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Vallyris

Relato: Ciclo Deposteron + Decaland + Sanoland (stanozolol)

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Ciclo de 13 semanas

1 - 8 Deca(Decanoato de Nandrolona) 200mg por semana 2x na semana

1 - 9 Deposteron(Cipionato de Testosterona) 200mg por semana 2x na semana

6 - 13 Estano 50mg dsdn

bom, eu aprendi a aplicar eu mesmo então n vai ser problema as agulhadas...

só uma dúvida:

mando stano na coxa e a deca e deposteron no ombro? ou o cotrario? vou usar 4 musculos, pretendo fazer uso de diclofenaco dietilamonico 4 horas após cada aplicação com oclusão muscular nos lugares das aplicações (compressa de cataflan gel após cada aplicação) apesar de que eu não tive calombos nem dores, estou fazendo tudo de forma bem esteril e seguindo corretamente as informações da enfermeira que me ensinou.

onde mando os produtos? stano coxa ou deca + deposteron coxa e o resto no ombro?

Suplementação eu vou mudar radicalmente... nada dessas coisas que estou tomando....

DIETA:

6 refeições diárias

Café da Manhã: vit banana com aveia 20g de malto e hipercalórico 8:00 da manhã (horário que eu acordo)

lanche: com Hipercalórico CNC 55000

Almoço: Salada com Alface, Tomate, Rucula, ricota, peito de frango, presunto e filé de salmão ou picanha magra (essa salada é tão grande que me dá nervosoo tempo que eu demoro p comer...

Lanche: Hipercalórico CNC MASS 55000

Janta: 450g de Proteina sólida: (carne ou frango) + 4 colheres de arroz

Pré-sono: Blend Proteinas M5 Mix Nutry

SUPLEMENTAÇÃO:

Essa eu mudei um pouco... desta vez sem exageiros...

Vou cortar pré treino.

Shake de Whey+ dextrose+creatina pós-treino

óleo de peixe + Oleo de Cartamo

500mg de vitamina c

Polivitaminico/Minerais Vital Natus

Hipercalórico CNC MASS 55000

Blend de proteinas M5 Mix Nutry

Notem que boa parte da suplementação eu ja descrevi na dieta, mas como vou estar preso na loja o dia inteiro e n tenho cozinha lá esse é o melhor que pude fazer, então enfiei um hipercalórico.

Quando eu entrar na sexta semana onde entra a stano eu vou por BCAA + Glutamina p n catabolizar e dar uma suavizada na dose do hipercalórico.

Treino

eu vou seguir o que eu montei com o Everton que ficou show!

depois vou postar umas fotinhas aqui, tirei algumas hoje e vou tirar uma do ciclo p vcs verem, como ele é maior que meu cooler eu tive que pegar um isopor mesmo... mas tá pelo menos bem conservado.

TPC:

Lasix 9-13

HCG 1 dose a cada 5 dias

150mg Clomifemo 1-3

100mg Clomifeno 4-10

50mg Clomifeno 5-30

Fitoterápicos:

Chá de boldo 1x dia

Chá de Anis Estrelado 1x dia

Chá de camomila 1x dia antes de dormir

________________________________________________________________________________

Medidas: Todas as medidas foram tiradas hoje após acordar (dormi as 3 da manhã e acordei por volta das 19:30h) e hoje foi um dia sem treinos ou estimulos, o mesmo acontece com as fotos que tirei alguns minutos antes de fazer as medidas.

Peso: 68kg

Altura: 171,5

Barriga 73cm

Coxa 47cm

Panturrilha 36

Pescoço 38,5

Ombro 120

Peito 106

Braço 38,5

Antebraço 29,5

Tornozelo 24cm

Ciclo Acondicionado:

____________________________________________________________________________________________________

Agradeço ao Everton por me ajudar a montar o treino, Ao mestre por me ajudar com 1 milhão de duvidas com relação ao ciclo e aos demais usuários que deram seus pitácos muito úteis para formação de ideias.

O ciclo tá ai.

dicas e sugestões vão ser muuuito bem vindas

Mestre, dá uma olhada se tá de acordo com oq tinhamos conversado ou se eu fiz alguma alteração ruim.

Amanhã eu monto a planilha com o treino e posto aqui.

Abraços a todos e muito obrigado pela ajuda!

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uuuuui vai ficar freak!

ctz a stano vai ser a que dói mais.

então fica dificil de saber onde aplicar cada produto,pois uma vez apliquei stano e fiquei 3 dias mancando kkkk ja conhneci gente que aplicou na coxa e ficou sussa.

posta o treino aí tbm!

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então, stano na coxa vai ser easy, e dor... eu tô acostumado já... besteira isso... questão é n lesionar tanto o musculo com a quantidade de aplicações, por isso resolvi por 4 locais de aplicação!

o treino ficou no pc que tá na loja! ai só amanhã pra eu planilhar ele e postar...

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detalhe importante que eu esqueci de mencionar é que eu por ter insonia costumo usar medicamentos para dormir, eu vou descontinuar o uso deles durante todo o ciclo e espero que depois do ciclo eu nem me lembre que eles existem...

esse tipo de medicamento tem interação medicamentosa com AEs, assim como a Nimesulida que eu não irei usar pois tbm faz interação medicamentosa...

Ja terminei a tpc, fiz uma desintoxicação com carvão vegetal ativado

e estou terminando amanhã a segunda caixa de silimarina.

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vai começar o ciclo quando?

depois pede pra moderação apagar os post's pra nao ficar tão poluído. hahahahaha

mas é isso aí,vai variando a musculatura,os locais,quando nao der,vai na farma e pede pra aplicar no gluteo,pra dar uma aliviada total!

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eu tenho minha aplicadora profissa dos ciclos passados, o problema é eu n tenho tempo pra ir lá... com a loja aberta eu fico o dia todo preso e a principio serei apenas eu!

Como o médico me disse que tava td bem comigo e eu tô doido aqui!

segunda feira eu começo, ciclo novo, rotina nova, vida nova...

ja confirmei a dieta com o restaurante e o resto ta na mão, treino vai ser por volta das 8 da noite

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Inicie na segunda feira com força total em todos os quesitos necessários. Tente tbm ficar o mais focado possivel na disciplina geral o tempo todo.

Como seu ciclo eh longo, vai chegar um momento, em que vc vai acabar não fazendo a rotina ser perfeita como no inicio, pois a tendencia eh a gente ir cansando de manter uma rotina em 1000%. Mas ai eh um trabalho emocional e psicologico que vc deve fazer com vc mesmo, e trabalhar a sua mente para que tudo seja perfeito e com a mesma dedicação e afinco do primeiro dia do ciclo até o ultimo dia da TPC.

Peça ajuda para as pessoas que convivem com vc no dia-a-dia, principalmente as que moram com vc na mesma residencia, nem precisa contar sobre o ciclo, mas diga que está por exemplo em Bulk e que precisa se focar ao maximo nesse período, pois assim evitamos com isso tbm alguns stress da vida cotidiana normal, que acabam fazendo as vezes a gente fugir do foco.

Seu ciclo no estágio que vc está agora com seu corpo, tem tudo para ser um dos melhores relatos a nivel de resultado que temos aqui.

Vamos juntos todos nós aqui nessa caminhada sua.

abracos.

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Valeu o estimulo mestre!

Bom quanto ao emocional, agora eu estou preparado, minha loja de suplementos tá aberta e eu vou ficar o dia inteiro nela... tempo de sobra p não ficar lembrando de coisas que não preciso, restaurante que vai fornecer a minha dieta ja está acertado e é no mesmo shoping. preferi um hipercalórico pq n tenho como sair tanto da loja então eu tomo ele como lanche lá mesmo...

dentro de casa vai ser lona mesmo.

foco no trabalho e no ciclo e vamos ver onde vai dar! vou me esforçar ao maximo p tirar o melhor proveito do ciclo, sem preguicinhas, conversinhas de academia... e estou emocionalmente bem mais estável que no ciclo anterior.

e agora tem a coisa de trabalhar com suples... que significa que meu foco pra este tipo de coisa vai ser quadruplicado.

vamo que vamo ehehehehehehehehehehe

só uma coisa, como eu treino 8 da noite é interessante eu aplicar pela manhã ou entre meio dia/final de tarde? n sei se isso tem muito a ver mas...

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só uma coisa, como eu treino 8 da noite é interessante eu aplicar pela manhã ou entre meio dia/final de tarde? n sei se isso tem muito a ver mas...

Isso não tem influencia nenhuma, escolha um horário do dia que mais seja adequado para tomar as doses independente do horário de treino.

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massa...

Outra Dúvida...

Pregnyl ou Profasi HP?

Quanto aos horários vou manter eles religiosamente... provavelmenre as 8:30 da manhã pois a loja não estará aberta e eu poderia aplcar tranquilamente...

como eu sei que o ciclo vai me dar uma forcinha considerável então comprei alguns equipamentos de proteção:

CINTA Para o terra

Munhequeira de qualidade para os pulsos

Pensando em comprar cotoveleiras

e pensando em comprar ataduras elasticas p fazer oclusão apenas no dia de aplicação na coxa

vou relatar de leve o dia a ida... mas fazer um relato detalhado pelo menos 3x por semana com fotos a cada 10 dias

medidas pretendo fazer de 20 em 20 p n ficar na neura.

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Maninho! Já vai de blast?? Eu mandaria um HCG, tu acabou de sair do ciclo de reign que já tinha emendado o da dura..

Vou te mandar um lugar que vende com preço acessível, e vai dar pra usar ao longo do teu ciclo..

Fora isso acompanhando aqui.

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HAHAHAHAHAHAHAHA, Vou de blast sim, mas na sexta ja mando o primeiro HCG seja ele humano ou n... auahauahuaa enfim o ciclo tá todo dentro do padrão e repetindo o médico me disse que meu organismo tá funcionando bem, fiz uma tpc inteira serms que me custou uma facada mas fiz e terminei hoje uma caixa de silimarina, farei uma consulta na segunda semana de ciclo para requisição de exames, ai vou acompanhando com o médico...

HCG pode ser subcutanea ou intramuscular... isso depende de quem quiser aplicar!

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Falta comprar o HCG... queria por ele logo na primeira semana... vou tentar fazer isto.

Já comecei a reforçar a dieta e preparar o psicológico... hoje acabou a silimarina.

não consegui me pesar hoje ainda... mas vou fazer isso amanhã e ponho meu peso do dia anterior ao inicio do ciclo.

detalhe é que ainda tô cheio de espinhas do ciclo passado... mas felizmente são nas costas e não me incomodam tanto. mais 3 meses e elas começam a sumir eeheheheheheheheheheheheheh

Vamo que Vamo, speed total p novo ciclo.

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Seguinte, como ja vim de outros ciclos vou pegar o HCG e por ele de cara antes dos AEs, a ideia é dessensibilizar... pensei em 500ui mas ai reli os posts do mestre e vou mandar 1000ui de cara na segunda pela manhã cedo.

feito isso irei partir para doses de 250ui a cada 4 dias

felizmete é subcutanea e indolor...

aguma sugestão quanto a isto?

outra, hcg tem que ter receita ou vou ter que ir na tia que me facilita as coisas? pq pegar vet seria muito mais em conta

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Bom, não consegui dormir direito e resolvi dar uma organizada em datas e separações do ciclo... dai eu coloquei tdo em datas e descrito perfeitamente para não me passar en nada, pretendo imprimir e carregar minha biblia comigo. eheheheheheh Biblia do ciclo. Abaixo vou postar algumas informações que montei para que vcs deem uma olhada antes de eu começar, quero levar esse ciclo a sério e já conversei com todos os familiares que eu posso ficar tenso e nervoso, mas que relevem e que não me tragam problemas por 3 meses que estarei me dedicando completamente ao meu corporo e esporte. seguem as informações para apreciações, criticas e correções:

HCG X 1000UI 05/11

HCG X 250UI 12/11 – 19/11 - 26/11 – 3/12 – 10/12 - 17/12 24/12 – 31/12 – 7/01 – 14/01 – 21/01 – 28/01 (13 semanas)

Segunda

Deca 100mg 05/11 - 12/11 – 19/11 - 26/11 – 3/12 – 10/12 - 17/12 – 24/12 – 31/12 – 7/01 – 14/01 – 21/01 – 28/01

Deposteron 200mg 05/11 - 12/11 – 19/11 - 26/11 – 3/12 – 10/12 - 17/12 24/12 – 31/12 – 7/01 – 14/01 – 21/01 – 28/01

Quinta

Deca 100mg 8/11 – 15/11 – 22/11 – 29/11 – (8 semanas)

Deposteron 200mg 05/01 - 12/01 – 19/01 - 26/01 – 3/01 - (9 Semanas)

Sranozolol 50mg 4/12 – 6/12 – 8/12 - 10/12 – 12/12 – 14/12 – 16/12 – 18/12 – 20/12 – 22/12 / 24/12 / 26/12 – 28/12 – 30/12 – 01/01 – 03/01 – 05/01 - 07/01 – 09/01 – 11/01 – 13/01 – 14/01 – 16/01 - 18/01 20/01 – 22/01 – 24/01 – 26/01 28/01 – 30/01

LASIX Inicio dia 30/11 (1 comprimido 40mg dia por 30 dias) (2 caixas)

Deposteron 200mg (9 semanas)

Deca (8 Semanas)

DSDN (6-13 Semana)

Sobraram 2ml de Deca... seria interessante por de frontload 250mg de deca nas 4 primeiras semanas? Pq eu iria perder o produto...

Sobram 2 ml de stano, posso estender o uso com mais 2 dias? Ou aumentar a dose no frontload? Tipo 100mg de stano nas 2 primeiras aplicações?

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Sobraram 2ml de Deca... seria interessante por de frontload 250mg de deca nas 4 primeiras semanas? Pq eu iria perder o produto...

Sobram 2 ml de stano, posso estender o uso com mais 2 dias? Ou aumentar a dose no frontload? Tipo 100mg de stano nas 2 primeiras aplicações?

Front Load com AE's de meia vida longa não eh legal com relação à resultado, mas já que vai sobrar mesmo, joga então oque vai sobrar da Deca nas primeiras semanas.

O Estano que vai sobrar, eu optaria em coloca-lo na forma de 100mg em alguma aplicação específica durante o ciclo, e não prolongar seu uso aumentando as semanas de aplicação de estano.

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Como prometido o treino:

Treino

peitoral/deltóide/tríceps A

dorsal/trapézio/bíceps B

coxa/panturrilha/abdominais C X2

Peito

Supino Reto 3x8

Supino Inclinado 3x6

Cruxifixo 3x10

Pack Deck 3x8

Crossover 3x6

Deltoide

Elevação Lateral 6x10

Desenvolvimento por Traz (maquina) 3x12

Triceps

Triceps Francês 3x10

Corda 3x8

Pulley 3x10

dorsal/trapézio/bíceps

Dorsal

Remada Unilateral 3x8

Puxador pelas costas 3x8

Polia Alta 3x10

Trapézio

Encolhimento 8x10

Biceps

Rosca 45º 3x8

Rosca Martelo 3x12

Rosca concentrada 3x6 (carga máxima)

coxa/panturrilha/abdominais

Agachamento Frontal 3x10

Levantamento Terra 3x8

Leg Press 45 ou 90 3x10

Extensor 3x12

Mesa Flexora 3x10

Cadeira Flexora 3x10

Panturrilha no Leg Press 6x8

Panturrilha em Pé 3x12 + 3x8 + 8

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Bom, não consegui dormir direito e resolvi dar uma organizada em datas e separações do ciclo... dai eu coloquei tdo em datas e descrito perfeitamente para não me passar en nada, pretendo imprimir e carregar minha biblia comigo. eheheheheheh Biblia do ciclo. Abaixo vou postar algumas informações que montei para que vcs deem uma olhada antes de eu começar, quero levar esse ciclo a sério e já conversei com todos os familiares que eu posso ficar tenso e nervoso, mas que relevem e que não me tragam problemas por 3 meses que estarei me dedicando completamente ao meu corporo e esporte. seguem as informações para apreciações, criticas e correções:

HCG X 1000UI 05/11

HCG X 250UI 12/11 – 19/11 - 26/11 – 3/12 – 10/12 - 17/12 24/12 – 31/12 – 7/01 – 14/01 – 21/01 – 28/01 (13 semanas)

Segunda

Deca 100mg 05/11 - 12/11 – 19/11 - 26/11 – 3/12 – 10/12 - 17/12 – 24/12 – 31/12 – 7/01 – 14/01 – 21/01 – 28/01

Deposteron 200mg 05/11 - 12/11 – 19/11 - 26/11 – 3/12 – 10/12 - 17/12 24/12 – 31/12 – 7/01 – 14/01 – 21/01 – 28/01

Quinta

Deca 100mg 8/11 – 15/11 – 22/11 – 29/11 – (8 semanas)

Deposteron 200mg 05/01 - 12/01 – 19/01 - 26/01 – 3/01 - (9 Semanas)

Sranozolol 50mg 4/12 – 6/12 – 8/12 - 10/12 – 12/12 – 14/12 – 16/12 – 18/12 – 20/12 – 22/12 / 24/12 / 26/12 – 28/12 – 30/12 – 01/01 – 03/01 – 05/01 - 07/01 – 09/01 – 11/01 – 13/01 – 14/01 – 16/01 - 18/01 20/01 – 22/01 – 24/01 – 26/01 28/01 – 30/01

LASIX Inicio dia 30/11 (1 comprimido 40mg dia por 30 dias) (2 caixas)

Deposteron 200mg (9 semanas)

Deca (8 Semanas)

DSDN (6-13 Semana)

Sobraram 2ml de Deca... seria interessante por de frontload 250mg de deca nas 4 primeiras semanas? Pq eu iria perder o produto...

Sobram 2 ml de stano, posso estender o uso com mais 2 dias? Ou aumentar a dose no frontload? Tipo 100mg de stano nas 2 primeiras aplicações?

e com relação a isto mestre, confere? digo com relação ao tempo, dosagens... tá como vc tinha falado?

tô fazendo um diário que vou imprimir p poder seguir extremamente a risca!

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e com relação a isto mestre, confere? digo com relação ao tempo, dosagens... tá como vc tinha falado?

tô fazendo um diário que vou imprimir p poder seguir extremamente a risca!

Eh isso mesmo mano, ta igual eu tinha montado antes. Abaixo tem o trecho do topico em duvidas que eu tinha montado.

A passagem abaixo foi oque eu escrevi no outro topico, e os dados para calculo de incio da TPC, vieram do http://pct.befit4free.net/

Montei tudo, colocando o maximo de semanas de estano possível depois do final da Deca, e colocando as semanas necessárias de Deposteron, para que Deca e Deposteron acabem junto a sua concentração no corpo, para que vc possa iniciar a TPC com ambos os dois tendo juntos o final de concentração no corpo, e de modo tbm que vc não fique sem Testosterona no corpo, para evitar um crash de Testosterona no final do ciclo e ter problemas com libido e outras coisas.

1 - 8 Deca(Decanoato de Nandrolona) 200mg por semana 2x na semana

1 - 9 Deposteron(Cipionato de Testosterona) 200mg por semana 2x na semana

6 - 13 Estano DSDN

A TPC que calculei para tudo dar certo, tem que ser iniciado em torno de 24 dias depois a ultima aplicação de Deposteron.

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e com relação a primeira dose 1000ui tá bom?

pode ser subcutanea ou é melhor im?

Eu acho que 1000ui está bacana sim, tendo por base a Materia que vc postou sobre o HCG. Na minha epoca, era comum aplicar Subcutánea ou IM, tanto fazia, e creio que deve ser igual nos dias de hoje.

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      Boa Tarde a todos
      Gostaria de começar agradecendo ao pessoal do fórum. Muitas dúvidas são sanadas aqui! 
      Preciso ouvir a "voz da experiência", por isso peço ajuda dessa equipe de peso.
      @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa   e todos que possam me auxiliar.
      Primeiro vou preencher a ficha que vocês sempre solicitam!
      Idade: 30
      Altura:156 cm
      Peso:58 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Anticoncepcional Norestin (Esse é apenas com progestagênio, 1 hormônio - é mais fraco que os outros, mas previne)
      Problemas de Saúde: 0
      Tempo de treino: 4 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 15mg/dia + testo em gel 10 mg - já fiz 3 uns ciclos de 12 semanas cada 
      Divisão de treino e horario do mesmo: 5 x na semana - Seg/Sex - Posterior e Gluteo>>>>Ter/Qui: Superior>>>> Qua: Quadriceps
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Proteinas: 120g
      Carboidratos:195 g
      Gorduras: 60 g
      Dieta diaria:
      Acordar: 07h00: AEJ: 1h no transport
      Café:  08h00: 3 claras+1 ovo +café +adoçante>>>09h30: Treino: BCAA>>. 11h30: Pós treino: Whey>>>
      Almoço: 12h30: 130g de carne/frango+50g de arroz ou batata doce+salada
      INTERVALOS:maça ou iogurte light>>>
      Lanche: 17h30: 2 ovos cozidos ou macaxeira 50g>>>
      Jantar: 22h: 130g de frango+20 g de requeijão light+70g batata doce.
      Bom essa é minha dieta, massss nos FDS eu dou uma escapada e faço umas 2 refeições livres.
      Fotos: 
      Vamos lá!
      Treino firme a 5 anos, dieta a uns 2 anos. Faço acompanhamento com endrocrino e ele prescreve normalmente oxandrolona 15mg/dia + testosterona em gel 10mg.
      Mudei de médico a uns 4 meses e ele, me prescreveu oxandrolona 15mg/dia + testosterona em gel 5% ( eu pensei que fosse 5 mg - acho que a merda toda começou aqui!)
      Sempre consegui controlar os colaterais, acnes, voz e pelos...nada que não desse para aguentar. 
      Mas de um mês para cá, tem sido horrível. Meu colo, seios e embaixo deles estão repletos de acnes, as costas com um pouco e abaixo do queixo também. No rosto nem tanto.
      Outro colateral que veio forte foi a queda de cabelo e muuuitos pelos nas coxas (eu faço depilação a laser a um tempo e mesmo assim tá nascendo até no meu bumbum).
      Enfim, voltei no médico  e ele me disse que é o DHT que está alto, passou exames e as seguintes formulas:
      Finasterida 5 mg+Espirolactona 50 mg +Sawpalmetto 100 mg com Pygeum africanum 70mg
      E ainda continuou com o ciclo de oxandrolona 15mg/dia e a testo em gel 5%
      Eu questionei esses 5% de testosterona e perguntei se equivalia a 50 mg o que é muuuito alto para mim. Ele deu uma enrolada e acho q meu prescreveu errado, acho que ele queria botar 5 mg. 😞
       Minhas perguntas são:
      1. A espirolactona e finasterida cortarão o efeito da testo em gel e da oxandrolona?
      2. Faz sentido toda essa mistura?
      3. Estou tomando a uma semana essas formulas, sabem dizer depois de quanto tempo começa a cortar esses colaterais?
      4. Eu ainda não tive coragem de usar nem a testo em gel nem a oxandrolona, estou com a libido ruim e meio depre por isso, mas com medo de misturar tudo, devo misturar?  o médico disse q podia, mas eu fiquei com o pé atrás.
      5. Como tenho 1 pote e meio de testo a 5% ele me indicou usar só um pouquinho para tentar chegar a 10 mg, faz sentido usar assim?
      Obs.: Como meu colesterol está alto (acho que foi a oxandrolona, sei la) , estou tomando rusovastatina+ezetimiba.
      Perdi um pouco a confiança no médico e vou até trocar, acho que foi a testo 5% que me ferrou.
      Coloquei umas fotos para mostrar como estou. Meu corpo está longe de ser seco ou trincado, mas eu gosto de ser feliz FDS rsrs. Minha preocupação é só evoluir sem pressa.
       
      Os exames: O DHT ainda não saiu
      TESTOSTERONA TOTAL: 38,48 ng/dL
      TESTOSTERONA LIVRE: 0,03560 nmol/L  e   10,26 pg/mL (Não entendi os 2, mas está nos níveis)
      PROLACTINA: 11,6 ng/dL
      ANDROSTENEDIONA: 0,75 ng/dL
      SDHEA 124 ng/dL
       
      Se vocês puderem me ajudar com informações, eu agradeço muito!
      Obrigada  🙂
       
       


    • By Thi2000
      Marombas, bom dia, boa tarde e boa noite!
      Seguindo exemplos de outros colegas do fórum, estou criando esse novo post mais estruturado e mais completo.
      Pretendo atualizar semanalmente e agradeço muito a ajuda de vocês e acompanhamento, marco nesse post amigos que vejo frequentemente ajudando a galera, mas a ajuda de todos é muito bem-vinda. 😊
      @Apollo Galeno @Bravo Costa @Joana Darc sb @Batata...
      - Idade: 32 anos
      - Altura: 1,73m
      - Peso: 76kg
      - Medicações em uso: Não.
      - Problemas de Saúde: Não, mas tive pedras nos rins recentemente.
      - Percentual de gordura(BF): 12%
      - Tempo de treino: 5 Anos
      - Objetivo: Ganhos Secos
      - Estrutura do ciclo:
       Protocolo:
      AE'S – 10 semanas
      -   1-10 Enantato de Testosterona  - Segunda / Quarta / Sexta = 300mg /semana
      -   1-10 Boldenona- Segunda / Quarta / Sexta = 300 mg /semana
      Aplicados na mesma seringa
      Marca dos AE’s: Meth Labs de 200mg por ML, bujão com 10ml. Aplicado 0,5ml de cada um.
      TPC
      Início 7 dias após ultimas aplicações –
      1-14 semanas = 20mg TAMOXIFENO
      1 a 5 semanas = 1000ui de HCG (diluir em agua bacteriostática)
      Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo)
      Proteína= 180 g/dia
      Carboidrato=  160 g/ dia
      Gordura= 75 g/ dia
      Início do protocolo: 26/08/2019 – iniciei segunda-feira passada
      Término do protocolo: 01/11/2019
       
      Divisão de treino e horário:
      Seg – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Peitoral + Tríceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Ter – Noite as 19:30hs: Costas + Bíceps  + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Qua – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Ombro, Trapézio e Pernas + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Qui – Noite as 19:30hs: Peitoral + Tríceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Sex – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Costas + Bíceps  + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10”
      Sab – Descanso
      Dom – Manhã ás 08:00hs, Aeróbico, jogando futebol de campo. Dois tempos de 35 minutos cada.
      DIETA:
      Segue abaixo a dieta, por favor, podem me ajudar com sugestões / correções:
      Essa dieta é da minha nutricionista, mas ela me falou que não entende de AE's e nem apoia, e que então não consideraria isso na composição da minha Dieta. 
       
      Horário / Refeições
      Alimentos
      Quantidades
      Substituição
       
       
       
      Pão de forma integral
      2 Fatias
      1 porção da tabela 1
       
      Café da manhã
      Requeijão
      1 colher de sobremesa
      1/2 porção da tabela 7
       
      07:40hs
      Leite desnatado c/
      1 copo de requeijão
      1 porção da tabela 7
       
       
      Achocolatado
      1 colher de sopa
      1/3 porção da tabela 8
       
       
       
       
       
       
      Lanche da manhã
      Pera
      1 unidade
      1 Porção da tabela 5
       
      10:30hs
      Biscoito integral
      5 unidades
      1 porção da tabela 1
       
       
       
       
       
       
       
      Arroz
      3 colheres de servir
      3 porções da tabela 1
       
       
      Feijão
      1 concha média cheia
      1 porção da tabela 10
       
      Almoço
      Carne assada
      1 pedaço médio
      1porção da tabela 9
       
      12:30hs
      Cenoura crua ralada
      2 colheres de sopa
      1porções de tabela 4
       
       
      Beterraba ralada
      2 colheres de sopa
      1 porção da tabela 4
       
       
      Brócolis refogado
      2 colheres de sopa
      ½ porção da tabela 4
       
       
      Couve
      1 folha média
      ½ porção da tabela 4
       
       
       
       
       
       
       
      Pão de forma integral
      2 fatias
      1 porção da tabela 1
       
       
      Pasta de atum
      1 colher de sobremesa
      ½ porção da tabela 9
       
      Lanche da tarde
      Alface
      1 folha média
      ½ porção da tabela 4
       
      15:00hs
      Tomate
      2 fatias médias
      ½ porção da tabela 4
       
       
      Suco de Laranja
      1 copo de requeijão
      1 porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
       
      Arroz
      3 colheres de servir
      3 porções da tabela 1
       
       
      Feijão
      1  concha média cheia
      1 porção da tabela 10
       
      Jantar
      Frango ensopado
      2  sobrecoxa grande
       
       
      18:00hs
      Abobrinha cozida
      1 colher de sopa cheia
      ½ porção da tabela 4
       
       
      Tomate
      4 fatias médias
      1 porção da tabela 4
       
       
      Acelga
      2 folhas médias
      1 porção da tabela 4
       
       
       
       
       
       
       
      Torrada integral
      4 unidades
      1 porção da tabela 1
       
      Pré- Treino
      Margarina
      1 Colher de chá
      1 porção da tabela 3
       
      19:00hs
      Maçã
      1 unidade
      1 porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
       
      Sanduiche de frango:
      1  unidade média
       
       
      Pós-Treino
      -   Pão de forma
      2  fatias
      1 porção da tabela 1
       
      21:30hs
      -   Frango desfiado
      1 colher de sopa
      ½ porção da tabela 9
       
       
      -   Maionese
      1colher de sopa
      1 porção da tabela 3
       
       
      Suco de melancia
      1 copo de requeijão
      1 porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
      Ceia
       Iogurte desnatado
        1 unidade
        1 porção da tabela 7
       
      23:00hs
      Morango
      3 unidades médias
      ¼ porção da tabela 5
       
       
       
       
       
       
      Proteínas
      Lipídios
      Carboidratos
      Calorias 2.902,35 Kcal/dia
       
      580,47
      794,7
      1.527,18
       
      20%
      27,38%
      52,61%
       
       
      Segue abaixo fotos
       
       
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