
      3 bananas com aveia em flocos
       
       
      Vou anotando tudo no app MyFitnessPal conforme vou fazer a refeição, aceito críticas e conselhos para melhorar isso.. consegui baixar meu bf%23 para %20.1 em 3 semanas seguindo firme nessa dieta e com treino pesado e fazendo hit 3x por semana 15 min a 10km/h na esteira. Estou com uma personal nova, ela fez uma nova série pra mim ABC bem forte com exercícios rest-pause e drop-set, vou pegar a série na academia hoje e postar o treino completo para vocês. Hoje vou fazer avaliação para ver como estão as medidas e o bf% atual e posto aqui também quando tiver em mãos.
       
      Meu projeto e chegar em uma %bf boa para poder iniciar um ciclo de durateston futuramente, já tenho 10ml comprados junto ao stanozol 100 comprimidos que estão guardados.
      Vou tirar algumas fotos para pode acompanhar junto com vocês o progresso e posto aqui já já!!
       
      Estou muito empolgado com esse projeto, espero que possam me ajudar!!!
    • Por Marcella30
      Boa tarde!
      Bom, há 4 anos venho passando por uma transformação monstruosa, porém com mtos altos e baixos na dieta. Eu apanho muito, pois tenho tido alguns episódios de compulsão alimentar, creio que por consequência de dietas mto restritas as quais tenho seguido de 1 ano e meio para cá.
      Já fiz um ciclo pequeno de esteróies em fevereiro/março de 2019 conforme relatado abaixo, porém não o fiz com total disciplina, mas mesmo assim obtive um volume muscular razoável.
      Enfim, ocorre que iniciei em 04/03/20 um ciclo de stanozolol via oral (também descrito abaixo - decidi iniciar com o stan apenas para performance mesmo, pois tenho caído um pouco no rendimento dos treinos talvez por não fazer o uso de nenhuma suplementação - e nao, não pretendo gastar com suplementação, pois meu corpo é bem resistente aos mesmos), porém gostaria mesmo de dicas e apontamentos para uma possível dieta flexível. Minha dieta atual se baseia praticamente em proteína e carbo, sem gordura (não há um motivo específico pelo qual não tenho ingerido fontes de gordura), enfim... Tenho lido textos e artigo sobre a dieta flexível e agora estou me preocupando em ter uma dieta balanceada e que me ofereça maior variedades e opções de alimentos de forma que quando eu for realizar minha refeição livre, eu não me exceda, como tem acontecido regularmente. =/
      Meu objetivo é perder gordura, pois conforme minhas fotos atuais, eu sou a falsa magra, mas tenho gordura acumulada principalmente nos flancos e parte interna da coxa.
      Embora eu seja mulher, me assemelho muito mais a homens nos treinos do que com treinos para mulheres, pois tenho muita força (muita mesmo, costumo fazer leg 45 graus com até 320kg, agachamento livre com 90kg - sem auxílio, dentre outro exercícios com carga alta), claro que estou falando de fazer exercícios com cargas altas e bem executados. Porém, obvio, alternando os treinos entre metabólico e tensional. 
      Me dei conta de que eu possa estar com alguns episódios de compulsão alimentar, pois quando começo a comer qualquer coisa que não seja da dieta, eu não consigo parar tão cedo. 😅Principalmente quando se trata de refeições baseadas em açúcar (pois é minha maior fraqueza).
      De todo modo, deixo abaixo o questionário junto às fotos mais atuais (tiradas em 06/03/2020). PS.: Não tenho ideia do meu BF, mas creio que está na casa dos 18% - 21%.
      AH! Já adianto que não entendo nada de cálculos ou de bater macro e micronutrientes.
      Agradeço desde já! Vlw! 
      _____________________________________________________________________
      Idade:30
      Altura:1,63
      Peso: 65kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NÃO
      Problemas de Saúde: NÃO
      Tempo de treino: 4 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: stanozolol landerlan depot 50mg (0,5ml  início - aumentando 0,5ml cada aplicação [2x/semana]); masteron landerlan gold 100mg (0,5ml  início - aumentando 0,5ml cada aplicação [2x/semana - diferentes dos dias de stan]) - OBS: tomei o total de 10ml de ambas as drogas juntas.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: stananozolol landerlan 10mg via oral (8h/8h)
      Divisão de treino e horario do mesmo:
       
      TREINO A (posterior + quadríceps)

      1️⃣Agachamento 15-12-10-8-6 (⬆️ carga)
      2️⃣Cad extensora 4x10rep ( a cada repetição aumenta o tempo de isometria fase concêntrica) +10rep normais +10seg isometria final da série - 1 min descanso 
      3️⃣Sumô + Stiff 4x15
      4️⃣Leg 45 4x20rep + afundo c/ passada 10rep cada lado +leg 45 10rep (subida lenta) - 1:30min descanso 
      5️⃣Agachamento V squat 4x20rep - 1 min descanso + 1 drop 10/10/10rep (último bloco toda subida lenta)
      6️⃣Adutora + abdutora 4x12
      7️⃣Panturrilhas (em pé + sentado)

      ▶️ABS

      40’ cardio 🔚
      ____________________________________________
       
      Treino B (dorsais + deltóides)

      1️⃣Puxada alta aberta (drop) 4x até falha
      2️⃣Puxada alta atrás 4x10
      4️⃣Remada triângulo sentada 4x10
      4️⃣Elevação lateral halter (drop) 4x até falha
      5️⃣Elevação frontal halter 4x até falha
      6️⃣Elevação lateral cabo 3x10
      7️⃣Elevação lateral polia baixa inclinado + elevação halter inclinado 3x10

      40’ cardio 🔚
      ____________________________________________
       
      Treino C (glúteo)
       
      1️⃣Glúteo na maq 4 x 10 com pico de contração + até a falha 
      2️⃣Abdutora( tronco inclinado ) 4 x 15 com pico de contração + até a falha direto + ( tronco encostado ) 20 com pico de contração 
      3️⃣Glúteo no cabo pra trás 4 x 15 + 30 curtas 
      4️⃣Lateral no cabo 4 x 20 com pico de contração + 4 x 20 direto 

      ▶️ABS

      ❗️❗️❗️1h cardio 🔚
      ____________________________________________
       
      Treino D (posterior + quadríceps)

      1️⃣Agachamento 4x até falha (⬆️ carga)
      2️⃣Leg 45º 15-12-10-8-6 (⬆️ carga)
      3️⃣Tri set:
      3x séries - 1 min descanso por série 
      Leg horizontal 15rep + Cad extensora 30rep + Sissy 30rep (Isometria em 90° até a falha) 
      4️⃣Afundo smith (2 Steps) 4x10 direto
      5️⃣Mesa flexora 3x10 (unilateral) + 3x ate falha bilateral
      6️⃣Hack 15-12-10-8-6 (⬆️ carga)
      7️⃣Adutora + abdutora 4x12
      8️⃣Panturrilhas (em pé + sentado)

      40’ cardio 🔚
      ____________________________________________
       
      Treino E (peito + bíceps + tríceps)
       
      1️⃣Supino inclinado halteres 3x10
      2️⃣Supino reto 3x10
      3️⃣Rosca halteres 3x10
      4️⃣Tríceps barra + tríceps invertido unilateral 
      5️⃣Tríceps corda (drop) 4x até falha

      ▶️ABS

      ❗️❗️❗️1h cardio 🔚
      ____________________________________________
      IDEM Treino B (dorsais + deltóides)

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      1ª REF: Ovos mexidos com 4 claras 2 gemas + cuscuz (4 colheres de milharina), café com adoçante . 
      2ª REF: 120g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 80g batata doce ou mandioca , muita salada a vontade, bastante alface , rucula ,  vinagre de maçã 
      3ª REF: Ovos mexidos , 2 gemas , 1 ou 2 bananas OU cuscuz (4 colheres de milharina), 80g de abacaxi . 
      4ª REF: 120g frango, bastante saladas verdes com vinagre de maçã . 
      5ª REF: 120g filé de peixe ou file Frango, ou lombo suíno magro e salada a vontade.
       - 4/5 litros água por dia  
       



×
×
  • Criar novo...