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GabrielDir

Galera, poderiam me dar algumas dicas para completar minha suplementação

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Olá pessoal, eu tou com uma duvida em oque tomar.

Eu já comprei 1Kg de Albumina Saltos e o Malto. Gostaria de saber se devo tomar outra coisa, se já devo tomar Whey, ou outros suplementos nacionais em conta. Já to quase a 3 meses de academia. Obrigado.

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    • By mm eng
      Bom dia, estou começando a treinar e gostaria de indicação de suplementação ideal.
       
      ????????
       
    • By paulo Rogério martins
      Boa noite opinem sobre esse treino 
      Abcd pra aumento de massa 
      Treino a 
      Peito/triceps 
      Supino 35 6x12
      Cruxifixo reto 4x15
      Voador 12/10/8/6
      Paralela 5x12
      Cross 4x30
      Triceps puley 15/12/10/8/6
      Frances barra 5x12
      Testa cross 10/15/20 2x drop
       
      Costa e biceps  antebraco
      Barra 5x12
      Puley supinado 5x5
      Puley pra traz 6x12 + 1x20
      Remada baixa 12/10/8/6
      Puley frontal 15/12/10/8+2x6
      Triangulo 10x6 com intervalo de 20 segundos 
      Rosca direta 5x5
      Apoiada 6x20
      Rosca sentado 2x40
      Punho 4x30
      Ombro 
      Elevação lat 10x10
      Elevação frontal 2x30
      Desenvolvimento frontal 8x6
      Encolhimento 5x20
      Remada em pe  12+2x6+3x5
      Elev lateral 1x50 +1x100
      Perna
      Leg 5x20
      Extensora 20/15/12/10/8/6
      Agachamento de 20/15/12/10/8/6
      Passada 5x12
      Extensora unilateral 2x20
      Flexora sentada 20/15/12/10/8/6
      Flexora em pe 6x12
      Aducao 4x50
      Panturilha sentado 5x50
      Oq vcs acham 
      Assim ta bom pra abcd com um dia de descanso no meio 
      Ou vcs mudariam 
       
    • By Sam9393
      Olá, pessoal. Tenho síndrome de ovário policístico (SOP) e estou fazendo tratamento somente com uma dieta low carb (( já apresentei ótimos resultados) e sem remédios ou anticoncepcionais.
      Malho frequentemente e tenho notado ganho de massa com a dieta que faço mais quero dar um estímulo diferente com uso de suplementos proteicos.

      Gostaria de saber se é permitido/indicado o uso de suplemento para quem tem SOP. E se quem tem a síndrome teve alguma piora no quadro com o uso do suplemento.
      lembrando que pessoas com sop devem ter uma dieta low carb já que possuem uma resistência a insulina
      obrigada
    • By Paulobarros10
      Pessoal, atualmente estou com 76kg, um volume bom de massa magra e um BF de 12%, até que tá bom, só que o negócio é crescer, então gostaria de sugestões para um ciclo de 8 semanas junto com Deca, pra ganhos brutos, quero ganhar o máximo de peso. 
      Então quem puder ajudar, eu agradeço, lembrando que esse é o meu segundo ciclo, no primeiro foi Deposteron+Dianabol, tive um ganho de 12kg com retenção, depois de um tempo perdi 3 desses 12, e voltei a os 12% de bf.
    • By paulo Rogério martins
      boa noite pessoal queria q vcs me dessem uma dica para um treino de hipertrofia 
      montei um treino baseado em exercicio multiarticulares e uns isolados 
      tenho 34 anos atualmente com 70 kg objetivo aumento de massa 
      tenho dificuldade de ganhar peso
      meu treino ficou assim
      abcab
      treino a peito e triceps
      supino reto 4x8
      supino inclinado halteres 4x10
      fly 4x10
      cross 3x8
      trices testa 4x8
      trices puley 3x8
      triceps puley inverso unilateral 3x10
       
      treino b costas e biceps
      puley frontal 4x8
      remada curvada 4x8
      remada unilateral 4x8
      extensao puley 3x8
      rosca direta 3x8
      scoot 3x8
      alt martelo 4x8
       
      treino c ombro e perna 
      desenvolvimento barra 4x8
      elevacao lateral halter 4x8
      elevacao frontal 4x8
      remada alta 4x8
      agachamento livre 5x8
      leg 45 4x8
      passara 3x10
      extensora unilateral 4x8
      flexora 4x8
      panturilha sentado 4x10
       
      oq vcs acham ficou bom 
      deem a opniao de vc
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