Ervas para o fisiculturismo: Ginkgo biloba

[Bruna Valle]

Pessoal, acho legal compartilhar com vocês parte do conhecimento que adquiri trabalhando com plantas medicinais. A minha ideia inicial era a de fazer um tópico só com todo o conteúdo, mas como ficaria imenso e dificultaria uma discussão entre a galera, resolvi postar separadamente por tópicos, assim também facilita meu trabalho (rsrs). Tentarei usar um modelo de postagem padrão para facilitar o entendimento entre os tópicos que criarei. A maioria das substancias que irei postar já foram experimentadas por mim e/ou tem estudos comprovando o que falo. A maioria das plantas que postarei tem diversos efeitos benéficos além dos que falarei, se alguém se interessar é só me procurar.

Vamos lá, começando.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba é uma planta de origem chinesa. É chamada de “fóssil vivo” por ter as mesmas características morfológicas que um fóssil de uma plantada cuja datação é de 240 milhões de anos. O G. biloba é muito utilizado na medicina mundial, especialmente na chinesa, por tratar de diversas doenças relacionadas a circulação sanguínea. Uma das suas principais características é a melhora no fluxo do sangue, em especial no que disrespeito ao cérebro.

Vantagens: o Ginkgo melhora a circulação sanguínea (NÃO é um vasodilatador, apesar de ter um efeito leve de vasodilatação por aumentar a produção natural de NO), aumentando o fluxo de sangue na musculatura e, consequentemente, levando mais nutrientes aos mesmos. Aliado ao uso de arginina (3g 30 minutos antes dos treinos) gera um efeito vasodilatador muito superior ao uso do aminoácido isoladamente.

Dosagem: 60mg, 3 vezes ao dia, ou 80mg 2 vezes ao dia. Não é um pré-treino, então não precisa tomar “meia hora antes, de estomago vazio”. Preferencialmente junto as refeições.

Cuidados: NUNCA exceder a dosagem, salvo sob orientação médica (nutricionista não é médico).

Efeitos colaterais maléficos: pode causar náusea, diarreia, dores de cabeça.

Característica do extrato: Prefira extratos com padronização de 24% de glicosídeo flavonoides e 6% de terpenos. Certifique-se de que o extrato não é o Egb 761. Alguns estudos relatam que esse extrato aumenta a produção de NO, porém outros relatam o contrário, que ele inibe essa produção. Na dúvida, não o utilize.

Período de saturação: a grande maioria dos compostos fitoterápicos tem um “período de saturação” (termo que irei usar de agora em diante) para atingir um pico plasmático constante, que varia MUITO de pessoa para pessoa. No caso do Ginkgo, esse período é de 3 dias a 15 dias.

Ciclo: como recomendação pessoal, um ciclo de 1 mês com pausa de 1 a 2 semanas, caso utilize a dosagem recomendada. Em caso de dose mais leve (60 ou 80mg uma vez ao dia, algumas pessoas respondem bem a dosagem baixa), pode-se tomar continuamente, no entanto o período de saturação se extenderá.

Lembrando a galera que não existe isso de “tudo que é natural é bom”, afinal grande parte dos medicamentos são baseados em extratos de plantas. Tome cuidado e, preferencialmente, consulte um fitoterapeuta ou médico homeopata antes de sair utilizando qualquer remédio “natural”.

Oooooi! Tenho 3 dúvidas

1) Vou ciclar com oxandrolona, tem problema tomar?

2)Como faço pra tomar como chá?

3)Tem cafeína?

obrigadaaa

[renatobhmg]

Poderia falar de fitoterápicos que aumenta a massa magra. Também os que ajudam e MUITO na perda de gordura, principalmente ABDOMINAL.

[criscouto]

Poderia falar de fitoterápicos que aumenta a massa magra. Também os que ajudam e MUITO na perda de gordura, principalmente ABDOMINAL.

 

Renatão, as plantas da família das efedráceas ajudam muito na queima de gordura... 

 

Melhor é tomar na forma concentrada e sintetizada. Também conhecida como Efedrina...hehehehe